把好五道『嘴上關』

文/李新汝

把好五道『嘴上關』

文/李新汝

有句俗語叫，病從口入，禍從口出，這句話對老年養生尤其有指導意義，因為人老后很多生理和心理變化都是從嘴的改變開始的。

多嘴

很多年輕人都會抱怨父母在像兒女的夫妻矛盾，親友之間的人情往來，食品的采購以及教育孩子的方式等問題上插嘴干預。其實作為小輩，應該理解老人多嘴是想表達關心，參與社會，也希望晚輩能把事情辦得盡善盡美。而且適當動嘴能使他們獲得愉悅心情，延緩腦功能的衰退。

但老人在“多嘴”時也要注意分寸，避免言語過分偏激。比如，兒子和兒媳之間偶爾爭吵幾句，老人裝作沒聽見不加理會，小兩口很快就會和好。相反，老人一多嘴，說話稍有傾向，就會使對方不悅，把小夫妻間的矛盾牽扯到整個家庭中來。所以，您在“多嘴”時應保持冷靜，認真思考和分析具體情況，避免發生爭執而使自己增添煩惱。

饞嘴

王大爺74歲，平時便非常喜歡吃零食，特別是像點心、山楂糕等甜食，用老人自己的話來說，“我最喜歡吃甜的，連平時喝白開水也要放糖。不吃甜的，總感覺嘴里沒味，心里也空落落的。”

一般說來，隨著年齡的增長，老年人胃的體積漸漸變小，消化功能也漸漸減弱，因此每餐飯吃不了多少便覺得飽了。有時是老人胃口不好，吃一點就不想吃。吃得少餓得快，當然就想吃點零食做補充。另一方面，有的老人認為自己勞碌了一生，該享享福了，手頭又有了錢，很自然就會買點愛吃的東西，或者出去吃點可口的小吃。不過，凡事都有度，老人嘴饞也不可失去節制。過度貪食不但會給消化系統帶來負擔，還會給其他臟器帶來一定的傷害。

拌嘴

老年夫妻之間往往為了一點小事，就你一言我一語地誰也不肯讓步。其實，老夫老妻間偶爾發生一些小的爭吵，也不能一概看成是壞事，拌嘴能加強情感的溝通，有利于展現各自的思想和見解，從中獲得理解與宣泄。

只是有些老人喜歡把一點小事擴大化，發生爭執時習慣于相互指責，給對方上綱上線，便會喪失平等協商解決問題的機會，使夫妻間正常的拌嘴上升為激烈的爭執。尤其是高血壓、冠心病患者，在這種激烈的爭執中，很容易導致中風和心肌梗死。所以，掌握好拌嘴的尺度，對您的健康至關重要。

噘嘴

老年人總有煩惱的事，疾病的、家庭的、社會交往上的、鄰里親戚之間的，以及退休后的情緒波動等。老人很容易被消極情緒影響，再加上他們寧愿“自己受苦也為后代著想”的意識非常強烈，從而導致他們經常壓抑各種不良的情緒，寧愿自己噘嘴生悶氣。

其實老人要學會自我調節情緒，憤怒時要尋找渠道適當地表達。比如多參加社區活動，發展興趣愛好，防止壞心情找上門。其次，遇到問題應該及時解決，千萬不要把憋悶藏在心里，以免造成身心上的更大傷害。

碎嘴

很多老年人閑來無事聚在一起，不是玩牌，就是三五成群地聊著家常里短。這樣的碎言碎語往往經過添油加醋，傳到其他人的耳朵里，常會導致家庭矛盾和鄰里矛盾的產生。

事實上，您在碎嘴討論別人是非的同時，也許有一天別人背后亂嚼的舌根也會傷害到您。古人云：“是非終日有，不聽自然無。”我們無法把握別人的嘴，但我們可以把握自己的耳朵不去聽“是非”，把握自己的嘴不去傳“是非”，這就是最好的養生之道。