應該“捂”多久
一般情況下,入春后最短也要捂10天~15天。這是因為雖然春天來臨,但冬季的低溫不會立刻回升,需要一段時間過渡。在這期間,氣溫變化較大,如果過早脫掉棉衣,頭部,下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
怎樣判斷是否“捂”
看溫度,通常來說,15℃是一個臨界值。低于這個氣溫時最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便,而當超過這個溫度時則可以考慮脫點衣服了。
憑感覺,每個人的體質不同,耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫衣;如果感覺“捂”出了汗,就不妨早點換裝,否則,冷風一吹,反而容易著涼。
注意晝夜溫差,早春時節應多關注天氣預報,提前一兩天了解氣溫變化,適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7~10攝氏度時,就該小心防寒了。
每個人都要“捂”嗎
春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下圍巾、口罩,脫掉厚襪及手套,否則很容易降低身體免疫力,導致疾病入侵。“捂”依各人體質而有所不同,老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃~20℃時,人們可適當減少穿衣。
別“捂”過了頭
“春捂”要有一定的限度,如果捂過了頭,同樣對健康不利。另外,春捂并不是衣服穿得越多越好,而是強調脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當捂一會兒;而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當減衣服。一般來說,春季可以讓居室溫度適當高一點,被子也要適當厚一點。
“春捂”最佳穿衣原則
“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。人的陽氣根于腎,隨著春季陽氣的回升,腎中陽氣也會逐漸升發,而腎居腰府,陽氣從此向全身散布。一旦有風寒入慢,陽氣就會被困于下,使腰以下的血液循環受到阻礙,出現腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時節,人們不要換得太快,脫得太早,謹記“上薄下厚”的穿衣原則,即下身的褲子、鞋子要穿得厚點、暖和點,而上身略減則無大妨礙。
哪些部位最該“捂”
手腕 手腕處有心經的原穴—神門穴,而原穴是臟腑原氣經過和留止的部位,能夠強化臟腑的功能。心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身,所以這是“春捂”的第一個關鍵部位。
腰眼 人體陽氣根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷可以起到溫暖腎陽的作用。
肚臍 溫暖肚臍可以鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,可以經常在肚臍處熱敷。
小腿 有些人在天氣寒冷時容易出現偏頭痛或小腹痛,甚至出現惡心、嘔吐等,這種表現屬于陽虛,這時要重點保護好小腿外側,可以多熱敷該部位。