免疫力 能否補出來

盛曉陽

這孩子太瘦了，吃點補品吧。”“孩子經常感冒，免疫力差，要多吃營養品。”這樣的話很耳熟，聽得不少。誰不希望自己的孩子能少生病、更健壯，營養好才能身體好，于是，各式各樣的保健品成了提高孩子免疫力的新寵。補品，真的能提高孩子的抵抗力嗎？

細數補品家底

通常情況下，提高免疫力的補品有幾種類型：含有某些營養素的補品，中草藥傳統補品，含有某種特殊物質的補品。我們現在就來逐一分析這幾類補品是否適合孩子。

營養素補品

不缺多補不僅無益，反而有害

營養對孩子的免疫力確實非常重要，任何營養素缺乏都可能影響孩子的免疫力。一些特殊的營養素，如乳鐵蛋白、α-乳清蛋白、DHA等長鏈多不飽和脂肪酸、維生素A、維生素D、維生素C、B族維生素以及鐵、鋅、硒等，對人體免疫力的影響更是得到大量的實驗研究的證實。但是，一個很重要的前提就是缺不缺，營養素缺乏固然會導致孩子免疫力下降，但如果不缺，對免疫力就沒有影響。因為在營養充足的情況下，即使你補充更多的營養素，也不能更進一步提高人體免疫力，甚至少數營養素過量攝入，反而會損害人體的免疫功能。因此，在選擇各種以補充營養素而提高孩子免疫力的補品時，一定要先弄清楚孩子是不是真的缺乏這些營養素，即使真的需要補，也要在醫生的指導下有針對性地選擇不同的營養素補品。

中醫藥補品

大補之物不適合健康孩子

我國傳統的中草藥補品如人參、蟲草、鹿茸、燕窩、阿膠等，確實有著各自不同的適用人群，但這些大補之物并不適用于絕大多數健康的孩子。此外，現在還流行各種膏方，即使有適合孩子吃的，那也只適用于少數體質羸弱或有各種慢性疾病的孩子，而且必須在正規醫院由有資質的中醫師根據每個孩子的具體情況而定。

特殊功效的補品

要慎之又慎

還有些補品，包裝上并沒有明確標示成分，只說功效神奇，獨家秘方，對于這樣的補品，選擇更要慎之又慎。很可能這些補品壓根沒有任何作用，或含有某些違禁成分，短期內看起來很有效，卻難保長期效果以及可能的不良后果，所以，成分不明的補品，說得再好也別輕易買回家。

提高免疫力，比補品更有用的3個方法

經常做戶外活動

強健的體魄必須通過經常鍛煉才能獲得。經常讓孩子參加戶外活動，可以促進孩子的新陳代謝，不僅可以增強體質，提高免疫力，而且因為運動，孩子的食欲得到增強，所以更容易保證營養平衡。另外，在戶外活動時，適當的冷熱刺激，少量接觸病原菌，可以提高孩子對外界環境的適應力以及對病原菌的抵抗力。

戶外活動應該安排在空氣清新、環境宜人的地方，否則在霧霾和二手煙的包圍下，反而得不償失。

預防接種，避免嚴重疾病的侵犯

預防接種是提高孩子免疫力最直接、最有效的方法，除了按時帶孩子接種各類計劃內疫苗，還可以根據具體情況選擇給孩子接種一些計劃外的疫苗。

給他提供全面而均衡的營養

營養素缺乏確實是導致孩子免疫力不足的重要原因，因此，提供全面而均衡的營養是提高孩子免疫力的基礎。

食物種類

肉類

新鮮蔬菜和水果

主食

適量

可適當

多吃

不可少

適量的肉魚蛋等動物性食物，可提供足量的優質蛋白質、長鏈多不飽和脂肪酸、鐵、鋅、維生素A等

新鮮蔬菜和水果有助于孩子攝入維生素C、β-胡蘿卜素等

米面等主食為孩子提供能量、B族維生素等量功效

由于不同種類的食物含有不同的營養素，因而應該鼓勵孩子吃各種不同種類的食物，只有在食物多樣化的基礎上才能保證營養全面而均衡。