霧霾天吃啥呦？

霧霾天，除了要全副武裝以外，內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)也相當(dāng)關(guān)鍵。霧霾易誘發(fā)過敏、呼吸道炎癥等疾病，正確的飲食可以清除體內(nèi)毒素，潤肺止咳，增強(qiáng)抵抗力。

一、 補(bǔ)充維生素保證呼吸道免受污染

霧霾天容易引發(fā)各種疾病，避免這些疾病的侵?jǐn)_就要增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充維生素。由于霧多、日照少，紫外線照射不足，補(bǔ)充一些維生素D可以使人精神煥發(fā)，遠(yuǎn)離疲憊。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

宜吃食物：雪梨、蘋果、葡萄

DIY食譜：

冰糖川貝燉雪梨

原料：雪梨、冰糖、川貝、水

做法：雪梨一個，洗凈，去皮，切去果核部分，其余切塊。泡適量川貝，將冰糖、雪梨、水和浸好的川貝放入器皿中，最后放入電飯煲中蒸一兩個小時。

二、吃清肺食品保證肺部健康

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

宜吃食物：銀耳、百合、蘿卜

DIY食譜：

銀耳百合湯：

原料：銀耳、百合、枸杞、蓮子、冰糖。

做法：銀耳用清水發(fā)開，百合剝開洗凈，枸杞、蓮子洗凈。先單獨(dú)煮蓮子；等到蓮子熟軟了之后，把銀耳、枸杞、百合放進(jìn)去一起煮，最后加冰糖熬開即可。

三、吃抗過敏食物呵護(hù)肌膚

春天，天氣轉(zhuǎn)暖，空氣中的浮塵、花粉和細(xì)菌隨風(fēng)飄散，很容易使人皮膚過敏。在這樣的天氣，宜多吃抗過敏的食物，這樣就可以免于肌膚受到敏感傷害。

宜吃食物：紅棗、蜂蜜、南瓜金針菇

DIY食譜：

南瓜金針菇湯：

原料：南瓜、金針菇、荷蘭豆

做法：南瓜去瓤切塊備用，金針菇洗干凈、荷蘭豆切段兒備用。南瓜加雞湯、清水，入湯煲煮沸，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入金針菇，轉(zhuǎn)旺火。10分鐘后加入荷蘭豆，沸騰后加鹽調(diào)味即可。endprint