易髓經(jīng)鍛煉法（高級(jí)）

唐新福

1.吐納術(shù)

原理：通過腹式呼吸快速補(bǔ)足人體真元之氣，吐故納新，以達(dá)到“正氣存內(nèi)、邪不可干”的養(yǎng)生效果。

步驟：松靜站立、全身放松、意守下丹田，采用腹式呼吸法，意念導(dǎo)引把宇宙間富含負(fù)離子的新鮮空氣緩慢吸入下丹田，吸氣過程注意勻、細(xì)、綿、長，當(dāng)?shù)ぬ餁庾阒笠痢⑻帷⑼小⒕邸３潦峭乱崾峭隙眩惺瞧磷。凼怯脙?nèi)壓通過鼻子往外快速噴出，利用反推力把吸入的氧氣沉入下丹田，同時(shí)帶出氣管、支氣管里的分泌物。吸入清氣排出濁氣。

功效：主要對(duì)呼吸系統(tǒng)疾患尤其是氣管炎、支氣管炎、肺氣腫甚至鼻咽癌有快速顯著功效。

2.溫下焦導(dǎo)引術(shù)

原理：人體的能量倉庫在腹部，腹部寒涼（尤其腎寒）是一切男科和女科疾病甚至是一切疾病的根源，一切人體的衰老和機(jī)能退化都是因?yàn)楦共窟@個(gè)人體能量倉庫所在的部位退化造成的。現(xiàn)代人，腎寒的比腎虛的更多，由此造成的疾病和亞健康也多。很多尿毒癥都是腎寒造成的。人活精氣神，精是物質(zhì)、氣是能量，神是最高能量，溫下焦導(dǎo)引術(shù)是通過腹部練神讓下焦快速溫煦、慢慢發(fā)熱，且受意念控制。練習(xí)到一定程度，只要意念一動(dòng)就能讓下焦發(fā)熱。

步驟：飯后半小時(shí)，以45度斜坡躺在床上，腰部墊充實(shí)，雙目內(nèi)視天目穴，待天目穴成一豎眼圖像，意念轉(zhuǎn)移聚焦到氣海穴，然后男左（女右）手內(nèi)勞宮撫按在氣海穴部位，同時(shí)男右（女左）手懸于男左（女右）手上方2～3公分處。最后，用意念導(dǎo)引氣海一股真氣上行膻中穴，男沿右臂內(nèi)側(cè)，女沿左臂內(nèi)側(cè)再經(jīng)內(nèi)勞宮返回氣海，形成一個(gè)循環(huán)通路，這時(shí)，男左（女右）手作為一個(gè)起點(diǎn)，以男右（女左）手的內(nèi)勞宮為“筆尖”沿一個(gè)方向畫圓圈，從小到大畫一百個(gè)圓圈，之后再從大到小畫一百個(gè)圓圈。平常坐車途中或閑暇時(shí)均可練習(xí)。

功效：此法可調(diào)理一切因下焦寒涼（包括腎寒）引起的各種疾病，尤其是對(duì)婦科和男科疾病有快速明顯功效，同時(shí)對(duì)失眠有立竿見影的功效。

注意：導(dǎo)引時(shí)只管結(jié)果不管過程，開始三目穴沒有形成圖像時(shí)，不要刻意追求。

3.能量導(dǎo)引術(shù)

原理：真正的能量在宇宙，只有把宇宙光波（熱能）引入人體，人體方能快速增強(qiáng)自身正氣。本導(dǎo)引術(shù)能充分利用宇宙能量快速打通人體中脈，從頭到腳、全身貫通，培植人體正氣，增強(qiáng)人體能量。

步驟：第一式：身體放松，兩腳站立，兩手手心內(nèi)勞宮對(duì)準(zhǔn)兩耳，手指向上，用意念想象從百會(huì)穴到涌泉穴形成一個(gè)空管道，意念觀想、三目內(nèi)視，想象遙遠(yuǎn)的空中有一個(gè)白色的光球，再用手伸向空中把此光球意念引入百會(huì)穴，經(jīng)腦腔、脖腔、胸腔、腹腔變?yōu)閮蓚€(gè)光球經(jīng)大腿的骨髓、小腿骨髓從涌泉穴噴入遙遠(yuǎn)地心深處，光點(diǎn)越來越小。再轉(zhuǎn)掌心向上用意念從地心深處把兩個(gè)光點(diǎn)從涌泉穴、小腿骨髓、大腿骨髓到腹部合二為一沿腹腔、胸腔、脖腔、腦腔，從百會(huì)穴用兩手將光球噴入到宇宙空間，越遠(yuǎn)越好。然后，意念再次用雙手將遙遠(yuǎn)的宇宙的光球經(jīng)百會(huì)穴進(jìn)入到腦腔、脖腔、胸腔、腹腔，變?yōu)閮蓚€(gè)光球經(jīng)大腿骨髓、小腿骨髓從涌泉穴噴入遙遠(yuǎn)地心深處。如此反復(fù)N次。

第二式：從空中將光球引入下丹田，兩手從胸前向前延伸，手心向下，伸直之后向兩側(cè)伸開，平行，同時(shí)意想下丹田中很小的光球象光波一樣一圈圈無限擴(kuò)展，當(dāng)兩臂成百八十度掌心向上，再意象光波一圈圈縮小收回到下丹田，如此反復(fù)N次。

功效：身體快速發(fā)熱，快速培補(bǔ)生命能量，奪天地之造化，與日月同輝。

【編輯：遲昊】endprint