初中體育200m跑訓(xùn)練的教學(xué)實踐與反思

王炳煌

（廣東省佛山市高明區(qū)荷城街道躍華中學(xué)，廣東 佛山 528500）

初中體育200m跑訓(xùn)練的教學(xué)實踐與反思

王炳煌

（廣東省佛山市高明區(qū)荷城街道躍華中學(xué)，廣東 佛山 528500）

200m跑是初中體育的重點訓(xùn)練項目，但是在現(xiàn)階段來看，訓(xùn)練成果沒有達到預(yù)期的效果。在這一事實的基礎(chǔ)上，筆者通過對相關(guān)數(shù)據(jù)的閱讀以及自己的分析，提出了現(xiàn)階段初中生200m跑成績不達標的主要原因，并且就教學(xué)的教學(xué)過程進行了相應(yīng)的教學(xué)實踐反思，以期可以對初中體育200m跑項目提供相關(guān)的借鑒意義。

1 影響初中生200m跑的主要因素

1.1 學(xué)生全面的身體素質(zhì)

從生理學(xué)的角度來看，初中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，這時進行有效的具有針對性的訓(xùn)練，有利于為學(xué)生未來身體的發(fā)展打好堅實的基礎(chǔ)，提高學(xué)生的體育運動能力。所以針對這種情況，在初中的前2年應(yīng)該進行科學(xué)有效的體育訓(xùn)練，包括耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、腰腹肌力量和放松能力等的訓(xùn)練。現(xiàn)階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，很多學(xué)校的體育有名無實，并沒有進行科學(xué)的課程安排和實際實踐活動，學(xué)校的教師以及相關(guān)的教職人員應(yīng)該提高對這件事情的重視。通過相關(guān)數(shù)據(jù)可以看到，在初中的前幾年進行有效全身的鍛煉的同學(xué)，升入初三年級后，200m跑的成績與沒有進行相關(guān)培訓(xùn)的學(xué)生相比有較大的優(yōu)勢。同時在進行體育鍛煉的過程中，學(xué)生的跑步速度、耐力等每年也以一定的速度不斷提高。

1.2 學(xué)生的耐力和速度

初中200m跑并不是一項孤立的體育項目，學(xué)生的綜合的身體素質(zhì)對200m跑的成績都有較大的影響。但是從另一個方面來看，在初中200m跑中，對于學(xué)生身體素質(zhì)要求最高的是學(xué)生的耐力速度。可以說這2項能力的提高對于提高整個200m跑的成績而言都具有十分重要的影響。速度耐力指的就是短跑運動員在比較長的時間或者距離上，能都保持比較高的速度的綜合能力。換句話來說，一個人的速度耐力越好，那么以比較高的速度保持的時間和距離就會越長。有較好耐力速度的運動員在最后的沖刺跑過程中，其跑步速度也不會較大幅度的下降。

200m跑屬于短跑中的一項運動，但整個跑步的過程中，對于速度耐力的掌控十分重要，在很多優(yōu)秀的短跑運動員身上我們都可以看到在這種特質(zhì)。200m跑步訓(xùn)練中如何提高學(xué)生們的速度和耐力，進而提高學(xué)生們短跑水平，這成了擺在面前的一個重要課題。短時間內(nèi)的爆發(fā)力主要是由大腿帶動的，很對學(xué)生在起步的過程中感到力不從心的主要原因是大腿的力量不夠，也就是說針對200m跑這一體育項目，對于學(xué)生身體素質(zhì)的要求遠遠比學(xué)生的跑步技術(shù)要重要得多。學(xué)生的身體素質(zhì)與先天因素具有一定的關(guān)系。另外，則主要來自后天的影響。后天的影響包括日常的生活飲食以及學(xué)生的體育習(xí)慣等。很大一部分原因在于學(xué)生在體育課程上的鍛煉。

1.3 學(xué)校教師以及相關(guān)教職人員對體育課程的忽視

在現(xiàn)階段，初中生的課程壓力還是很大的。很多學(xué)校對于學(xué)校的體育課程并沒有應(yīng)有的重視，在很多學(xué)校甚至優(yōu)秀的實驗中學(xué)、重點中學(xué)都存在著將體育課當成體活課的現(xiàn)象。升入大學(xué)后，很多學(xué)生對于一些課程要求上要求掌握的體育項目連基本的認識都沒有，這都是初中教學(xué)階段對體育課忽視所產(chǎn)生的直接后果。通過近幾年報紙、網(wǎng)絡(luò)信息等的報道，現(xiàn)階段很多學(xué)校的學(xué)生身體素質(zhì)都很差，甚至很多我們認為的“中老年”疾病也開始出現(xiàn)病患年齡下降的現(xiàn)象。這應(yīng)該引起各界的重視，初中生肥胖、近視等現(xiàn)象更成為了社會的普遍現(xiàn)象。優(yōu)秀的學(xué)生并不僅僅指專業(yè)課的成績，優(yōu)秀是一個綜合的概念，身體素質(zhì)是其中的一個重要的標的。只有擁有較好的身體素質(zhì)，才能在未來的工作中貢獻更多的力量和光熱。

