打開清涼大門的鑰匙 等

健康

教你做耳朵保健操

第一節揉耳法：用雙手的拇指、中指、食指，沿著耳郭自下向上揉耳朵。時間：一分鐘。

第二節拉耳法：用雙手的拇指捏著耳朵的耳垂、耳郭中部、耳郭的上邊，由下至上分別拉動。時間：一分鐘。

第三節搖耳法：用雙手的拇指和食指捏著耳朵的中部，像搖船那樣搖耳朵。時間：一分鐘。

第四節疊耳法：用雙手將耳朵的上半部與下半部疊在一起，每次不少于10下。

第五節攏耳法：用雙手手掌用力捂著耳朵，然后突然松開。

第六節點耳法：用食指從耳垂開始，向上點耳朵，將外耳的每個部位都點到。

第七節撥耳法：雙手放在耳后，用手指撥動耳朵。

擁有健康聽力，享受美好生活。祝愿大家擁有一雙聰靈的耳朵。

瘦身

蘋果瘦身的方法

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。

蘋果減肥的方法：①連續3天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照3餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。⑤在這3天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。⑦在減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

3天后的飲食要點：3天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭3天，最好先從吃粥開始。

總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要通過一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

家居

打開清涼大門的鑰匙

炎炎盛夏，在外面辛苦一天的我們，最希望的莫過于讓自己的小家變成避暑山莊。在那里，我們可以遠離塵世的喧囂，靜靜地享受一杯花茶帶來的清香，慢慢地體會一本小說帶來的回憶。正如每一扇大門都需要一把鑰匙才能開啟一樣，夏日的清涼家居之門也有自己的專屬鑰匙。

茶幾：玻璃茶幾給人的印象是清透涼爽。當你的情緒被外面的380C天氣折磨到抓狂的時候，你需要用一些簡單直接的東西來平復自己的心情。將一小壺茉莉花茶擺在茶幾之上，淡淡的清香配上清透的臺面可以立刻為你的心情“降溫”。

手盆：烈日炎炎，在外面大汗淋漓的我們進屋之后的第一件事一定是立刻沖進洗手間洗個臉。此時，一個清透亮麗的手盆，再加上冰涼的清水緩緩流入其中，定會給你煩亂的心情帶來一絲安慰。七月酷暑，讓我們把洗臉也變成一種享受吧！

竹子涼席：人們在夏季很容易感到疲倦，因此千萬不能忽視夜晚的睡眠質量。要想讓自己睡個“涼快”覺，竹子涼席可是必不可少的。

綠色植物：綠色植物是緩解疲勞的良藥，它的清新氣息會給炎炎夏日帶來一抹清涼。在這個容易疲倦的夏季，不要忘了在家里擺上幾盆綠色的小植物。當我們感覺自己的眼皮不斷往下沉的時候，不妨多看看這些可愛的小精靈，它們不僅可以緩解視力疲勞，還具備提神醒腦的功效哦！

竅門

雞蛋殼的妙用

雞蛋殼是生活中的常見物品，大部分人會把它直接扔掉，其實，雞蛋殼有很多的妙用之處，只是很多人不知道而已，那我們就一起來看一下雞蛋殼都有哪些妙用吧。

1.擦家具。新鮮的蛋殼在水中洗后，可得一種蛋白與水的混合溶液，用這種溶液擦玻璃或其他家具，可增加光澤。

2.潔熱水瓶。熱水瓶中有了污垢，可放入一把搗碎的蛋殼，加點清水，左右搖晃，可以去垢。

3.除水壺中的水垢。燒開水的水壺有一層厚厚的水垢，堅硬難除，只要用它煮上兩次雞蛋殼，即可全部去掉。

4.洗玻璃瓶。油垢不凈的小頸玻璃瓶中，放一些碎蛋殼，加滿水，放置1天～2天，中間可搖晃幾次，油垢即自行脫落。如果油垢不嚴重的話，在瓶內放些碎蛋殼，加半瓶水，用手抓住瓶口，搖晃幾次，即可使瓶子干凈。

5.制應急小漏斗。要把油裝入瓶子里，一時又找不到漏斗，可用蛋殼代替。把蛋殼洗干凈，在一端打一小孔，就成為一個小漏斗了。

6.制小工藝品。完整的空蛋殼，涂上油彩可成為工藝美術品。

7.消炎止痛。把雞蛋殼碾成末外敷，有治療創傷和消炎的功效。

旅游

適合7月旅游的地方

長白山

涼爽指數4★

理由：長白山是風光秀麗、景色迷人的關東第一山，景觀綺麗迷人，馳名中外，登上群峰之冠，可謂“一覽眾山小”！由于受山地地形垂直變化的影響，長白山從山腳到山頂，隨著高度的增加形成了由溫帶到寒帶的4個景觀帶，這在世界上是罕見的，“一山有四季，十里不同天”，在這里可以度過一個不一樣的夏季了。

玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物。

神農架

涼爽指數5★

理由：神農架位于湖北省，這里有奇特的風洞、雷洞、閃洞、霧洞等自然奇觀。其中神秘莫測的冰洞里還有冰柱、冰劍、冰墜、冰塔、冰珠等，千種奇象，萬種神態，寒光皎潔，妖嬈奪目。如果你喜歡，還可以在這里做一次驚心動魄的漂流。總的來說，在炎炎的夏季來這里感受一份難得的涼爽，是最好不過的事情了。

玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑。

廬山

涼爽指數5★

理由：幾千萬年前的地殼運動，造就了廬山疊嶂九層、崇嶺萬仞的赫赫氣勢，伴生出峰詭不窮、怪石不絕的陽剛之美。由于廬山高聳于江湖之間，雨量豐富，年降水量可達2000毫米，故山中溫差大，云霧多，千姿百態，變幻無窮。到廬山旅游，不可不體味廬山的云霧之美。至此消暑，環境幽靜，煩熱頓消，成為全國著名的避暑勝地。

玩法提示：看珍稀地貌、避暑、攝影、品云霧茶。