立夏小滿話養(yǎng)生

立夏

5月5日是農(nóng)歷節(jié)氣中的立夏。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故立夏也。”

此時，太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏是夏天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當作溫度明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農(nóng)作物開始進入生長旺季的一個重要節(jié)氣。

在這個時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土。鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨，當人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時，從這溫和的陽光中能夠感受到大自然的深情。

立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。《醫(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫(yī)文獻中對心解釋為“血肉之心”和“神明之心”。《醫(yī)學(xué)入門》曰：“血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也；神明之心……生宰萬事萬物，虛靈不昧是也。”所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要特別注重對心臟的養(yǎng)護。

立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，須情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。飲食上，清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲少量紅酒，以暢通氣血。膳食調(diào)養(yǎng)上，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

小滿

5月21日是農(nóng)歷節(jié)氣的小滿。“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”

此時，太陽黃經(jīng)為60度，正值五月下旬，氣溫明顯升高。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要待別提出“未病先防”的觀點，同時，仍然強調(diào)“天人相應(yīng)”的整體觀和“正氣內(nèi)存，邪不可干”的病理觀。

人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達到防病保健的目的。疾病的發(fā)生關(guān)系到正氣與邪氣兩個方面的因素，人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此，“治未病”應(yīng)該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿時節(jié)，在起居上要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要避免著涼受風而感冒。同時也應(yīng)當順應(yīng)夏季陰消陽長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲。但由于此時氣候上溫差仍比較大，食用冷飲很容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。特別是老人臟腑機能逐漸衰退，飲食方面要尤其注意避免貪食生冷食物。

另外，小滿時節(jié)人易感到煩躁不安。此時要注意調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動，可在清晨散步、慢跑、打太極拳等，不宜做劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。