如何使你的演唱充滿自信與激情

劉永清

摘要：本文主要分析了演唱者演唱緊張心理產生的原因，并提出了在歌唱學習中應注意的問題和學習方法，著重講解了如何消除舞臺演唱時緊張的心理。

關鍵詞：演唱者 聲樂歌唱 緊張情緒心理

在聲樂演唱過程中，技藝固然是取得成功的一個重要因素，但同時演唱者的心理狀況也是不可勿視的一個重要方面。許多人都有過這樣的體驗，在平時的訓練中，自己歌唱的很完整聲音也很統一，自然嗓音條件也很好，但一到考試、比賽或演出時，卻往往大失水準，有的歌唱者演唱時腦子一片空白，經常出現竄詞、忘詞、忘譜，聲音跑調、節奏不穩，使注意力難以集中，這就是我們通常所說的“怯場”。

演出臨場前或演出時的緊張乃至怯場是一種比較普遍的現象，就連一些著名的歌唱家都有過這樣的經歷。怯場實際上就是一種過分緊張的心理狀態。主要是指在受到刺激時（如登臺面對大量的觀眾，在眾目睽睽之下），神經所表現出來的一種過度興奮狀態。同時歌唱本身就是一個充滿激情的活動，如果在演唱時沒有一點緊張和興奮，而在一種十分平淡的心理狀態下去唱歌，那么歌唱就很難達到感人的藝術效果。心理學研究證明，人只有在緊張的情況下，才能充分調動自己的潛力，去應付所面臨的局面。歌唱也是如此，歌唱者適度的緊張有利于歌唱水平的發揮甚至超水平發揮，然而如果緊張過度卻會反過來影響演唱者演唱水平的正常發揮。

歌唱心理障礙（即怯場）原因有很多方面，我們具體概括以下幾方面：

一、演唱技藝方面的原因

由于一些歌唱者初學歌唱或正在學習過程中，對聲樂演唱技巧掌握不嫻熟，基本功不扎實，我們容易顧慮其發聲狀態，對整個音樂的完整性、連貫性不夠重視，缺乏自制心理，難以自控，容易被演唱者的一些小問題分散注意力，且大腦容易走神，這樣造成心理負擔太嚴重，必然造成緊張和怯場。

二、演唱心理方面的原因

如自卑心理、恐懼心理、消極暗示、急功近利等心理。如演唱者參加重要、重大比賽，或報考名牌音樂專業院校，對名利期望值不要太大，功利心或虛榮心太重會使演唱者出現紕漏，從而造成精神壓力過大，導致心理異?？只?，這樣多少都會影響演唱水平的正常發輝。

三、演唱生理方面的原因

當演唱者精神、身體狀況處于佳境時自信心就大，而當身體狀況欠佳時，（如生病尤其是發聲器官出現病變，身體勞累過度、睡眠不足時，或者由于年齡、氣候的變化，生理條件也相應的出現了一些變化時）人的自信心則會減弱。此外如感到注意力不集中、思維遲鈍、記憶力下降或感到煩躁、厭倦、甚至感到無聊等，在演唱時就會造成怯場現象。

四、演唱者性格方面的原因

恩格斯曾指出：“人物的性格不僅表現在他做什么，而且表現在他怎樣做?！爆F代心理學把人的性格簡單的分為內傾型和外傾型兩種。內傾性格的歌唱者沉默寡言、易于煩惱，傾向于孤僻和害羞，對可能遭受的挫折較為敏感，不善于在大庭廣眾面前展示自己的個性，所以怯場的可能性就大；外傾性格的歌唱者性情開朗、性格活潑、愛社交、表現欲強，他們就較少出現怯場現象，即使出現也易于消除。

五、環境方面的原因

不同的演出場所、演出形式、演出的意義以及所面對的觀眾不同，都會對歌唱者心理造成不同程度的影響。由于演唱者不同于一般的訓練活動，要求必須是完整的，一次成功的，不允許出現失誤。意大利歌唱家培特羅托西（1647—1727）說過：“詩人、畫家、建筑師、雕塑家在把自己的作品提交群眾討論之前，有足夠的必需時間來修改它們，給它們加工；但是歌唱家唱錯了的東西卻無法挽救了。這種情況必然會給歌唱者造成很大的心理壓力。一些初次登臺演唱或心理承受能力較差的歌唱者就往往會怯場。還有歌唱訓練都是單獨練習與教師一對一地歌唱，幾乎沒有旁觀者。而演唱時則面對相當多的觀眾，在眾目睽睽之下歌唱者心理上產生一種無形的壓力，這也容易造成怯場。

