學生運動保健教育探討研究

高燕

揭示了當代學生體質健康現狀以及影響學生體質健康的因素，詳細介紹了體育運動促進大學生體質健康全面發展的作用與方法，闡述了如何用科學的方法進行體育鍛煉，使其學生體質健康，并提出了在體育教學中加強運動保健理論的教育，讓學生掌握正確地鍛煉理論和方法，是十分必要的。體質健康運動保健體育鍛煉一、引言

人們在身體鍛煉中，由于缺乏應有的運動保健知識，違反科學規律而中斷鍛煉的情況時有發生。例如，鍛煉前準備活動不充分而造成傷害事故、運動鍛煉中出現疲勞過度、練習氣功時方法不當等。這就要求鍛煉者應具有基本的運動保健知識，以正確的方法指導身體鍛煉。運動保健學是一門交叉性的新興科學，它綜合了運動衛生、人體基本知識、醫務監督、運動按摩及運動創傷和醫療體育等內容。在學校體育教學中，加強運動保健知識的教育，對促進學生的身體發育，增加健康，提高身體訓練水平有著積極的意義。應用運動保健知識和方法，也可以評定體育教學及學生的運動訓練方法是否正確，運動量是否合適，為體育教學和訓練提供科學依據，為不斷改進體育教學與訓練工作，提高運動技術水平創造條件。

二、影響學生體質健康的主要因素

1.環境因素

學生體質健康離不開其生存的環境。而自然環境主要指天然形成的水、空氣、土壤、陽光等生存系統，它是人體生存的物質基礎。由于當今世界以及我國工農業生產的高速發展，加上某些人為的因素，造成我們賴以生存的自然環境的污染，如大工廠里的污濁濃煙、汽車廢氣及噪聲等，破壞了大自然與人體之間的生態平衡，使學生體質健康和生命受到威脅，甚至引發疾病和死亡。

2.行為因素

（1）吸煙對身體健康的影響

大學生吸煙不僅危害身體，而且影響學習成績。吸煙后，尼古丁進入人體內，使血管收縮，血液流動變慢，腦血流量減少。另外，一氧化碳損害紅細胞的攜氧功能。這些變化影響神經和血液系統功能，使其記憶力減退，注意力分散，大腦運轉速度變慢，智力活動降低，思維能力下降。

（2）飲酒對大學生身體健康的影響

大學生酗酒，不僅危害健康，而且影響學業。酒醉引起的失態、失常會產生極壞的影響，甚至造成嚴重后果。

（3）網絡游戲對大學生身體健康的影響

網絡游戲的普及，致使當今大學生生活、娛樂方式發生了改變，許多大學生周末和假期不愿走出家門，更不愿意參加體育活動

三、運動保健教育與終身體育的關系

在體育教學中，將終身體育作為教學的指導思想已得到共識。重視培養學生的終身體育觀念，正確引導學生積極參加體育鍛煉已顯得尤為重要。通過保健知識教育，可教會學生如何運用多種鍛煉手段與方法來指導鍛煉，并達到終身受益的效果。例如，它可以使學生懂得，在參加運動前及運動為什么要做準備活動和整理活動、運動損傷的預防及常見的運動按摩方法、個人衛生與自然鍛煉的條件是什么、運動中應注意哪些營養衛生等?？梢姡\動保健教育與培養學生的終身體育是密切相關的。

四、體育保健學的教學體系

通過人體保健規律的教育和人體在運動過程中的保健規律和措施，特別是保健規律和措施的研究，明確體質與健康的概念及其影響因素和評價指標，科學地處理營養、衛生、運動三者之間的關系，并根據不同人群的生理特點，充分運用三因素在保健過程中的作用，以達到增強體質和提高健康水平的效果。體育保健學的任務是運用解剖學、生理學、營養學、衛生學、教育學、心理學和有關臨床醫學的基本理論、知識和技能，通過對人體保健基本規律的研究，了解體質與健康的概念和影響體質與健康的各種因素，掌握鑒別體質狀況和健康水平的方法；通過對運動過程中保健規律和措施的研究，了解運動過程中醫務監督的方法和要求，掌握運動性傷、病的預防和急救以及常用的治療措施；通過對幾種人群保健特點的研究，了解少年兒童、女子和中老年人保健的基本規律和特點。從而指導人們掌握人體保健的基本規律，并能在合理的營養配備和必備的衛生條件下，從事符合生理規律的運動，以收到增強體質、增進健康的效果。