2 初中生200m跑的教學(xué)反思

2.1 豐富體育訓(xùn)練的項目

但就跑步而言，學(xué)生在體育課上的興趣可能并不大，即使開始時有一定的興趣在經(jīng)過了一段時間的訓(xùn)練之后也可能減退。但是，跑步不是一項與其他體育活動孤立的活動，其他的很多體育項目的訓(xùn)練都對提高跑步的成績有著十分重要的影響。因此，在訓(xùn)練學(xué)生200m跑的過程中，教師可以這對這一枯燥的項目，進行訓(xùn)練內(nèi)容的不斷更新，從而不斷保證學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。同時在訓(xùn)練的過程中，盡可能使教學(xué)手段和組織方法做到多樣、新鮮，不斷變換跑的形式，運用重復(fù)法、間歇法、比賽法游戲教學(xué)法等使實驗組的學(xué)生保持對跑步的新鮮感和興趣。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)最好的老師，如果幫助學(xué)生建立起了對某項項目的興趣，那么學(xué)生將會具有較強的自主學(xué)習(xí)動力，教師在教學(xué)的過程中，進行相關(guān)的引導(dǎo)即可，既可減輕教師的教學(xué)負擔(dān)，同時也有利于保持較高的教學(xué)效率。

2.2 采取綜合性訓(xùn)練法

綜合訓(xùn)練法是指在教學(xué)的過程中采取多種訓(xùn)練方式相結(jié)合的方式進行體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練并不是孤立存在的，相關(guān)項目之間的訓(xùn)練對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力等都具有十分重要的作用。也就是說在初中200m跑的訓(xùn)練中，采取多種訓(xùn)練方式相結(jié)合的訓(xùn)練方法不僅可以提高初中200m跑的成績，對于提高其他中考中自選項目的成績也具有重要的意義。同時通過多樣化的教學(xué)方法，也可以為學(xué)生未來的終生體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

2.3 制訂科學(xué)有效的教學(xué)規(guī)劃

體育訓(xùn)練并不是一項具有即時效果的訓(xùn)練，而是一個不斷進步循序漸進的過程。所以在訓(xùn)練的過程中，教師和學(xué)生對這一點要有較為明確的認識。從現(xiàn)階段的數(shù)據(jù)顯示來看，初中生最好的頻率就是每周至少進行2次體育訓(xùn)練，這與我國現(xiàn)階段體育課的課程設(shè)置吻合，所以在教學(xué)的過程中，無論是教師還是學(xué)生都應(yīng)該充分利用課堂上的時間，進行有效的運動訓(xùn)練。一方面，學(xué)生應(yīng)該提高對于體育訓(xùn)練的重視，應(yīng)該認識到體育課程對于提高每個學(xué)生身體發(fā)育的重要性，同時應(yīng)該明白體育訓(xùn)練不是一項只屬于職業(yè)運動員的項目，應(yīng)該建立終生體育鍛煉的愿望；另一方面，教師應(yīng)該認識體育課程對于學(xué)生的重要意義，在課堂上組織有效的教學(xué)活動，提高自己對于體育課程的教學(xué)熱情，從而提高體育課程的教學(xué)效果。另外，班主任老師也應(yīng)該對學(xué)生進行積極地引導(dǎo)，班主任老師對學(xué)生有較大的思想影響。

3 結(jié) 語

初中體育200m跑是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，同時由于學(xué)生在初中階段所處的特殊時期，這一時期學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)對學(xué)生未來的身體健康影響很大。教學(xué)過程是一項雙向配合和交流的過程，不僅文化課的教授如此，對于體育類的實踐課程的學(xué)習(xí)同樣如此。因此,在教學(xué)的過程中，教師和學(xué)生的配合十分重要。現(xiàn)階段，初中對于體育課的重視程度遠遠不夠，這是影響初中生體育課程教學(xué)效果的主要原因。單單針對200m跑這一項目，（1）教師應(yīng)該認識到全面健康的身體素質(zhì)是提高學(xué)生跑步能力的主要原因；（2）教師組織教學(xué)內(nèi)容的形式也關(guān)系到學(xué)生未來的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)欲望，因此在上課的時候，教師應(yīng)該進行有效多樣化的課程設(shè)置提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；（3）我們知道學(xué)生是未來社會發(fā)展的主力軍，學(xué)生的文化程度與身體素質(zhì)都十分重要，相關(guān)單位和部門都應(yīng)該提高對此的認識和重視，加大對體育課程的資金投入。

[1]劉振嶺.對影響初中《體育與健康課程標準》實施的因素分析[J].時代教育：教育教學(xué)版，2009（1） .

[2]封尊榴，封尊玄.對新課改背景下初中體育教學(xué)的幾點認識[J].新課程：教研，2011（2） .

G807.0

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1674-151X（2014）06-061-02

2014-04-20

王炳煌（1970～），中教高級，本科。研究方向：初中體育教學(xué)與訓(xùn)練。