家是健康管理的重點

韓萍

中國人的家庭觀念重，血緣、親情、依賴、歸宿等都歸于一個“家”字。在健康管理方面，家庭也是最關鍵的環節和最重要的單位，家庭健康管理既為個人健康創造了環境，又為社會健康提供了基礎。由于家庭生活的特殊性，家庭成員之間極易相互影響，所以家庭健康管理要從以下幾方面做起。

首先，在飲食方面相互監督，吃得健康。英國諾丁漢大學的茱莉亞·西匹斯理·考克斯教授在《英國醫學雜志》上發表文章指出，從糖尿病、高血壓到缺血性心臟病、哮喘、腎病、抑郁，如果夫妻一方患病，另一方的患病率就會提高很多。因此，在飲食上要相互監督，拒絕高糖、高脂肪、高熱量、低纖維的“三高一低”飲食；養成少食辛辣、戒煙限酒、定時用餐的習慣；有條件的家庭不妨分碗筷吃飯，餐具清洗后消毒，以降低病菌傳染的風險。家人還要一起進行健康鍛煉。晨起一起鍛煉，飯后一起散步，平時結伴慢跑、快走、打乒乓球或羽毛球等都能培養熱愛運動的家庭氛圍。

其次，要建立家庭健康檔案。將每位家庭成員的健康信息建檔，才能對家人的健康狀況做到心中有數。除了醫院設的健康檔案，自己記錄身體的變化也值得提倡，如定期測量血壓、血脂、血糖、體重、腰圍等各項指標及運動、飲食狀況等。對自己身體狀況了解得越多，就越能更好地配合醫生做好診療工作，制訂改善計劃。而且連續測量、記錄、對照身體指標，能看出身體變化趨勢和改善計劃是否有效。

再次，要相互傾訴不良情緒。工作壓力等不良情緒需要及時傾吐，家人是個不錯的對象。每天回家，把工作中的不順心向對方念叨念叨，及時排解不快；被傾吐的一方，要盡可能開解對方。

最后，家里要配個急救藥箱。里面有常見疾病的藥物，如治療腹瀉、感冒、胃痛的。家里如有慢性病患者，每天吃的藥要備齊，放在固定地方。家里要有人掌握一定的用藥知識，如藥品的有效期、服用方法、保存方法、如何購買和服用非處方藥等。另外，每位家庭成員，尤其是老人和小孩，都要掌握基本的急救和自救方法。