告訴你家男人女人需要多睡一會兒

佚名

兩口子究竟誰更累，恐怕大多數夫妻要為此爭上一輩子。男人和女人之間的“戰爭”永不休止——— 誰需要的睡眠更多？誰在夜里面被哭個不停的孩子弄得筋疲力盡？誰還有力氣來做家務？

現在，托專家的福，這個問題可以定論了。根據他們的調查研究，女人需要的睡眠時間比男人多。

女性睡不好更易怒

美國杜克大學的一項最新研究指出，女性白天要同時處理多項任務，用腦過度，晚上就需要長時間的睡眠讓大腦休息。睡眠能幫助大腦皮層脫離思考、記憶和語言模式，進入恢復模式。如果女性睡眠不足，會出現易怒、焦慮、沮喪等癥狀。相比之下，由于男性不擅長同時處理多項任務，大腦不會過度勞累，需要較短的睡眠就能恢復。

研究結果刊登在美國《世界科學報告》上，前期研究發現，睡眠不足會提高患心臟病、精神疾病、中風的風險。杜克大學的睡眠專家邁克爾·布魯斯說，女性尤其需要充足的睡眠，如果睡眠不好，體內可能會出現炎癥，削弱抵抗力，肌肉或神經還會出現疼痛感。一些女性有偏頭痛和肌肉痛的癥狀，就與睡眠不足有關系。如果女性實在無法保證每天晚上的睡眠時間，白天的時候可以小憩一會兒，讓大腦和神經得到短暫放松。不過布魯斯也提醒，白天的小憩不宜超過90分鐘，如果超過這個時間就變成長時間睡眠了，這樣不利于保持良好的生物鐘秩序，到了晚上可能會失眠。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心的金·霍恩教授也受邀參與了杜克大學的這項研究，他說，白天工作時間越長，用腦越過度的人，晚上需要的睡眠時間也越長。和男性比，女性需要的睡眠時間更長一些。

女人更易睡眠不足

女人比男人需要更多的睡眠，但實際上她們卻沒有得到更多的睡眠。美國北卡羅來納州科學家展開的一項調查發現，女人比男人更多受到睡眠不足的困擾。

根據美國睡眠醫學學會的看法，造成這種現象的一個原因是女人的睡眠比男人的輕，更容易受到打擾。

一些婦女產生睡眠障礙是因為她們懷孕了，胎兒的重量和位置影響了她們的睡眠。

更年期婦女睡眠比較不實，這是潮熱的結果，不過只要過了更年期，她們的睡眠又會歸于正常。

霍恩教授說：“最重要的是，深度睡眠才是恢復型睡眠，深度睡眠通常在初夜時分，之后，睡眠開始變輕，人開始變得對噪音敏感。”“母親對于孩子的哭聲比父親敏感，所以當夜里孩子哭鬧時，往往是母親起來查看，這時父親還在呼呼大睡。我們的研究還發現，如果兩人睡在同一張床上，體重較輕者往往會被體重較重者驚醒，夫妻之間，體重較重的一般是男人。”

根據薩里大學的研究，一旦女人醒過來，她們會發現自己再想要睡著就比男人難得多了。這項研究發現，18%的婦女聲稱一周至少有5天睡不好覺，相比之下，只有8%的男子做出同樣的聲明。

女比男應多睡20分鐘

金·霍恩教授說：“睡眠的一個主要功能就是讓大腦自我恢復、自我修補。大腦白天使用得越多，它就越需要恢復，也就越需要睡眠。婦女往往任務比較多，她們比男性用腦更多，因此需要更多睡眠。因為女人的大腦構造和男人不一樣，女人平均需要的睡眠時間比男人長20分鐘。”

霍恩教授相信所需睡眠時間的不同可以解釋為什么男人的大腦比女人的大腦衰老得快。

他說：“一個75歲老太太的大腦和一個70歲老頭的大腦衰老程度差不多。我們還不能確定產生這種現象的原因。但是，女性的大腦往往會得到更多的時間放松恢復。”

不管男人還是女人，不同的人所需的睡眠時間差別還是很大的。“成人平均一晚上需要6-8小時的睡眠。”霍恩教授說，“但各人的需求相差很大，有些人一晚上只睡6小時，第二天照樣精神抖擻，但有些人就不行。重要的是，人們要有足夠的睡眠時間確保他們在第二天不會整天睡眼朦朧。”