后蹬、后扒的特征和定義的辨析

李雯，洪濤

后蹬、后扒的特征和定義的辨析

李雯，洪濤

采用文獻資料法、專家訪談法、類比法、歸納法、綜合分析法對現有書籍和雜志中有關學者對后蹬、后扒的定義進行評述和總結，對后蹬和后扒的異、同點、主要工作肌和動作工作機制進行分析，提出后蹬和后扒的新觀點，在此基礎上重新定義為“扒蹬”這一新概念。

后蹬；后扒；扒蹬；伸髖；伸膝

1 后蹬和后扒的定義

1.1 體育雜志和教科書對后蹬概念的闡述

在有關田徑教材中曾闡述過后蹬的概念，其中在1989年出版的原蘇聯體育學院《田徑》一書中認為后蹬是支撐腿到達垂直瞬間至離地瞬間的過程［1］。1991年出版的體育學院專修和普修的《田徑》教材中指出，后蹬是從身體重心移過支撐垂直部位之后開始至后蹬腿離地，身體開始騰空為止［2］。1999年出版的《田徑運動教程》中指出：“當身體重心移過支撐垂直面時，支撐腿開始積極有力地后蹬”［3］。在《田徑》（第二版）一書中認為“當身體重心移過支撐點垂直上方時，即進入了后蹬階段”［4］。一些專家學者也曾對后蹬的概念進行過闡述，駱建認為對后蹬的劃分是，起于膝關節角度最小的支撐時相，止于腳離地時相［5］。劉濟民認為，后蹬是指當人體重心移過支撐腳在地面支點的垂直上方時，支撐腳展髖、伸膝、屈足依次完成的蹬伸動作［6］。高榮玲指出，后蹬是推動人體向前的重要的動力階段，當身體重心前移過支撐垂直面時，前扒地用力腿開始積極有力地后蹬［7］。丁正揚、嚴愛蘭認為，從落地腳著地緩沖，使身體的重心移動到支點的垂直平面開始，到蹬地腳蹬離地面這一動作過程都叫后蹬［8］。鄧曉東、劉懷金在研究中指出，后蹬是指在跑進中，著地緩沖結束時，支撐腿自身體重心垂直部位開始到蹬離地面為止的這一過程［9］。趙杰認為后蹬動作是當身體重心移過支撐點時，才迅速有力地伸直膝關節和踝關節，最后腳趾蹬離地面。綜上所述到目前為止的體育專業權威教科書都認為，后蹬是奔跑單步中下肢由身體重心投影點開始直至腳離開地面的蹬伸過程［10］。

綜上所述，現有體育通用教材和學術雜志對后蹬的定義可以概括為：運動員擺動腿在著地緩沖結束后，到達身體重心垂直部位開始的向后方進行蹬伸直至蹬離地面的過程。

1.2 體育雜志和教科書對后扒概念的闡述

關于后扒的概念在國內外通用教材中還沒有得到具體的闡述，到目前為止只有一些專家學者在有關雜志中對后扒的概念提出過自己的觀點。牛清梅、張超認為后扒是在前擺結束后，大腿積極的下壓，小腿順勢向下向后滑擺，快速鞭打扒地的動作［11］。謝飛認為后扒是指在小腿自然而積極的后擺時，積極下壓大腿伸小腿，大腿帶動小腿和腳扒地［12］。林輝杰、李兵認為，后扒動作是指落地腳腳前掌“后刨”動作［13］。紀凱斌認為后扒是以髖為軸的擺動，整個腿做一個半圓動作，滾動式的前進［14］。朱謙教授認為，后扒是擺動腿擺至最佳部位時，腳背屈以伸髖動作，使大腿積極下壓，并帶動小腿快速向下，向后“鞭打”式加速，使腳后扒著地，著地后繼續向后伸髖扒地直至扒離地面，在整條腿向后扒的過程中，使得人體快速向前運動［15］。而對教練員和運動員的訪談發現，大多數教練員和運動員認為后扒是擺動腿積極下壓后擺直至落地的過程。這種觀點與牛清梅、張超等人的觀點接近，與紀凱斌、朱謙的觀點有較大差異。謝飛、林輝杰、李兵對后扒的描述沒有給出動作的起始點和結束點。

