發展學生跳躍能力的游戲方法

□毛紹東 劉安利

發展學生跳躍能力的游戲方法

□毛紹東 劉安利

一、蛙跳接力

游戲方法：學生分成人數相等的四隊，各成縱隊站在起點線后，聽口令各隊第一名學生按立定跳遠的方法向前跳一次，并在落地點腳尖前畫一標記，然后返回隊尾，第二個人從第一人的落地點標記處向前跳，后面學生依此類推。各隊跳完后，以最遠的隊為勝。

要求：第一名以后的學生要自覺遵守規則，要從前一人畫的標記處起跳。

二、雙人蹲跳接力

游戲方法：學生分成人數（雙數）相等的四隊，各成縱隊站在起點線后，前后兩人為一組，每組正面（或背對背）手拉手下蹲在起點線后，聽老師口令各組同時向前蹲跳，到達終點繞過標志物返回起點，然后第二組按同樣的方法進行，以此類推，先完成的隊為勝。

要求：成全蹲姿勢，兩手不能脫開，兩人要協調配合同時跳。

三、雙人單腳跳

游戲方法：學生兩人一組平行站立在起點線后，面向同一方向，相距1米左右，兩人均以同側腿支撐。另一腿大腿后伸，小腿向后勾起（踝關節高于膝關節），身體稍前傾維持平衡。把一根長度適當的木棒，分別放在兩人勾起的膝關節窩上，內側手臂互握，聽信號后按照同一節奏向前跳進，先到終點者為勝。

要求：跳進過程中，木棒不得掉下，否則必須撿起重來。跳動中，不得用手觸及木棒。跳動中，力度和幅度不能太大，否則木棒極易落下。

四、袋鼠跳

游戲方法：學生分成人數相等的四隊，各成縱隊分別站在起點線后，聽教師信號后，各隊排頭隊員兩腳夾實心球（或排球）向前連續跳躍，并繞過標志物后返回拍第二名的手。第二名隊員依次繼續進行。以先完成的隊為勝。

要求：兩腳夾緊球，快速向前跳躍，球在哪里掉了就在哪里開始重做。不許犯規。

五、障礙跳接力賽（跳躍繩索或竹竿）

游戲方法：將學生分成甲、乙兩隊，甲隊同學成二路縱隊站立，左右間隔一米，左右兩人為一組，各組前后相距1—1.5米（距離可增減）。每組的兩人各手持竹竿（或繩子）一端，竹竿（或繩子）長1—1.5米，乙隊學生則成一路縱隊從甲隊中間用單（雙）腳連續跳躍甲隊的竹竿（或繩子）。各組繩子高度逐漸升高（一般高度在40、60、80厘米左右）。完成規定次數后兩隊交換。在規定次數內看哪一隊用的時間少。

要求：跳躍運動要快速連貫，中間不得停頓。

（河北省樂亭縣毛莊鎮毛莊中心小學河北省樂亭縣綜合職業技術學校）