美麗健康從腳開始

袁修美

穿窄緊鞋：小心腳病

常穿窄而緊的鞋會使五趾并攏太緊，限制了腳趾和腳掌的發(fā)育，足跟和足趾經(jīng)常受機械性摩擦和壓迫，易引起角質(zhì)過度增生形成雞眼。長時間走路容易磨起血泡。足趾磨損破潰后，還會引起甲溝炎。夏季穿窄緊鞋，因鞋內(nèi)氣流不暢，導(dǎo)致腳臭難除，甚至?xí)鹱惆_等皮膚病。所以，不宜穿窄而緊的鞋。

貪圖涼快：小心皮炎

隨著夏天的到來，患有腳背、腳趾出現(xiàn)發(fā)紅癥狀的病人也多起來。這些癥狀都是因為在炎熱的天氣里穿涼鞋和拖鞋而引發(fā)的，屬于接觸性皮膚病。夏日人們穿涼鞋或拖鞋一般不穿襪子，鞋直接與皮膚接觸。不少涼鞋和拖鞋是用聚氯乙烯樹脂和增塑劑加工而成，有的泡沫塑料鞋還要加入發(fā)孔劑發(fā)泡，這些化學(xué)物質(zhì)對人體的皮膚有一定的刺激性，容易引起腳部發(fā)炎，俗稱“拖鞋性皮炎”，常被誤診為腳癬。但若按腳癬治療，則會越治越重。

拖鞋性皮炎患者的雙足與拖鞋接觸部位皮膚有發(fā)紅、摩擦痕跡和瘙癢的現(xiàn)象，而且左右對稱。重者可出現(xiàn)丘疹、水皰，極少數(shù)患者還可泛發(fā)到四肢、軀干和全身。因此，有過皮膚過敏史的人，最好不要穿塑料涼鞋，改穿布涼鞋。如果已患接觸性皮炎，要停穿塑料鞋。嚴重者要在醫(yī)生指導(dǎo)下，用硼酸水濕敷，待滲出停止后用地塞米松軟膏類涂擦，對繼發(fā)性感染患者，可服抗生素治療。

腳臭非病：不可忽視

夏天，雙腳被悶在鞋子里，因為流汗再加上皮膚表層的細菌交互作用，會產(chǎn)生臭味。喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因為皮鞋不透氣，腳部的濕度和溫度較高；若局部皮膚不干凈，表面堆積很多皮屑，在這種情況下真菌極易生長而發(fā)生癬病。腳氣患者夏天很難受，因為除了腳趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會瘙癢及有異味。因此，每天穿鞋前最好先在鞋內(nèi)噴上具有干爽效果的噴劑，而且皮鞋換下來時最好放在通風(fēng)處，運動鞋要常曬太陽，通過紫外線的照射來殺菌。

以柔克剛 軟硬兼施

鞋子對腳的約束和摩擦?xí)闺p腳長出難看的硬皮，即使用力搓擦也無濟于事，而且只會加快硬皮的增長。對付硬皮的辦法就是“軟化”皮膚。當洗完澡，腳上皮膚泡軟了，不妨用刷子磨刷。如果腳跟、腳底長出老繭要及時修剪翹出來的干皮。

定期保養(yǎng) 按摩保濕

要想雙腳柔軟光滑，防止長出“薄紙板”式的皮膚，最好定期使用能增加皮膚水分的按摩霜進行按摩。皮膚補充水分后，涂上一層保濕潤膚品是產(chǎn)生光潔漂亮肌膚的秘訣。可選用專用護腳霜或者保濕潤膚霜。

涼敷熱泡 告別腫痛

雙腿疲乏時，抹上清涼緩解凝露降降溫，沒有比這更愜意的了。午休時，在絲襪外面直接涂抹腿霜并稍加按摩，冰涼的感覺會立即傳遍腿腳。將雙腳泡在溫水中可以改善全身的血液循環(huán)。泡腳時，水量至少要蓋過整個腳面，最好能泡到小腿的一半，泡10～15分鐘效果最佳。

足背按摩 松弛神經(jīng)

布滿神經(jīng)末梢的腳背極為敏感，按摩可放松神經(jīng)。每天練習(xí)幾分鐘基本踏步，長此以往對雙腳大有裨益。

趾甲保濕 健康紅潤

腳趾甲常常被忽略，但從健康角度考慮，它們比手指甲更需要呵護。腳趾甲更厚更干，缺少水分和脂質(zhì)。因此，其健康狀況和光澤度取決于滋潤程度。可用按摩霜或按摩油，再打磨平滑，使之呈現(xiàn)出健康的粉紅色。

油脂潤腳 最佳呵護

油性潤膚劑特別滋養(yǎng)腳部皮膚，也是緩解疼痛按摩的最好潤滑劑。涂上后穿上棉襪，直到油被皮膚完全吸收。

【編輯：木子】