現今有關對后扒定義的闡述和看法存在較大分歧，部分學者對后扒的起點和止點沒有給與清晰的定義。對后扒的起點、止點給出清晰定義的學者分為兩大部分。以牛清梅為代表的第一部分學者所描述的后扒只相當于短跑單步中支撐腿動作的前半部分，而以朱謙為代表的第二部分學者認為后扒是整個單步的支撐腿動作的全部過程。大多數教練員和運動員對后扒的認識與第一部分學者相似。

2 后蹬和后扒的辨析

如果只從動作的起止點來考慮，到目前為止后蹬的概念似乎沒有什么爭議，都認為是從支撐腳達到人體重心投影點開始到支撐腳蹬離地面為止的過程。后扒在動作起始點上卻存在不同爭議。要科學定義后蹬與后扒的概念，理順二者之間的關系，還必須對后蹬和后扒的異同點進行逐步的分析。

2.1 后蹬和后扒的相同點

2.1.1 運動方向相同

在后蹬階段，支撐腿落地后通過積極的向身體后蹬伸，使身體獲得向前的反作用力，因此，在整個后蹬動作的運動方向是向后的。后扒的起始點無論在短跑或長跳類項目中都是由從屈膝前擺的最前點開始的，此后無論后扒行程長短，此下肢運動方向都是向后的。因此后蹬和后扒的用力和動作方向都是向后的。

2.1.2 運動關節是相同的

在后蹬與后扒的運動過程中所參與的運動關節都包括髖關節、膝關節和踝關節，但各關節在后蹬和后扒動作中的變化幅度卻有所不同。

2.2 后蹬與后扒的不同點

2.2.1 動作的起止點不同

后蹬動作的起點按照教科書的描述是從支撐腳到達人體重心的投影點的時刻開始到腳蹬離地面為止。后扒則有兩種觀點。以牛清梅、謝飛、林輝杰等人和大多數教練員為代表的第一種觀點認為，后扒是從擺動腿前擺至最高處時開始，到支撐腳下扒落地至人體重心投影點的時刻為止的動作過程，相當于短跑單步的前半部分，后蹬的起始點是人體重心的投影點，止點是支撐腿蹬伸結束，腳即將離地時，相當于短跑單步的后半部分。以朱謙等人為代表的第二種觀點認為后扒的起始點是擺動腿前擺的最高點，止點是支撐腿蹬伸結束腳即將離地時。雖然兩者的起始點一樣，但結束點不一樣。第一種觀點中后扒的結束點是人體重心的投影點，第二種觀點的結束點是在支撐腳蹬離地面時刻。第二種觀點的后扒動作的行程長于第一種觀點，也可以說后扒動作包含了傳統的后蹬動作。第一種觀點的后扒和后蹬是兩個相互不重疊，但又前后相連技術成分。他們共同組成了短跑單步的完整過程。第二種觀點的后扒包括了后蹬的成分，其本身的動作行程就囊括了短跑單步的全過程。

2.2.2 髖、膝關節的變化幅度和變化時程不同

髖角是指身體軀干與大腿之間的夾角，膝角是指大腿與小腿之間的夾角。絕大多數教練和學者認可的后扒是從擺動腿前擺至最高處時開始，到支撐腳下扒落地至人體重心投影點的時刻為止的動作過程，由于每個人奔跑時的姿勢有所不同，暫且粗略的把傳統概念后扒開始時人體髖角定為105°，傳統概念后扒結束時人體髖角約為157°，髖關節在后扒動作中增大了52°。傳統概念后扒開始時的膝角為60°，后扒結束時達到152°，膝角在后扒過程中增大了92°。傳統概念后蹬的起始髖角為157°，后蹬結束時的髖角為212°，髖關節在整個運動過程中增大了55°。膝角在后蹬開始時由152°，后蹬結束時達到156°，膝角在后蹬過程中增大了4°［16］。

由上可見，傳統后扒過程中的髖關節角度變化明顯小于膝關節變化。而傳統后蹬過程中髖關節角度變化明顯大于膝關節變化。

在整個奔跑單步過程中，膝關節的變化在前半部分的傳統后扒中已完成96%，而在后半部分的傳統后蹬中只完成了4%。在整個奔跑單步過程中，髖關節的變化在前半部分的傳統后扒中完成49%，而在后半部分的傳統后蹬中只完成了51%。

