調(diào)好氣不生病

中醫(yī)常說“百病生于氣”，氣為什么如此重要呢？中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本元素。臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個(gè)生命過程，氣的生成和運(yùn)行異常都會(huì)導(dǎo)致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì)影響人體氣機(jī)。例如，大怒會(huì)使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)下陷。而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì)“氣收”，久病又會(huì)傷氣。因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保待心態(tài)平和，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化；適當(dāng)放慢生活節(jié)奏；飲食清淡；保持充足的睡眠。此外，每天可午睡半小時(shí)；氣溫變化劇烈時(shí)注意添減農(nóng)物，避免受熱受寒。

還有兩種養(yǎng)氣的好方法。一是深呼吸，要做到深、長、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時(shí)間要拉長放慢；勻，要均勻；細(xì)，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通。

具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進(jìn)行。排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手放在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精神集中，呼吸自然。