花樣滑冰魯茨跳常見技術問題診斷與輔助訓練

摘 ?要：魯茨跳是花樣滑冰六個主要單人跳躍種類之一，是最難也是最容易錯誤用刃的跳躍，在單人滑比賽中占有重要的地位，是花樣滑冰中得分最高的幾個跳躍之一，是花樣滑冰運動員技術水平的標志。特別是女運動員要想在世界大賽上取得良好的成績，如果沒有過硬的魯茨三周跳和魯茨三周聯跳是不可能實現的目標。目前我國運動員在魯茨跳中存在起跳變刃、右髖下落、旋轉軸不正確三個較大的技術問題。起跳變刃是運動員動作扣分的主要因素。對魯茨跳常見技術錯誤和輔助訓練方法進行討論，以期解決當前中國花樣滑冰運動員在魯茨跳中存在的主要技術問題，有效幫助運動員實現成績目標。

關鍵詞：花樣滑冰;魯茨跳;常見技術問題診斷;輔助訓練

中圖分類號：G862.2 ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號：1002–3488（2014）05–0022–05

Diagnosis of Common Technical Problems and Supplementary Training of Lutz Jump in Figure Skating

LIU Ying

（Heilongjiang Provincial Ice Sports Training Center， Harbin 150001， China）

Abstract： Lutz jump is one of six main single jump in figure skating， is also the most difficult and easiest to jump wrong with the edge， plays an important role in single skating， is one of the highest score jump in figure skating， is the technical level mark of figure skaters. Especially female skaters would like to get good performance in the world series， if no perfect Lutz triple and Lutz-triple toe loop， it is impossible goal. At present， there are changing edge while starting， right hip falling down， wrong rotation axis of Chinese skaters in Lutz jump. Changing edge while starting is the main factor for deducting marks. Have a discussion about common technical erros and auxiliary training methods of Lutz jump， in order to solve the main technical problems of Lutz jump for Chinese figure skaters， effectively help skaters achieve the goal.

Key words： figure skating; Lutz jump; diagnosis of common technical problems;auxiliary training

1 ? ?引言

花樣滑冰魯茨跳也被稱為勾手跳，是花樣滑冰六個主要單人跳躍種類之一，分屬點冰類型跳，魯茨三周跳基礎分值6.0，最高可達到8.1分，是分值最高的點冰類型跳，也是分值最高的整周跳躍，在單人滑比賽中占有重要的地位。魯茨三周跳多年來一直困擾著中國女運動員，能夠掌握該跳并高質量完成的中國女運動員屈指可數，在向后起跳的五種主要跳躍中，魯茨三周跳是最難完成的三周跳，完成魯茨跳對運動員的絕對力量、爆發力、協調能力、助滑速度、控制能力都有很高的要求。多年來國內外花樣滑冰研究論文包括技術研究、運動生物力學研究、編排表演研究、陸地輔助訓練研究、規則研究、賽事總結、現狀等，在之前的研究中，針對跳躍研究主要集中在對合理技術的探討方面[1-9]，例如：技術階段的劃分、擺臂技術分析等問題的研究，以及從運動生物力學角度對跳躍研究[10-19]，未見針對魯茨跳躍技術的診斷與糾正的論文。在花樣滑冰訓練中，技術的診斷與糾正是指導與監控訓練的重要手段，對訓練有積極與切實的作用與意義，但一直以來在此方面的研究基本處于空白狀態，教練員多是基于經驗指導訓練，缺乏科學手段的支持，使許多看似微不足道的技術問題成為影響動作成功與質量的關鍵。本文采用影像分析法，圖像采集使用兩種不同速度攝影片源：2014年全國冠軍賽影像使用120幀/s的高速攝影圖像、2014世界錦標賽采用29.97幀/s的常速攝影圖像，獲取圖片根據動作完成方向順序排列。歸納整理了我國運動員在完成魯茨三周跳時常見的技術錯誤，給予技術診斷、糾正方法和輔助訓練手段。希望引起更多的研究人員對花樣滑冰魯茨跳技術進行全面的討論，從而發現問題，提出問題，解決問題，為花樣滑冰教練員和運動員日常訓練提供參考。

2 ? ?魯茨跳常見技術錯誤

2.1 ? 魯茨跳的合理技術

魯茨跳同樣由助滑、引進、緩沖、起跳、空中、落冰六個技術階段構成[20]。動作各階段緊密銜接，上一階段動作技術將對下一階段產生直接而有效的影響。引進階段技術錯誤將導致緩沖階段的錯誤，繼而影響起跳技術、旋轉軸、落冰穩定性等一連串問題，在任何階段出現的錯誤，最后都將在落冰階段反映出來。因此，魯茨跳合理技術應該注意以下幾點：

