生活中的運動養生

坐著也能解肝郁

宣開兩腋是一個很好的解肝郁方法，坐著也可以做。兩個手掌交叉，抱著后腦勺，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然后，維持這個動作慢慢左轉，在左轉的過程中，兩腋不要合上，轉到最大的角度時，屏住呼吸待一會兒。然后，再慢慢地正過來，再右轉。每天左右各做6遍。

要快樂常捋心包經

心包經從胸中開始，通過膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。當我們生氣時，胸中會覺得憋悶，我們就會不由自主地用手拍拍胸脯，這是因為心包經堵住了，下意識地拍拍心包經，會覺得疏暢許多。因此我們可以經常捋心包經，用大拇指輕輕地捋兩乳正中間。

下跪可以鍛煉胃經

知道怎么鍛煉胃經嗎？有一個法——下跪。直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身挺直，整個胃經就會受到牽拉。平時我們可以在床上或在地板上鋪上墊子做，注意上身一定要保持挺直。

擠壓六腑鍛煉五臟

五臟是什么？就是心、肝、脾、胃、腎。五臟與六腑之間是相表里關系。比如說同樣心臟復蘇，西醫是靠電擊的療法；而中醫，因為心和小腸相表里，只要在小腸經上找到一個恰當的穴位按住以后，一定會刺激到心臟，使心臟復蘇。按摩六腑是非常重要的保健養生方法，沒事時可揉揉肚子或拍打肚子。除此之外還有一個較好的方法：換上平底鞋開始練習，雙手護住肚子，然后下蹲到最低限度，腳后跟不要抬起，保持此姿式數分鐘即可。