高職生自卑心理的矯正方法

高玉華

(北華大學 師范分院，吉林 吉林132013)

0 引言

“高職生”是大學生的一個特殊群體，是我國高等教育改革和發展過程中出現的新生事物。近年來，隨著我國高等職業技術教育事業的迅速發展，在校的高職生人數急劇增多。他們除了具有普通大學生所具有的心理健康問題外，還表現出一些特殊的心理障礙。筆者在同高職生接觸和教育的過程中發現，同其他大學生相比，高職生的自卑心理較為普遍、較為嚴重。

1 端正思想，提高認識，增強學業認同感

學業認同感是指學生對自己學業的信任、贊同以及愿意為之努力、奮斗的程度。學業認同感對學生具有重大價值。認同感能夠開啟人內心深處的力量和價值源泉，大大提高學生在學習中的自覺性、主動性，實現較高的學習效率。因此，沒有學業認同感的學生，即使學習成績再優秀，也注定是不會長久持續下去的，因為他無法長久地從內心深處汲取必要的力量。作為高職生，應該正視社會的不公正評價，不以他人、社會對自身學業的評價過低、片面而否定自己的學校、專業，同時，還要勇于通過自身的努力來改變社會的錯誤評價。

2 改變歸因，體驗成功，增強自我效能感

自我效能感是指一個人對自己在某一活動領域中的操作能力的主觀判斷或評價。當學生感到自己有能力達到所希望達到的目標或取得某一水平的行為結果時，就表明他們具有較高水平的自我效能感。自我效能感影響學生的行為，對學生的學習具有動機作用，影響學生面臨什么樣的挑戰、付出多大的努力、堅持多久以及愿意承受多大的壓力。有自卑感的高職生，自我效能感普遍不高，在對目標進行判斷時，往往認為目標高不可攀，可望而不可及，雖然也希望達到目標、獲得成功，但又覺得自己能力不足而常常望而卻步，不敢面對挑戰，不能正視壓力，表現出在困難面前膽怯、懦弱。國外許多研究表明，要增強學生的自我效能感，關鍵是引導學生合理歸因，并且不斷品嘗到成功的喜悅。

歸因動機理論認為，積極的歸因方式能夠激發個體積極的工作動機，消極的歸因方式則抑制了個體工作動機。人們對于事件、結果的歸因存在著穩定的傾向和個體差異。個體的內控程度越強，越易產生正性的情感體驗，對個體活動的滿意水平越高，越易使用相對性思維與操作來解決問題。積極的歸因方式或內控程度強的個體，越傾向于積極的歸因方式，從而體驗到內心滿足感。有自卑感的高職生，總是低估自己以往的成功，而高估他們失敗的數量。因此要對高職生進行合理的歸因訓練，訓練其將失敗歸因于不充分的努力，增加其在可能失敗任務上的堅持性，以期待他今后會更加努力，獲得成功;將成功歸因于能力和努力，相信自己有能力并不斷探索與成就有關的新任務。

成功可以引起和加強學生學習、活動的動機，增強積極性，提高他人的評價水平，從而促進下一次的成功，形成一種良性循環。反之，如果學生經常處于失敗境地，活動的積極性就會受到影響，動機水平不高，師生評價不好，形成惡性循環。因此，要消除高職生的自卑感，增強自我效能感，就要使高職生更多地體驗到成功，打破失敗不可避免的神話，使學生感到失敗并非不可避免，成功也是可能的，這樣學生的自我效能感就會慢慢增強，從而樹立凡事必勝的信念。

3 悅納自我，和諧關系，增強主觀幸福感

主觀幸福感是指評價者根據自定的標準對其生活質量的整體性評估。包括生活滿意感和情感體驗兩個基本成分，前者是個體對生活總體質量的認知評價，后者是指個體生活中的情感體驗，包括積極情感和消極情感兩方面。主觀幸福狀態就是個體對生活總體的滿意，多的積極體驗和少的消極體驗所體現。在心理學上，主觀幸福感是一種樂觀的態度。換言之，幸福就是要培養體驗快樂、知足、感激等情緒的能力，并確立切實可行的生活目標。

有自卑感的高職生，自我評價較低，自我認可度不高，往往不能夠正確地認識自我和評價自我，對自己缺乏信心，喜歡根據他人對自己的評價和自己與他人的比較來認識自己的長短優劣，喜歡拿自己的缺點和別人的優點比，拿自己失敗和別人的成功比，這樣往往會挫傷自尊心、自信心。自卑的高職生，在人際交往中不能客觀公正地去處理和解決問題，過多地羨慕甚至嫉妒別人。當遇到人際矛盾時，往往又過于自責，把所有的問題都歸結為自己的錯誤所致，自卑感加劇。因此，作為自卑者，首先要正確地認識自我，評價自我，學會悅納自己，積極的自我暗示，自我激勵，要對自己有充分的信心，對事態發展的前途抱樂觀態度。同時在人際交往中，大膽自信地展示自己，既不自傲，也不自卑，與人和諧相處，并且以交往中的成功來掃除隱藏在內心的自卑的塵埃，解脫束縛自己的自卑繩索，不斷增強生活的信心和勇氣，提高自己對生活的滿意度、幸福感。

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［3］ 李戟. 初探高職生的自卑心理［J］. 教學與管理，2002(33):24.

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