空手抓緩解心慌

空手抓緩解心慌

心慌、氣短、心跳加快是很多老人和冠心病患者常遇到的問題。可通過一些簡單的小方法來預(yù)防和緩解，比如早晚一次的“十指抓撓法”。

先深呼吸，兩腳分開站立與肩等寬，腳跟提起，腳板與地面成45度角，兩臂向前伸直，手心向上，手指并攏，往手心用力慢抓100~150下。每天早上吃飯前做一次，晚上睡覺前做一次，每次約5分鐘，長期堅(jiān)持，有助于調(diào)節(jié)心肌代謝及心臟功能，緩解心慌癥狀，還能改善和刺激手腳末梢的血液循環(huán)。在運(yùn)動量過大、精神緊張而感覺心慌的時候，用這個方法同樣有效。

還有一些簡單的手部動作可以改善此類癥狀。比如，用左手食指、中指緊夾右手小拇指兩側(cè)，由右手手指根部向指尖處拉拔，直至指尖有溫?zé)帷⒚洝⒙榈母杏X。再依次夾住右手無名指到拇指，各做1次，兩手交替進(jìn)行。這樣拉拔手指可以調(diào)氣行血，還能改善血液循環(huán)，緩解心慌、胸悶、氣短等癥狀。

這些小方法都很簡單，不受時間地點(diǎn)限制，貴在堅(jiān)持。