飲水過度會造成偏頭痛

現在人們越來越注重養生，而且很多專家都會建議大家多喝水，但是水喝得越多越好嗎？其實，人體如果攝入過多水分而又不能很好地排出的話，正常的代謝活動就會受影響。機體循環紊亂排泄機能也會變差，這對健康非常有害，是被中醫稱為“水毒”的狀態。水毒指的是體液分布不均勻時發生的狀態，體內多余的水分排不出去，進而引起身體的各種不適。中醫和西醫認為，若出現“早起時臉和眼皮都腫得厲害”、“感覺很疲勞，精神狀態也不好”等癥狀，就很有可能是得了所謂的“水毒”。

某位女士非常注重美容，她每天會喝約2公升的礦物質水。如果是經常通過運動或者泡澡等方式排汗的女性這么喝沒問題，但對經常坐在空調房的人來說，他們排汗的機會和去廁所的次數很少，最好不要喝太多水。這些多余的水分若不能排出體外，就會堆積在體內，不僅會造成浮腫和眼皮水腫，也會導致精神懈怠、沒干勁等等。夏季高溫多雨，非常潮濕，如果體內水分過多就會影響正常排汗，淋巴循環也會變得不暢通，水分也不能很好地進行循環，同食物的廢物一起成為多余的水分而堆積在體內。這也就是造成身體浮腫和精神疲憊的癥結所在！如果不盡早解決浮腫問題，還會出現一系列不適癥狀，如偏頭痛、肩酸、身體冰冷、生理期紊亂和便秘等等。

補充水分過多的人要稍微控制一下飲水量，尤其是運動少的人注意不要讓身體著涼。

早晨是人體副交感神經最活躍的時候，也是排便的最佳時間。早餐不要吃寒性的水果，可以喝些能溫暖身體的胡蘿卜汁或蘋果汁等。

午餐如果吃小麥做的面食或者面包，人的身體會變涼，所以多吃些蕎麥，或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等，多吃些能讓身體微微發汗的食物更好。減少淋浴，增加泡澡的次數。這樣身體會更容易出汗，在泡澡前做下蹲運動或者拉伸運動會促進血液循環，效果更顯著。

納豆、咸菜、泡菜等發酵食物也會促進血液循環。除此之外，不妨試著在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有發汗排毒功效的蔬菜香料，搭配著吃效果更好。

其實有很多自以為很棒的美肌習慣都是錯誤的。讓我們適當飲水，將身體多余的水分排出來，跟“水毒”說再見吧！