莫被生活“壓”跨

深澤有紀 劉艾

社會的進步，生產力和技術的發展使得人們要面對越來越多的壓力。巨大的壓力可以摧殘一個人的健康和生活，若無視身體的警告，則可能陷入難以挽回的地步。

她的腦海中回蕩著各種不熟悉的詞語：To-do列表？Task？坐在單位剛發給自己的電腦前，她突然感到自己是多么無能。這是一位30多歲職業女性的困惑。她和一家室外活動運營公司有著業務委托關系，做著司儀以及播報一類的工作，在她31歲的時候，公司希望她能簽訂雇傭合同成為正式員工，這位女士欣然接受了建議。但她隨后才發現多了不少辦公室的瑣碎工作。她不擅長用電腦，僅僅是設置密碼就要花費幾天時間，別人幾分鐘能做完的事情她需要幾小時，為了不辜負公司的期待，她買了一些業務書籍，一直加班到凌晨三點……

入職才三個月，她便喪失了對播報老本行的自信，之前工作時不需要劇本，最近在節目中卻突然啞口無言，雙腿也緊張得邁不開步子。與此同時，她的身體也發生了變化：疲勞無法消除，夜里一陣陣頭疼，更容易感冒，睫毛一根根掉落……不分晝夜的工作使疲勞達到了頂峰，在公司全力籌備一場活動的時候，她突然昏倒了。

入職四個月，她經常感到惡心。有一天她因腹部絞痛被診斷為腸胃炎。翌晨當她想下床時，卻感到一陣劇痛，經檢查后，竟發現自己得了子宮內膜炎。知道了病因，這位女士心中的疑慮解開了，但數周后，狀況突然惡化，她第一次在公司籌劃的活動上請假了，她蜷縮在床上，滿心悲哀，淚如泉涌，甚至想到了死。在看了婦科之后，醫生建議她去心理科接受診斷，在那里，她被診斷出患上了“重度抑郁癥”。

對于這位女性的遭遇，福島縣立醫科大學教授大平哲也醫師（心理治療內科）有著自己的看法：“晉升以及不習慣的電腦操作都能成為壓力的誘因，身體上最明顯的壓力表現包括眩暈、胃痛、胸痛以及婦科病等癥狀。所謂壓力也是有好幾個階段的，若無視身體不適發出的信號，壓力便會發展至身心反抗的抵抗期，直到疲勞過度誘發抑郁癥等心理疾病的疲憊期。”這位女性便是在無視身體發出的各種信號后，一步步滑向了重度抑郁癥的深淵。

“壓力”一詞（特指心理壓力）在現代生活中被人們廣泛地使用。在日本，自20世紀80年代開始陸續有相關壓力的報道見諸報端。之后，“壓力”開始被頻繁使用，“壓力新聞”也與日俱增。進入21世紀之后，兩次慘烈的大地震，長期的經濟不景氣，工作方式的改變等使得生活與工作壓力鋪天蓋地。

某周刊對其網絡會員進行的調查表明，超過90%的被調查者有時或經常感到有壓力，而87%的人認為他們曾因心理壓力導致身體不適。橫濱勞災病院勞動者精神健康中心主任山本晴義醫生每年要回復七千多封患者咨詢郵件，他指出IT化帶來的壓力影響了人們的身體健康?！坝械娜藦脑绲酵矶甲陔娔X前，一天里也不見得能和其他人說上幾句話，和旁邊的同事溝通也用郵件。即使一個人壓力過大，周圍的人也因缺乏溝通，無法察覺出哪里不對勁，這樣發展下去，壓力將變為身心的疾病，甚至有人因此被迫停薪留職?！?/p>

若壓力變為“日?！钡囊徊糠?，那么一個人便很難察覺異常。一位30多歲的女性在東京都內的一家綜合醫院上夜班做看護師，有一天起床后發現左耳失聰，醫院的耳鼻喉科未查出異常，最后服用了類固醇藥物一個月后，聽力才慢慢恢復。但這只是麻煩的開始。這位女性一般從下午兩點工作到翌日上午十點，她和另一位同事要應對一輛接一輛的救護車，還要指導后輩和進修醫生，幫他們完善工作，另外為了盡可能多地接收患者，還要負責床位的調配。當然在夜班之后，白天還要去學校聽課。雖然每天任務繁多，但她并未感到疲勞。沒想到兩個月后，曾經一天接診30名流感病人都不會被傳染的她竟患上了非典型性肺炎，高燒41度，不得不住院接受治療。即使這時她依然擔心著自己的工作，她憂心忡忡，食欲全無，三周瘦了十公斤，病愈出院后體力也沒有恢復，只好再住院一周……醫生告訴她是壓力的緣故，不妨試試服用鎮靜劑。這時她才恍然大悟，她一貫認為自己身體健康不會得病，而自己又熱愛工作，干活時自然不知疲倦，長年累月沉積下來的壓力在短時間內爆發，令她始料未及，但這次的經歷總算讓她明白了放松的重要性。

其實平日里，請一兩天假，放慢工作節奏，就能在一定程度上減少壓力與生病的可能性。但有些人并不把壓力放在眼里，總是埋頭苦干，在這種人的身上很有可能突然爆發重大疾病。人體的交感神經長時間的緊張會導致腎上腺素過量分泌，血管與肌肉收縮，血流不暢，血壓上升，從而影響身體各個組織，使人免疫力低下，更容易生病，這其中包括呼吸、內分泌、婦科、泌尿、消化科、耳鼻喉科等多種癥狀，所以患者跑遍各科室也只是頭痛醫頭腳痛醫腳，無法找到根本的原因。上述情況嚴重時可導致心臟猝死、腦中風、心肌梗塞。所以當你腰酸背痛，肩膀僵硬的時候，就該考慮是不是“壓力”過大了。

但生活中并非只有“壞事”才會帶來壓力。一位就職于外企的男性31歲時結婚，同時還買房開始了新生活。本以為人生從此風調雨順，但每天過著和同為上班族的妻子擦肩而過的生活，再加上親家之間的價值觀不同，久而久之夫妻關系出現了裂痕。妻子離家出走要求離婚，男子心中的壓力陡增：睡眠不佳，吃飯味同嚼蠟，一和妻子見面商討離婚事宜便心悸不停，會面的第二天臥床不起，于是他申請了離婚調解。調解結束后，所有毛病都消失了，不再失眠心悸，因為生活中最大的壓力源——妻子已經離開。

其實不光結婚和買房，連子女成家、個人獲得某項成就、入學、畢業、休長假甚至過節都會帶來各種壓力。既然壓力不可避免，我們只有合理安排活動，勞逸結合，注意身體發出的各種信號，及時自我調整，給身體和心靈減壓。