心理暗示在體操教學中的運用

吳杰

●教練員園地●

心理暗示在體操教學中的運用

吳杰

分析心理暗示如何在體操教學中應用，從心理學角度提出問題、分析問題、解決問題，對今后在體操教學中如何利用好心理暗示來提高教學質量有一定意義。

體操教學；心理暗示；運用

暗示指在受暗示者無對抗條件下通過表情、手勢、環境、氣氛等含蓄、間接的方法對人的心理和行為產生迅速影響的過程。這種影響表現為使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，它是一種被主觀意愿肯定了的假設。由于主觀上已肯定它的存在，便使人的心理盡力趨向于這項內容。在體育教學中運用暗示手段，通過轉變學生的內在需求和激發學生的心理潛力，減輕學生在課堂上的心理負擔，以達到快速傳遞教學信息的目的。

體育教師在教學過程中應使全班學生的思想和行動一致，嚴格按照教學程序完成教學任務。要使學生的思想和行動一致，教師必須掌握全體學生在教學過程中所表現出來的心理行為傾向。掌握學生心理活動規律，對體育教學的科學管理極為有利。體育教學過程實際上也是一個管理過程，即體育教師對學生學習行為進行控制調節的過程。因此，心理暗示對體操教學的管理具有指導意義。

1 暗示的生理特點

體育運動中的各種練習、完成的各項技術動作等都是條件反射活動。美國心理學家認為，條件反射既是生理現象，也是心理現象。從有機體的物質活動即神經聯系的連接來看是生理現象，從條件反射即刺激物的信號的意義角度它又是心理現象。暗示是一種信號刺激。暗示的刺激使人腦產生興奮灶（或興奮中心），這個興奮中心沿著條件反射的神經通道可以直接調節身體各個部分的生理過程。

人們在接受各種暗示（刺激）時的生理現象為：當感受器（如眼、耳、皮膚、粘膜等感官和位于內臟、肌肉的部分感受器等）接受體內和體外各種暗示信號的刺激時，將其轉變為神經沖動；進入神經元后，其細胞體進入腦、脊神經節中;它把神經沖動傳向神經中樞；經過大腦皮層的神經中樞對各種刺激進行綜合分析后進入傳出神經元；最后到達效應器，產生反應。如肌肉收縮、腺體產生分泌等。現在研究證明，人體內的效應器有各種感受器，例如肌肉、肌腱中的肌梭、腱梭，關節中的小體等都能感知行為變化的情況，并將其信息（暗示、刺激信號）送回大腦皮層的神經中樞，使中樞對四肢活動的調節更加精確。

2 體操教學中暗示的作用及心理依據

2.1 暗示能挖掘心理潛力，調動積極因素

人的心理潛力非常大，暗示是挖掘人的心理潛力的一個重要手段。心理學對暗示的研究表明：即使最強烈的觀念，也必須與個人的無意識心理傾向結合（無意識心理傾向的機制是暗示的基礎），與態度、動機和興趣結合，與情緒、智能、意識及要求等特性協調。體操教學既要發揮有意識作用，也要發揮無意識作用，使二者統一。因此，充分挖掘學生情感和智力等方面的潛力，啟動學生無意識的心理傾向，讓學生的有意識和無意識活動在課堂中共同發揮作用。在體操教學過程中，教師通過語言、手勢、表情等多種暗示手段，調動學生學習的積極性和主動性。如對自尊心很強或膽怯的學生，教師用責備的目光看他一眼，比點名批評幾句效果更好；對技術掌握較好的學生用贊許的目光給予肯定，學生就會受到鼓勵；對一時未能掌握好技術動作的學生，教師用熱情、期待的目光示意，能增強學生克服困難的信心，激發其學習積極性，使其產生一種有利于繼續學習的心理狀態。

2.2 暗示能激發學習熱忱，促成積極心態

心理學研究表明，對心理主宰系統產生影響的第一要素是當時的內心情緒與狀態。教學效果如何與學生當時的情緒息息相關。在體操教學中，僵化、刻板的教學方式不可避免地扼殺了自身所具有的磁性，導致學生在課堂上產生煩躁、逆反和厭學等不良情緒和心理問題。如何激發起學生的好奇心、求知欲、自信心等，對此，暗示具有誘導情緒的任務和功能。教師可根據時機，通過語言或非語言的行為，如表情、動作、眼神、假設標志及獎罰手段等，將這些暗示施授給學生，產生一種有利于繼續學習的心理狀態，目的是促使學生形成對學習的積極心態，激發起主動、進取的精神，克服對學習的消極因素。

