別把好習慣用糟了

1.飯后立即刷牙。德國研究發現，飯后立即刷牙容易造成食物中的酸性物質被“揉進”牙釉質內，損傷牙齒。專家建議，吃完東西或喝完飲料后至少等30分鐘再刷牙。

2.每次洗臉都用清潔用品。美國紐約皮膚病學專家莎莉·李普納博士表示，對皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

3.總買“全天然”食物?！叭烊皇澄铩甭犉饋砗芙】怠Ｈ欢?，即便是美國食品和藥品管理局（FDA）也無法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。

4.睡前看電視放松。睡前放松有助入睡。然而澳大利亞研究人員發現，電視、電腦和手機等電子裝置發出的人工藍光會導致大腦產生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。若睡前使用這些設備來放松身體，容易導致睡眠質量大幅下降。專家建議，睡前1小時就應該關閉電腦等電子設備。（文/陳子韓 據《生命時報》）

□本欄編輯/屈紅梅