運動和按摩對緩解肌肉酸痛同樣有效

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運動和按摩對緩解肌肉酸痛同樣有效

據英國《BBC新聞》(BBC NEWS)2013-05-03報道，丹麥一項新的研究發現，對于緩解肌肉酸痛而言，運動和按摩具有相同的效果。研究人員建議，人們在身體酸痛時可通過運動緩解，無需另尋治療師做按摩。

哥本哈根的國家研究中心(National Research Center)教授、這項研究的作者安德森(Lars Andersen)表示：“一般大眾都認為按摩的效果較好，但按摩的效果并沒有比運動更好，運動和按摩有同樣的好處。”

為了比較輕度運動與按摩的效果，安德森與他的同事們邀請20名女性使用阻力機械做肩部運動，目的是運動到包含脖子和肩膀之間的斜方肌。

兩天后，這些女性出現斜方肌疼痛的現象。平均而言，她們評價自己的疼痛指數為5分(總共10分)，在做這項運動之前，最高的疼痛指數僅為0.8分。

之后，她們的一側肩膀接受10 min的按摩，另一側肩膀做10 min的運動。有些人先按摩，有些則先運動。

此時的運動包含聳肩的動作，她們腳踩彈性管，雙手緊握彈性管并給予其阻力。

結果發現，與肩膀未做任何處置組相比，按摩和運動都有助于減少肌肉的酸痛。其效果在每次治療后的10 min達到頂峰。

這些女性表示，她們在做完運動后痛苦減少0.8分，按摩完后痛苦減少0.7分，有溫和的改善。