引進階段：引進階段的滑行路線、步法銜接時用刃與重心的移動的準確性;

緩沖階段：上體姿態及穩定性、支撐腿下蹲的角度及用刃、點冰腿后引方向與高度、后引時兩臂的一致性;

起跳階段：技術動作的順序、起跳階段的節奏、兩臂一致性、擺臂的幅度、點冰腿與支撐腿的的配合;

空中階段：空中階段的反轉姿態，對落冰階段的準備，空中飛行路線與旋轉軸由前一階段的動作完成情況控制，運動員在此階段只能控制自身肌肉的工作;

落冰階段：落冰腳觸冰后下蹲的速度與幅度、浮足打開的路線與速度。

各技術階段存在關聯關系，上一技術階段完成好壞直接影響下一階段動作技術的完成情況。

2.2 ? ?常見錯誤診斷

魯茨跳之所以成為得分最高的整周跳躍，是因為魯茨跳是在兩個圓上完成的跳躍，選手通過點冰從一個圓轉換到另一個圓上完成的跳躍。

其他跳躍從起跳到落冰重心都是保持在一個圓上完成，通常是在一個逆時針的圓上完成跳躍，而魯茨跳與勾手形一樣是在兩個圓上完成，所以中文將它翻譯成為勾手跳，運動員由支撐腿滑后外刃的圓通過點冰將身體移動到另一個圓上完成空中旋轉，通常是由順時針的圓通過點冰移動到逆時針的圓上完成空轉和落冰。

正確的起跳姿態（圖1）是運動員在點冰瞬間支撐腿滑外刃，同時兩髖處于同一水平線上。身體轉動過早或重心移動過早或過晚均會影響以上兩點，使支撐腿滑內刃，以及兩髖不在一條水平線上。圖1的選手點冰時的用刃和兩髖的位置較為正確，但手臂存在問題（手臂問題不是本文討論內容）。

本文分析三種魯茨跳常見錯誤：起跳變刃;右髖下落;旋轉軸不正確。這三種錯誤產生的原因基本相同。

2.2.1 ? ?起跳變刃形成的原因及影響

起跳變刃在當前評分系統中會得到嚴厲的處罰，許多運動員特別是女運動員均出現錯誤用刃的情況，包括日本的淺田真央、高橋大輔和中國的李子君在內的許多優秀選手。

起跳變刃是指在點冰瞬間支撐腿使用內刃（圖2），形成這個錯誤的原因：選手在緩沖期身體過早向旋轉方轉動的同時，身體過早倒向另一個圓形成的，在這個期間點冰腿向后伸出，腿與頭在一條直線上，上體的轉動導致點冰腿位置的移動（圖2）。從圖2中可以看到左、中兩名選手在點冰時身體重心已完全移動到右側，左腳深度內刃，圖2右側選手重心右移較小，所以內刃較淺，三名選手的右髖在點冰瞬間均低于左髖。從圖3可以看到左側選手起跳階段的下擺期時間太長，身體重心已完全移動到右側，支撐腿由后外刃完全過渡到后內刃才點冰起跳。

2.2.2 ? ?右髖低形成的原因及影響

在點冰時選手右髖低于左髖容易導致落冰向右側跌倒，形成右髖低的原因是選手身體過早向旋轉方向轉動（圖4），但身體重心還未完全移動到右側，這時運動員支撐腿雖然能盡力保持外刃滑行，但這種起跳會影響運動員跳躍高度，減少空停時間影響旋轉周數，影響動作成功率。圖5可以清楚的看到運動員在點冰時雖然沒有變刃，但右髖明顯低于左髖。

2.2.3 ? ?旋轉軸不正確

影響旋轉軸的因素主要有兩個：一是起跳身體過早轉動造成右髖低于左髖;二是運動員緩沖—起跳階段右髖上下擺動過大，這些因素都會影響起跳時身體的穩定性，所以容易形成空轉軸心不正確出現前傾、右傾現象，右髖上下擺動過大，容易使運動員旋轉軸前傾，有的運動員為了調整姿態會有意加大左腿蹬冰的力量，解決前傾問題，但左腿蹬冰力量過大會使旋轉軸擺動過大，旋轉軸形成扇形擺，從起跳的前傾變成落冰時的后仰。圖6選手體現了這個問題，緩沖階段和起跳的下擺期右髖上下擺動較大，左腿蹬冰過度，使其空中旋轉軸擺動過快。