五、運動過程中的保健規律和措施

1.體質測試和健康檢查

主要闡述體質測試和健康檢查的目的、要求、內容和評價標準，以及心血管系統、呼吸系統和其他器宮系統的檢查方法。

2.體育運動的保健指導

主要闡述保健指導的意義和作用，體育教學、運動訓練和比賽期間保健的指導以及在運動過程中疲勞程度的判斷和消除疲勞的方法。

3.運動性疾病的預防和處理

主要闡述過度緊張、過度訓練、運動中腹痛、運動性貧血、低血糖、運動性血尿、游泳性中耳炎、肌肉痙孿、中暑、溺水、凍傷、暈厥等十二種運動性疾病的預防原則和處理方法。

4.運動損傷的預防和處理

主要闡述運動損傷產生的原因和預防原則，運動損傷的急救和常規處理方法以及常見運動損傷的檢查和處理。

5.按摩

主要闡述按鷹的生理作用、適應范圍、按摩的基本手法以及運動按摩、保健按摩和治療按摩的有關向題。

六、體育運動是學生體質健康的必要條件

體育活動由人體各器官系統協調配合完成，同時體育鍛煉又對人體各器官系統產生深刻和多方面的影響。長期堅持適度的體育鍛煉，是運動健身的關鍵。因此，大學生體質健康來自堅持不懈的運動，體育鍛煉是增強體質、磨煉意志的最好砥石。運動貫穿于生命的始終，大學生體育運動，將受益終身。

七、學生怎樣科學地進行體育運動

1.運動時要調節好自己的情緒

要明確運動的目的和意義，講究運動的科學性和興趣性，調動運動的自覺性和積極性，從而在運動過程中，使自己處于良好的興奮情緒中。

2.注重身體的全面鍛煉

體育鍛煉的目的是增強身體器官的功能，提高人體環境的適應能力，從而增進健康。在體育運動的過程中，不但要注意身體各部位的協調發展，同時也要發展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質，提高生活勞動所必需的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能。在鍛煉中培養果斷、機敏、勤奮、吃苦耐勞和大膽沉著的意志品質，起到健身、強身和養身之功效。

3.鍛煉應掌握運動的時間和量

體育運動要遵循大學生的生理功能規律，而不是時間越長、越劇烈越好。每天活動持續時間為1小時左右，運動量和運動強度要逐漸增加，在運動前，做好充分的準備活動。

八、總結

通過體育運動可以提高學生身體的形態發育、生理功能、身體素質、基本活動、心理發展和適應自然環境的能力。學生要珍惜人生的春天，堅持參加體育運動，促使身體體質健康強壯。體育保健課在學校體育中起到的作用，可概括為：能夠提高抗病能力，具體的是增強呼吸系統機能；促進消化；通經絡；促進血液循環，提高心肺功能；促進中樞神經系統調節，健全大腦功能；強筋壯骨，增進機體活動能力。同時，既可滿足學生們對體育保健課的興趣愛好，又可照顧到部分體弱多病或殘疾的學生，掌握自我鍛煉，保養身體的方法，學會生存，真正掌握體育保健技術技能，改變和更新健康觀念，全面地發展和提高身心健康。

參考文獻：

[1]宗延偉，申海軍，白偉.學生體育運動損傷的原因及預防[J].延安大學學報，2008，（2）.

[2]《體育保健學》編寫組.體育保健學.北京：高等教育出版社.endprint