考前別“制造人”為緊張

記者 趙維莉

考前別“制造人”為緊張

記者 趙維莉

每年對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)最重要的兩場(chǎng)考試都將在本月舉行，家有考生的更是提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，各位家長(zhǎng)也是小心翼翼，生怕打擾了孩子的學(xué)習(xí)，把家里弄成了“真空”狀態(tài)，似乎除了學(xué)習(xí)之外，別的事都不值得一提。不過(guò)有著多年畢業(yè)班帶班經(jīng)驗(yàn)的趙沈翔老師卻指出，家長(zhǎng)們這樣謹(jǐn)慎的舉動(dòng)可是人為地給孩子制造了緊張情緒，甚至?xí)绊懙胶⒆觽冊(cè)诳紙?chǎng)的臨場(chǎng)發(fā)揮，當(dāng)務(wù)之急就是幫助孩子消除緊張，在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。

別只把“放松”放在嘴邊

“每年到這個(gè)時(shí)候我都比較忙，天天有家長(zhǎng)來(lái)電話，問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有什么辦法讓孩子在考試的時(shí)候超常發(fā)揮。”利用一個(gè)難得的午休，畢業(yè)班班主任趙沈翔老師接受了我們的采訪。“好多家長(zhǎng)都信奉‘臨陣磨槍不快也光’，考前更是加班加點(diǎn)地給孩子鼓勵(lì)，看似讓孩子信心大增，實(shí)際上只會(huì)讓孩子的心理越來(lái)越緊張。”趙老師指出，家長(zhǎng)們“碎碎念”會(huì)讓孩子在無(wú)形中認(rèn)為，考試是檢驗(yàn)他們能力的手段，無(wú)論平日表現(xiàn)如何，都要靠這“一考”來(lái)定成敗，因此對(duì)這場(chǎng)考試更加重視，生怕自己考不好，長(zhǎng)期處在這樣一種緊張狀態(tài)，當(dāng)然會(huì)吃不下、睡不好，學(xué)習(xí)效率自然降低，注意力也會(huì)被分散，這樣的狀態(tài)到了考場(chǎng)上，別說(shuō)是超常發(fā)揮，就算是正常發(fā)揮都很難。

為此，趙老師建議各位家長(zhǎng)不妨在最后的沖刺階段，幫助孩子做好心理疏導(dǎo)，給負(fù)擔(dān)沉重的心理減減負(fù)。“這可不是只說(shuō)在嘴上，而是要家長(zhǎng)們實(shí)打?qū)嵉芈鋵?shí)在行動(dòng)上。”

給孩子清靜的空間

“都知道一個(gè)安靜的環(huán)境會(huì)讓人心曠神怡，平心靜氣，很多家長(zhǎng)當(dāng)然也明白，只是自己做起來(lái)總覺(jué)得力不從心，似乎一天不囑咐幾句總覺(jué)得不安心。”趙老師表示很理解家長(zhǎng)的這種心情，畢竟對(duì)他們來(lái)說(shuō)這樣的一次考試也很緊張，而通過(guò)語(yǔ)言把這種緊張情緒好似能夠轉(zhuǎn)嫁出去，但卻給孩子在無(wú)形中增添了更多的壓力。

“在最后的備考階段，我一般都會(huì)建議家長(zhǎng)們不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，不要把所有的關(guān)注目光都放在孩子身上，可以閱讀一本書(shū)，也可以選擇一部電視劇，這樣在與孩子交流的時(shí)候，可以談?wù)剷?shū)里的內(nèi)容、電視劇里的情節(jié)等等學(xué)習(xí)以外的內(nèi)容，這不失為一個(gè)幫助孩子減壓的好辦法。”他建議道。

讓自己先放松

家長(zhǎng)每天和孩子朝夕相處，他們的言談舉止直接會(huì)對(duì)孩子造成影響，所以讓孩子放松，家長(zhǎng)就要“身先士卒”。“我覺(jué)得很多家長(zhǎng)之所以會(huì)對(duì)這樣的考試緊張，主要是對(duì)考試結(jié)果有著很高的期待，他們希望孩子考上理想的學(xué)府，這本身沒(méi)有問(wèn)題，但很多家長(zhǎng)往往都期待‘更上一層樓’，所以他們就要求孩子更投入地學(xué)習(xí)，一旦孩子達(dá)不到他們所期望的狀態(tài)，他們就開(kāi)始嘮叨。”趙老師建議家長(zhǎng)們，不妨多與老師溝通了解孩子的狀態(tài)，這樣就可以更準(zhǔn)確地給孩子定位，“腳踏實(shí)地才會(huì)讓心態(tài)平和，這也有利于復(fù)習(xí)。”

同時(shí)，家長(zhǎng)也要和孩子一起來(lái)正確看待考試，雖然每一個(gè)人都經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的準(zhǔn)備，但是沒(méi)有人能面面俱到，所以學(xué)習(xí)中遇到難題、考試中遇到不熟悉的知識(shí)點(diǎn)都在所難免，千萬(wàn)不要為此影響心情，要迅速調(diào)節(jié)心態(tài)，讓自己臨危不亂，這樣才有利于考場(chǎng)發(fā)揮。

指導(dǎo)孩子考場(chǎng)緩解情緒

考前準(zhǔn)備了很多，在即將到來(lái)的考試中，孩子們只能獨(dú)自作戰(zhàn)，這恰恰也是很多家長(zhǎng)所擔(dān)心的，生怕一個(gè)“突發(fā)”狀況就讓孩子手足無(wú)措，“這正體現(xiàn)了中國(guó)家長(zhǎng)在教育中的一個(gè)短板，他們?cè)敢獯蟀髷垼婧⒆訏叱磺姓系K，使得孩子缺乏臨場(chǎng)應(yīng)變能力。”因此，趙老師建議家長(zhǎng)，不妨把這次考試當(dāng)做一次契機(jī)，趁機(jī)鍛煉孩子的情緒自主能力，增強(qiáng)他們的臨場(chǎng)反應(yīng)力。

讓孩子學(xué)會(huì)“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法。轉(zhuǎn)移注意就是暫時(shí)讓自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當(dāng)心里過(guò)于緊張時(shí)，認(rèn)真聽(tīng)老師講考試注意事項(xiàng)，觀察老師的服飾、表情，想一小會(huì)兒最感興趣的事情等，都會(huì)使自己平靜下來(lái)。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己∶我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。

考前囑咐最好提前

每年在考場(chǎng)外，都會(huì)看到不少家長(zhǎng)耳提面命，囑咐這個(gè)、囑咐那個(gè)，孩子一臉不耐卻也要洗耳恭聽(tīng)，對(duì)此，趙老師表示家長(zhǎng)的這種做法無(wú)疑是“雪上加霜”，他建議家長(zhǎng)不妨提前“雪中送炭”。

在臨考試前一天或兩天，不妨帶孩子去“放松”，看場(chǎng)電影，出去散步都是不錯(cuò)的選擇，借此機(jī)會(huì)不妨提醒孩子，看看考試用品是否都已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)，答題前認(rèn)真填寫(xiě)姓名、核對(duì)準(zhǔn)考證號(hào)；答題時(shí)遇到難題先不要急，不妨放到一旁，先從自己比較有把握的題目開(kāi)始，這樣會(huì)增強(qiáng)他們的信心；當(dāng)然家長(zhǎng)不要忘了提醒孩子，發(fā)卷后一定要認(rèn)真查看卷子，答完后也要仔細(xì)檢查，千萬(wàn)不要有漏答的題目。

編輯/趙維莉