怯場不利于歌唱水平的正常發揮是不言而喻的，且對每一個演唱者來說都是不可回避的問題，克服和調節這一不良的歌唱心理，也要因人而異，采取不同的方法：

（一）提高演唱技藝

俗話說的好“藝高人膽大”熟練的技能技巧和充分準備的會增強自信心，聲樂技能越高，信心就越大心理就越放松，演唱就容易成功。同時歌唱者要對自己所唱的歌曲十分嫻熟，要全面理解歌曲的內容和感情，做到胸有成竹，還要多合伴奏，做到與伴奏配合的天衣無縫。在曲目的選擇上要量力而行，不要一味地為了顯示自己的實力，而選擇超出自己實際演唱能力的高難度的曲目，以免給自己造成不必要的心理壓力。

（二）增加演出實踐

“實踐是檢驗真理的唯一標準”演員的藝術生命是靠舞臺實踐來延續的。剛開始可在一些人數比較少的、觀眾欣賞層次較低的非正式場合演唱，然后再逐步參加一些人數相對較多的級別較高的場合演唱，最后再在正式的場合或為欣賞層次較高的觀眾演唱，這樣本著先易后難的原則進行實踐，就能減少或避免怯場現象的發生。

（三）搞好演唱前的心理調整

1.移情法

即有意識的把自己的注意力移到另外一個方面去，借此來分散自己的注意力，從而緩解心理壓力；此外，我們還可以默背歌詞，想想歌曲要表達的情感和要表演的動作。

2.暗示法

當情緒緊張時想想自己此時緊張是否值得，后果如何，鼓勵自己在心里對自己說：“我已經準備充分了，不用擔心，我一定能演唱成功”。要相信自己，讓身心完全放松，解除不必要的雜念和優慮。

3.深呼吸法

演唱前可先在上臺前做三至四次深呼吸，使腹部和全身肌肉群處于放松狀態，以鎮定或緩解自己的緊張心理，這是很多人都采用過的行之有效辦法之一。

（四）高度的注意力是克服怯場的法寶

歌唱者在演唱之前應充分理解、體會歌曲的創作背景，歌曲所反應的內容以及歌曲所表達的情感，在表演時演唱者要忘我地投入到歌曲所表達的情景中去，從而淋漓盡致地表達歌曲的內容和感情，達到歌唱的聲情并茂，專業全神貫注地投入到歌曲中去就不會再出現緊張的現象了。

（五）強烈的歌唱欲望是克服緊張心理的重要表現手段

既然喜歡歌唱并選擇了它，我想大家多少都會有想歌唱的欲望，既然想唱就應該用整個心靈去歌唱，只有這樣我們的歌聲才動聽感人，同時發自內心、飽含激情的唱恰恰是通往聲樂表演藝術的最高境界的橋梁，有了想歌唱的強烈欲望，也就自然地沖淡了歌唱時的怯場心理。

（六）保持良好的身體狀態

其實，歌唱本身就是一項需要消耗較多體力的活動，體質差的人就連說話聲音都小的很，更不要說歌唱了，反過來大嗓門的人一般都是心理素質和身體素質都很好的人。同時感冒、發燒、咳嗽、聲帶、咽喉發聲病變都會影響發聲。所以歌唱者平時要多鍛煉身體，同時要保證充足的睡眠時間，身體素質好了身體的抵抗力就會增強，自然就不會生病，還有歌唱者應戒煙戒酒、飲食清淡，少吃太咸太辣的食物，平時應避免大喊大叫，練聲時間不要過長，一般四十分鐘左右，只要嗓音和身體好了，歌唱的狀態自然不會差。

總之，每個人在演唱表演的過程中，都會產生不同程度的緊張，而聲樂技巧的獲得與心理因素的培養是相輔相成的，我們需要根據自身狀況，明白自身的不足與缺陷，克服一切心理壓力。一名優秀的歌手，都是通過通過無數次的訓練、學習，并在訓練中學會調整自己的心理狀態，才能使自己的心理素質隨著聲樂技巧的日益成熟而得到同步發展，才會把聲樂作品的藝術真諦通過自己身心的再創作，生動形象地展示給觀眾。

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