指尖運(yùn)動(dòng)防手麻

楊昆

頸椎病最易引發(fā)手麻

引起手麻最常見(jiàn)的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發(fā)的疾病之一。步入中年以后，一些器官往往會(huì)發(fā)生退行性病變，當(dāng)頸椎間盤(pán)發(fā)生退行性以后，往往會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤(pán)或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時(shí)，便出現(xiàn)了頸椎病。

如肩背部麻木多數(shù)是頸根部的神經(jīng)根受壓，常見(jiàn)的是壓迫第5頸神經(jīng)根的頸椎病。上臂的外側(cè)麻木多半是壓迫第6頸神經(jīng)根的頸椎病。前臂外側(cè)的麻木，除了考慮頸6神經(jīng)根壓迫外，尚應(yīng)懷疑肘部有腫塊或纖維索帶壓迫皮神經(jīng)。

頸椎病除了有手指麻木、感覺(jué)異常以外，還伴隨其它癥狀，如：頸肩部肌肉酸痛，上肢有放射或活動(dòng)障礙等。確診頸椎病并不困難，只要照一張X光片就可以了。另外，還有一種檢查頸椎病的簡(jiǎn)單方法，一手托患側(cè)頭部，一手握患側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向相反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。

手麻還要警惕腕管綜合征

如果發(fā)現(xiàn)單手或雙手感覺(jué)無(wú)力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指時(shí)不自如且有疼痛感等，就要警惕腕管綜合征。

這是50歲以上女性的好發(fā)病，麻木以夜間為重，嚴(yán)重時(shí)影響睡眠，半夜里發(fā)作稱(chēng)為麻醒史是其典型癥狀，依據(jù)發(fā)病的部位與麻醒史，就可以確診。

專(zhuān)家認(rèn)為，如果該病病程短于3個(gè)月、麻木癥狀為間歇性，沒(méi)有手部大小魚(yú)際肌的萎縮，也沒(méi)有手指捏握的活動(dòng)障礙屬于輕癥，可以給與藥物治療，口服維生素B1、維生素B6、地巴唑三種藥，一般治療2～3個(gè)月，大多可緩解癥狀。如果病程超過(guò)6個(gè)月，手指活動(dòng)不靈活，則屬于中度病癥，可先行3個(gè)月藥物及進(jìn)行腕管內(nèi)注射激素，部分病例可緩解癥狀，對(duì)不能緩解癥狀的病例應(yīng)考慮手術(shù)治療。如果病程長(zhǎng)、癥狀持續(xù)，并出現(xiàn)手部大小魚(yú)際肌肉萎縮，拇指不能與手指對(duì)捏、握物，則屬重癥，對(duì)這類(lèi)患者，以手術(shù)切斷壓迫手部正中神經(jīng)的腕橫韌帶是最佳治療方案。

手麻癥狀除了多發(fā)于腕管綜合征及頸椎病以外，尚可發(fā)生于糖尿病性周?chē)窠?jīng)炎、病毒性周?chē)窠?jīng)炎、胸廓出口綜合征以及甲狀腺功能低下、紅斑性狼瘡、硬皮病等全身疾病的局部表現(xiàn)。

兩種簡(jiǎn)單的指尖運(yùn)動(dòng)

一旦出現(xiàn)了手麻、手痛，特別是出現(xiàn)夜間麻醒的情況，一定要找專(zhuān)科醫(yī)生診治，以免耽誤病情，造成嚴(yán)重后果。在預(yù)防方面，專(zhuān)家提倡指尖運(yùn)動(dòng)。

一種做法是：用拇指尖觸及食指尖2次，再觸及中指尖1次，觸及無(wú)名指尖3次，最后觸及小指尖4次。然后與原來(lái)的順序相反，用拇指尖輕觸小指尖4次，再觸及無(wú)名指尖3次，觸及中指尖1次，最后觸及食指尖2次。按照這個(gè)順序，以2、1、3、4、4、3、1、2的次序不斷地循環(huán)，待續(xù)15～20分鐘。這種指尖運(yùn)動(dòng)可以打亂手指活動(dòng)常規(guī)，讓大腦思維有所轉(zhuǎn)折，更有利于大腦細(xì)胞的活躍。

另一種方法，則是用拇指尖輕點(diǎn)其余四指的各個(gè)指關(guān)節(jié)橫紋，注意每個(gè)指節(jié)都要碰到。再反過(guò)來(lái)用食指、中指、無(wú)名指、小指的指尖去碰拇指的指橫紋。

指尖運(yùn)動(dòng)勝過(guò)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng)，并且還集中了其它重要穴位。全方位活動(dòng)手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開(kāi)發(fā)腦細(xì)胞。

生命在于運(yùn)動(dòng)，特別是在于手指的靈巧運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家認(rèn)為，手指指尖是聯(lián)絡(luò)大腦神經(jīng)元的最敏感部位。大腦神經(jīng)元是控制痛覺(jué)的最高級(jí)中樞，大腦皮層神經(jīng)元功能的健全與活躍，無(wú)疑會(huì)消除來(lái)自機(jī)體各部位的有害沖動(dòng)。因此，指尖運(yùn)動(dòng)勝過(guò)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家指出，每個(gè)人都可以設(shè)計(jì)自己的指尖運(yùn)動(dòng)，如寫(xiě)字、繪畫(huà)、繡花、編織、彈琴、下棋、撿物等。