按照朱謙等的觀點，整個短跑單步就是后扒動作，后扒動作開始時髖角為105°，后扒動結作束時髖角為212°，髖關節在整個后扒動作過程中增大了107°，膝角由開始時的60°變化到結束時的156°，膝關節在后扒過程中增大了94°［16］。

2.2.3 髖關節、膝關節肌群發揮的作用不同

在后扒過程中，支撐腿快速向下后擺著地，進行伸髖運動，主要原動肌為臀大肌和股后肌群，在整個過程中它們的肌肉長度都是不斷地縮短。在后蹬過程中，股后肌群在向身體后方展髖的同時，也是大腿前群肌向后伸膝的過程，其中主要參與運動的肌肉是股四頭肌和縫匠肌，臀大肌和股后肌群，伸髖肌和伸膝及共同發揮著作用。

2.3 后蹬和后扒的再定義

2.3.1 蹬的定義

傳統意義上的蹬是以伸膝為主要特征的。其動作外型表現為膝關節角度由小變大，比如蹲起動作的下蹬，聯合力量訓練器上的坐姿前蹬，奔跑中的支撐腿的后蹬。蹬的動作主要考慮膝關節的變化，而很少考慮髖關節的變化。蹬伸動作的主要工作肌是伸膝肌群。

2.3.2 扒的定義

傳統意義上的扒以伸髖為主要特征，其動作外型表現為髖關節角度由小變大。原始扒的動作來自動物的奔跑動作，如馬的奔跑、豹的奔跑、羚羊的奔跑等。典型人體運動中的例子有跆拳道的腿前下劈以及短跑和跳遠踏跳的扒地動作。扒的動作主要考慮髖關節的變化，而很少考慮膝關節的變化。扒的動作的主要工作肌是伸髖肌群。馬、羚羊、豹的奔跑膝關節很少變化，只是髖關節在大幅度的變化，做超大幅度的鐘擺運動。

2.3.3 扒蹬概念的建立

根據以上對蹬和扒的分析我們不難發現在大多數教練員和牛清梅、謝飛、林輝杰等人描述的后扒動作中包含著大幅度的伸膝，也就是蹬的成分。所以還有人把擺動腿屈膝前擺結束到下壓落地的過程叫做前蹬。同樣，在教科書所描述的后蹬動作中也明顯包含著扒的成分，因為髖關節在后蹬中有很大的變化。

事實上，在整個奔跑單步或跳遠踏跳過程中始終貫穿著扒和蹬的成分，因此應該把奔跑或跳遠踏跳時下肢向后的持續性伸髖伸膝運動稱為“扒蹬”。奔跑和踏跳中純粹的“蹬”和“扒”是沒有的，以人體重心投影點機械的把踏跳或奔跑的單步分為后扒和后蹬兩部分是不科學的。這一點在未來的田徑教科書中應予以修正。

人體重心投影點在整個扒蹬過程中提供的分界線或臨界點的作用是把整個扒蹬過程劃分為擺動腿前擺結束時積極下壓到落地時的“體前扒蹬”（空扒蹬）和擺動腿落地以后到蹬伸腳離地為止的“抗阻扒蹬”。在整個扒蹬過程基本是不抗阻的“體前扒蹬”部分，伸膝動作完成了96%，伸髖動作完成了49%。在整個扒蹬過程真正抗阻并推動人體向前運動的扒蹬后部分，既傳統的所謂后蹬部分，伸膝動作完成了4%，伸髖動作完成了51%，伸髖的作用明顯大于伸膝的作用。

短跑單步中抗阻的后半部分，既傳統的“后蹬”部分，所需要的力量明顯大于非抗阻的前部分，既傳統的“前蹬”或“后扒”部分，而抗阻的后蹬部分伸髖運動的作用又明顯大于伸膝運動的作用，因此后蹬能力訓練應以伸髖力量訓練為主。杠鈴蹲起和坐姿前蹬等以伸膝等作為主的力量練習恐怕不適合短跑、長跳運動項目專項能力的培養。由前向后的大幅度抗阻伸髖專項力量練習是提高扒蹬力量的合理途徑。

