打擊考試恐懼癥

6月，考試季節來臨了。家長和孩子都進入了備戰狀態。有位中考生這樣描述自己“我平時成績不錯，可一到考試就緊張，白天焦慮不安，晚上嚴重失眠，甚至還拉肚子、發低燒。到了考場上更可憐，手腳發抖、心跳加速、大腦一片空白，結果每次都考砸。”

他描述的癥狀叫考試恐懼癥，一半以上的學生都出現過類似的癥狀，如何不讓考試恐懼癥襲擊孩子，是家長們這個月要解決的一個重要課題！

家有考生

CASE1：一考試身體準罷工

媽媽：林美芳，39歲，電視臺編務

“兒子的考試恐懼癥要從他3年前的一次學校選拔賽說起。考前那天晚上，他忽然頭上冒汗，捂著肚子說：‘呦，疼死我了!’我趕緊幫他揉肚子找藥，兒子沒能參加比賽，我很沮喪。可沒想到兒子卻在床上戴著MP3聽音樂!此后，他像得了魔癥，只要學校里有競賽，他不是拉肚子就是發燒…”

心理探秘：是精神在叫“暫停”

面對考試帶來的緊張和壓力，說自己有病是個實用的托辭，這時，爸媽肯定會顯得通情達理，這顯然是孩子的精神在叫“暫停”，要求給自己降壓，說是一種身心疾病也可以。而家長如果忽略孩子的心靈，自然“文不對題”。

CASE 2：一遇考試就想當逃兵孩子：吳強，14歲，北京某中學初三學生

“考試前兩天，我們全家人都會進入一級戰備狀態：姥姥給我灌板籃根，媽媽給我燉雞湯，爸爸恨不得把每個字母和單詞都摳下來塞進我的小腦袋里。而我，總在異想天開，希望明天來場大臺風，學校就不得不宣布考試被迫取消。可我這樣的夢想從來沒有實現過!”

心理探秘：喜怕失敗，于是逃避

原因只有一個，那就是不能接受失敗!這類孩子往往是由于家長對自己學習的期望值過高或者自己信心不足，自卑心理嚴重，心理壓力過大，患得患失，于是“三十六計，走為上計”。

CASE 3：一遇考試就六親不認媽媽：徐亞，39歲，某公司會計

“我兒子的考試恐懼癥表現是莫名其妙地煩躁，特別排斥家里人。有時看他學習累了，我給他送碗湯圓，他拍著桌子跟我吼：‘讓我安靜點行不行？’其實他平時挺孝順的。可只要一考試，他就變得六親不認，心里像裝著個小彈藥庫!而每次考完試，他立刻就又變成正常人了。”

心理探秘：通過攻擊他人來捧解考試壓力

這也是考試恐懼癥的一種表現。這類孩子可能因父母對考試的過度關注加劇了緊張情緒，父母的關心引發了孩子的反感，就通過攻擊他人來排解考試壓力。

家長圓桌

王曉敏(職員)：我兒子今年上初二，以前也是怕考試，他還曾因為躲避考試，故意在馬路上與他人的自行車相撞。后來，我跟他談過幾次，他坦白說是怕分數出來后，我埋怨他。我以前脾氣確實暴，后來我想，要治愈孩子的考試恐懼癥，關鍵是我自己別太在乎孩子的分數。后來，我跟兒子說：“我不看你的成績，關鍵看錯題是否都改了。”現在，孩子總是細心地把卷子上的錯改過來，因為他知道那才是我最在乎的。

張亞寧(公務員)：我覺得現在很多孩子嬌生慣養，性格脆弱，對困難的承受力太差。拿我女兒來說，平時都是我開車接送她上下學，上學期她期中考試那天早上，汽車突然壞了，我讓她騎車去考試，她居然跟我大發雷霆，結果真的沒考好!后來我有意識地加強孩子性格方面的培養，現在她的心理承受能力好多了。

專家支招

家長首先要放松

趙梅 北京同仁醫院心理科

看起來，好像是考生得了考試恐懼癥，其實是家長得了考試恐懼癥，然后“傳染”給孩子。家長若表現得比考生還要緊張，就會傳染孩子。所以，考試期間，作為家庭氣氛的主導者，家長首先要放松——順其自然地接受現實。在放松的狀態下做事，效果往往要好得多。

父母調整心態有好招

北京師范大學發展心理研究所書記博士林丹華

父母們應避免做3件事

過度關注孩子的學習和生活情況：這會人為地給孩子制造壓力，引發孩子的抵觸心理，對考前心理調適產生負面影響。

父母期望過高或過低：這樣會給孩子施加更大壓力。相反地，若父母對孩子的期望太低或根本沒有期望，也會令孩子感到父母不重視自己或輕視自己的能力，由此帶來負面效應。

父母自身過度緊張：一些父母不停地嘮叨、失眠、頭痛等，這些會傳染給孩子。父母應做3件事

言行一致，表里如一：很多考生很害怕自己的父母雖然嘴里說“考得怎么樣都能接受”，但心里卻根本不這么想。要真正做到言行一致，父母本身要持著一顆平常心。自信的父母才能令自己的孩子也充滿自信。

少嘮叨，多傾聽，多溝通：考生普遍反映最怕父母考前的嘮叨和過度關注，為了減少來自父母的這方面壓力，他們可能不與父母談考試的事，甚至減少與父母的接觸。此時父母最需要做的事是對孩子的情緒和感受表示理解和尊重。

用心鼓勵和支持孩子：父母的鼓勵和支持必定是發自內心，并建立在對孩子無條件的信任和接納的基礎之上。若考試期間孩子不喜歡父母詢問有關考試的情況，那么就要尊重孩子的想法，不要拐彎抹角地打聽；若孩子不喜歡父母陪同自己去考場考試，也要盡量尊重孩子。