2.3 無意識的心理活動和非注意心理反應

人的無意識心理活動即通常所說的人的未被意識到的心理活動、不自覺的心理活動，即人們注意力外圍的心理活動。如在重大體育比賽中，緊張的賽場氣氛會使運動員突然超水平發揮或發揮失常，而運動員自己未必意識到。無意識又稱為副意識或潛意識，常是人們有意識心理活動的基礎和前提。

如：體操教師在上課時，學生注意力大多集中在教師的講解、示范上。這是種注意的心理反應，也稱為特定的心理反應。教師的語氣、語調、面部表情及示范的動作力度、姿態等，也不時地引起學生的部分注意，這是學生沒有意識到的注意，亦即模糊的注意。這種沒有意識到的注意，就叫非注意心理反應。人的潛力是指潛藏在人的大腦和身體里的還未發揮出來的能力，也就是深藏著還未動用的生理能力和心理能力。人的潛力的挖掘不容易。一般情況下，它潛藏于人的心理和生理深處，只有特殊情況下，即特定的環境壓迫下，在某種強烈的動機、愿望、目的及需要的促使下才會顯露出來。人的潛力一旦被挖掘出來，可以使人產生超常的記憶力、想象力、思維能力等。

2.4 暗示教學的特點

暗示教育是通過激發人的無意識心理活動，激活人腦接受教育的潛力，使人腦接受信息的潛能得以發揮。暗示教育符合學生自尊、獨立性強的個性心理特點，使教師和學生能夠互相尊重、互相信任，使教育的可接受性增強，避免教師在教學中用不妥當的語言直接刺激學生，影響學生的積極性。暗示教學強調在和諧、自然的氣氛中進行，使教育寓于快樂之中。暗示教育對心理的影響遍及感覺、知覺、記憶、思維、想象、情感和意志等多方面。合理的運用暗示教育必將有利于個性與知、情、意、行各方面的和諧發展。

3 暗示的手段和方式

3.1 教師的威信與榜樣的暗示

榜樣是以身示教，通過榜樣的感染力向學生施加心理影響。威信是教師在學生心目中的地位、威望和信譽，是通過權威力量施加心理影響產生暗示作用。其表現是：師德高尚、儀表大方，使學生產生崇敬感；性格開朗、鎮定自信、謙和、幽默，使學生產生愉悅感；示范優美、準確、干凈利落，使學生產生信服感；指導和糾正動作妥貼、耐心、誨人不倦，使學生產生親切感；實施保護時仔細、用心、幫扶得法，使學生產生安全感；知識面廣、水平高、能求實創新，使學生產生信賴感。總之，教師在學生心目中有了地位和信譽，有了好形象，易形成高度的心理相容和情感共鳴，達到最佳教學效果。

3.2 語言暗示

體操教學不同于其它學科的教學，其特點是教師的語言講解相對較少，學生身體練習相對較多。這要求教師的暗示語言必須注意以下幾點：1）注意準確性，簡明扼要地表達，做到言簡意賅、通俗易懂；2）具有針對性，是暗示學生克服心理障礙，還是幫助其改進技術難點或重點，目標要明確；3）具有激勵性和啟發性，使學生樂于接受；4）注意語氣、聲調，同一個意思用不同語氣和聲調表達出來的效果不同，如在分腿騰越山羊的教學中，學生會產生恐懼心理，教師可用先用親切口吻表達：“我幫你，你能完成的！”再用堅定的語氣激勵學生：“沒問題，做的很好”、“再果斷一些”。如此，可使絕大多數學生克服恐懼心理并樂意配合，嘗試練習，改進技術。但同樣的情況若用強制性、急躁、漫不經心的語氣，既克服不了學生的恐懼心理，更不能改進學生的技術動作，反而會挫傷學生的自尊心，影響師生之間的感情。

3.3 動作暗示

教師是學生直接的教育者，學生時刻在領會和模仿教師的一言一行，所以教師既要能做正確漂亮的示范動作，還要能惟妙惟肖地模仿錯誤動作，指出二者的區別及正確動作的關鍵和難點。例如，跳“山羊”動作練習，有的學生空中姿態不正確，教師有意識地重復示范正確的動作，同時做出學生錯誤的動作，學生就會領悟。

3.4 標志物的暗示

利用標志物暗示是體操教學中常用的手段之一。在教學中，有時語言的講解并不能使學生完全明白，而醒目的標志物則一目了然，可引導學生正確練習。如跳馬練習，可在馬背上涂顏色來暗示跳馬練習的支撐點等，以幫助學生按正確技術動作練習。