3 結語

以伸膝為主要特征的下肢運動稱為蹬，以伸髖為主要特征的下肢運動稱為扒。短跑單步中從擺動腿屈膝前擺至最高點開始，到支撐腳落地為止的過程被大多數教練員和若干學者稱為后扒。從支撐腳著地經緩沖階段到蹬離地面的過程被眾多教科書和大多數教練員稱為后蹬。傳統的后扒動作中包含著蹬的成分，而且其伸膝的成分明顯大于伸髖的成分，所以此部分動作稱為后扒不合理。傳統的后蹬動作中伸髖的成分數倍大于伸膝的成分，因此該部分動作稱為后蹬也不合理。由于整個短跑單步全過程都貫穿著蹬和扒的成分，應將該單步整個過程稱為“扒蹬”。傳統的后扒是“扒蹬”的前半部分，傳統的后蹬是“扒蹬”的后半部分。傳統的后扒過程在體前完成，故可以成為“體前扒蹬”。“體前扒蹬”是非抗阻的運動過程，故又可稱為扒蹬的“非抗阻扒蹬”部分。支撐腿落地后的向后主動的扒蹬，既傳統的后蹬，是抗阻并于體后完成的，故可稱為“體后扒蹬”或扒蹬的“抗阻扒蹬”部分。扒蹬后半部分的抗阻扒蹬過程中伸髖的成分數倍高于伸膝成分，因此扒蹬力量的培養應以發展伸髖力量為主的力量訓練為主要訓練內容。

［1］文超.田徑［M］.北京：人民體育出版社，1989.

［2］全國體院教材委員會田徑教材小組.田徑［M］.北京:人民體育出版社，1991.

［3］全國體院教材委員會田徑教材小組.田徑運動教程［M］.北京:人民體育出版社，1999.

［4］孫慶杰.田徑［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［5］駱建，譚亞士，宋建洪.論100米途中跑騰空時的擺動腿擺動技術［J］.成都體育學院學報，1998（2）.

［6］劉濟民.試談跳遠起跳中的擺動動作［J］.首都體育學院學報，1991（1）.

［7］高榮玲.田徑運動教程［M］.北京：人民體育出版社出版，1999.

［8］丁正揚，嚴愛蘭.關于短跑后蹬角度若干問題的探討［J］.湖北體育科技，1996（1）.

［9］鄧曉東，劉懷金.短跑后蹬階段的“動力”元素分析［J］.田徑，2012（11）.

［10］趙杰.后蹬式與屈蹬式短跑技術分析［J］.武漢體育學院學報，1995（1）.

［11］牛清梅，張超.對短跑途中跑“屈蹬式”和“后蹬式”技術的比較研究［J］.遼寧體育科技，2003（5）.

［12］謝飛.短跑“扒地”動作技術運動生物力學分析［J］.科技傳播，2010，（6）.

［13］林輝杰，李兵.短跑中“扒地”技術動作的生物力學分析［J］.安徽體育科技，2005（2）.

［14］紀凱斌.改進途中跑擺動腿技術對提高短跑速度的作用［J］.長春師范學院學報，2006（10）.

［15］朱謙.“后扒式”短跑新技術的探索［J］.運動技術與運動訓練，1987（2）.

Discrimination of Definition and Feature of Backward Driving and Backward Pawing

LI Wen，HONG Tao

The method of documentation，expert interview，comparison，induction and comprehensive analysis have been used in this study to review and summarize the definition of backward driving and backward pawing in existing books and magazines.The similarities and dissimilarities between the backward driving and backward pawing，the action mechanism of working muscle were analyzed.A new viewpoint about backward driving and backward pawing was put forward in this paper.On this basis，it refers a new concept about driving and pawing which means that backward driving is a part of backward pawing and backward driving is bound up with backward pawing.

backward driving；backward pawing；driving and pawing；hip extending；knee extending

G80-05

A

1003-983X（2014）10-0890-03

2014-06-18

李雯（1990-），女，山東青島人，碩士，研究方向：體育教育訓練學.

中國海洋大學基礎教學中心體育系，山東青島266100

Physical Education Department of Teaching Center of Fundamental Courses，Ocean University of China，Qingdao Shandong，266100