傳統運動養生法

現在可以見到的有關“五禽戲”的最早說明，是宋代張君房編纂的《云笈七簽》卷三十二所引的《養性延命錄》一書。該書記載說：“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰乍，卻仰天即返，距行前卻各七過也；鹿戲者，四肢距地，引項返顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也；熊戲者，正仰，以兩手抱膝，下舉頭，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地；猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七；鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩腿，揚眉，鼓力，右二七，坐伸腳，手挽足，距各伸縮二臂，各七也。”