3 ? ?輔助訓練方法

輔助訓練是為了幫助運動員解決冰上技術存在的問題，以及提高能力彌補能力不足。完成魯茨跳空中停留的時間要高于其他三周跳，一個質量很好、周數完整的魯茨三周跳空停時間在0.6 s以上，0.52±0.02 s的空停時間只能完成低質量的魯茨三周跳，通常是周數不足。運動員提高空停時間有兩個方法，一是通過提高腿部力量提高跳躍高度，二是通過提高滑行速度提高跳躍遠度增加空停時間。

3.1 ? ?起跳階段模仿練習

運動員在陸地做魯茨跳緩沖與起跳階段無旋轉和有旋轉模仿，但起跳階段不起跳用提踵替代。

3.1.1 ? ?無旋轉模仿完成方法

首先左腿單足站立，兩臂前后伸展動作與魯茨跳引進階段相同;然后左腿單足支撐屈膝下蹲，右腿后伸，重心保持在左腿，兩髖保持水平，兩腿在一條縱軸線上，身體不可轉動，手臂同上，動作同緩沖階段;最后左腿支撐右尖觸地模仿點冰動作，將身體支起兩臂擺臂收回動作同起跳階段

3.1.2 ? ?有旋轉模仿完成方法

首先左腿單足站立，兩臂前后伸展動作與魯茨跳引進階段相同;然后左腿單足支撐屈膝下蹲，右腿后伸，重心保持在左腿，兩髖保持水平，兩腿在一條縱軸線上，身體不可轉動，手臂同上，動作同緩沖階段;最后左腿支撐右尖觸地模仿點冰動作，將身體支起同時兩臂擺臂完成拉肩收臂動作進入旋轉，動作同起跳階段。

這個模仿練習強調的是身體重心、穩定性和髖的位置。在這個模仿中格外注意點冰腿后伸時身體保持穩定不可有任何轉動。

3.2 ? ?腿部力量練習

提高跳躍能力需要加強運動員絕對力量和速度力量的練習，特別應該注意通過速度力量練習提高絕對力量。

可以選擇的練習方法主要有：彈跳練習、負重深蹲練習。

3.2.1 ? ?彈跳練習

彈跳練習可在跳箱、臺階、平地等訓練條件下進行，根據器材不同采用深蹲、中蹲、淺蹲不同角度進行練習，在魯茨跳的專門性訓練中，應格外強調左足向左跳躍的單足彈跳練習。

練習單組的量不宜過大，以6～8次為好，可通過增加組數或負重來提高負荷。

3.2.2 ? ?負重深蹲練習

負重深蹲練習要強調個性化訓練，特別是女運動員需要考慮到形體問題，所以在負重、單組完成次數、總量等方面需要根據個體肌肉類型的不同給予特別考慮。下蹲的深度與起跳階段下蹲深度一致。

4 ? ?結論與建議

4.1 ? ?結論

魯茨跳是最難完成的整周跳躍，因為它是唯一在兩個圓上完成的跳躍;起跳變刃的錯誤根源之一是因為在緩沖與起跳階段的下擺期身體過早轉動;起跳變刃的錯誤根源之二是因為在緩沖與起跳階段的下擺期身體重心過早向另一個圓移動;點冰時右髖低于左髖會影響跳躍的高度;點冰時右髖低于左髖所引起的姿態調整會影響旋轉軸的穩定正確性與穩定性。

4.2 ? ?建議

緩沖起跳階段要保持正確的后外弧線，身體重心不能提前移動;緩沖起跳階段可保持正確的身體姿態，身體不能提前轉動;點冰時兩髖應保持在同一水平高度，減少對旋轉軸的影響;陸地輔助訓練是重要的訓練手段，但不能替代冰上訓練;力量訓練要強調個性化訓練，量與負荷要適度，不是越多越好。速度力量訓練應該格外注重單腳彈跳的練習，畢竟在冰上的跳躍都是單足起跳。

魯茨跳是最難也是最容易錯誤用刃的跳躍，也是花樣滑冰中得分最高的幾個跳躍之一。它是運動員技術水平的標志，特別是女運動員想在世界比賽上取得良好的成績，如果沒有魯茨三周跳和魯茨三周聯跳是不可能實現的目標。解決魯茨跳存在的技術問題，可以有效幫助運動員掌握這個跳躍，實現成績目標。

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