3.5 環境暗示

體操教學環境應是具體直觀、生動形象、熱情友好的。教師根據教學內容、教學目標來創造和設計良好的課堂教學環境。例如，當學生在某些技術練習中感到枯燥乏味時，教師可采用“比賽”（比數量、比質量、比力量或比速度）等形式進行環境暗示，激發學生動作練習的熱情和積極性。

體操教學訓練主要是通過各種身體練習進行的，學生在反復練習中通過身體活動與思維活動緊密結合來掌握體操知識、技術和技能。在體操教學訓練中如果僅是機械重復的身體練習，學生容易產生疲勞，降低練習的興趣和積極性，甚至產生厭倦情緒。因此，教師如能把握學生心理特點，正確運用假設暗示，往往能調動學生學習的積極性。

3.6 自我暗示

在體操教學訓練中，自我暗示具有兩面性，即消極性和積極性。如學生在身體練習中，總感到動作完成得不如別人好，不想再練，這是種不可取的消極性的自我暗示。教師在指導學生練習時應重點幫助學生消除消極暗示，指出學生的優點和長處，使其產生“我努力，我更好”的積極暗示，達到自我激勵、積極上進的目的。

4 運用暗示教學時應注意的問題

暗示有積極的和消極的兩面性，在體操教學中倘若掌握不好，就會發生消極的偏離性暗示，導致錯誤。因此在教學中運用暗示教學要注意以下幾方面。

4.1 學生的身體狀況和精神狀態

要完成體操教學任務，學生必須有良好的身體素質和飽滿的熱情，這是運用暗示教學的物質和精神基礎。如果學生身體不適，生病或情緒低落，必然會分散學生對教師講解的注意力，對練習失去興趣，無精打采，導致傷害事故發生。

4.2 教學環境

體操教學一般以集體或分組的群體教學為組織形式，存在心理上的相互制約，行為上的相互影響，少數人易受多數人的暗示作用。在這個臨時集體中，若大家能相互尊重、相互關心和幫助，營造良好的教和學的氛圍，必然會給予那些運動基礎較差的學生以信心和力量，使整體教學質量得以提升。

4.3 教師的權威性

由于學生具有“向師性”和“模仿性”的心理特點，教師作為教學中的引導者，豐富的知識、藝術性的講解、高尚的人格等都體現了教師的尊嚴和威望，其言行會潛移默化地影響著學生的成長。

4.4 保護學生的自尊心

由于暗示的過程需在愉快而不緊張的氛圍中進行，因此，暗示法的應用與保護學生的自尊心相輔相成。一旦學生的自尊心受到傷害，暗示的過程就不能順利進行。當然，自尊心并不等同于虛榮，太強的自尊心會阻礙學生正確認識、評價自己。在保護學生自尊心的同時不能使其滋長虛榮、驕傲情緒。

4.5 注意運用暗示的時機

在教學過程中出現下述情況時運用暗示教學法的效果很明顯：學生對學習目的、內容和要求不明確時；學生注意力不集中時；教材難度大、要求高，學生產生畏難情緒時；學生出現疲勞，情緒低落時；教材枯燥，學生無興趣時；技術動作不能完成時。

5 結論

教師的暗示實際上是對學生潛意識的啟發，是激發學生思維，使學生在愉快、松弛、心理集中的狀態下學習，提高學習效率的方式之一。因此，在體育教學中，教師應重視暗示對學生心理和行為的影響作用，合理有效地運用暗示教學法，使之對教學產生良好效應。

在體操教學中，暗示的形式和方法多種多樣。如自我暗示、環境暗示、標志物的暗示、動作暗示、語言暗示、教師的威信與榜樣的暗示等。教師應根據不同情況和時機，適時地運用暗示，激發學生的情感，調節學生的心理，改變學生的行為，使學生形成良好的學習態度，提高教學效果。

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The Application of Psychological Hint in Gymnastics Teaching

WU Jie

This article analyses the proper application of psychological hint in gymnastic teaching and approach the issue from the perspective of psychology，which is of great significance for improving the effectiveness of gymnastic teaching.

gymnastics teaching;psychological hint;application

G804.85

A

003-983X（2014）06-0560-03

2014-01-06

吳杰（1977-），男，湖北仙桃人，中級教練員，研究方向：體操教學.

湖北省體育局體操運動管理中心，湖北武漢430205 Gymnastics Center of Hubei Administration of Sport，Wuhan Hubei，430205