小學體育教學中運動負荷設置的基本策略

錢小平

〔關鍵詞〕 體育教學；運動負荷；基

本策略

〔中圖分類號〕 G623.8

〔文獻標識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2014）

04—0057—01

運動負荷是指練習時所給予人體的生理負荷。合理地設置運動負荷，對增強學生體質、提高學生運動能力、促進學生身心健康發展有著重要意義。下面，筆者就小學體育教學中如何合理設置運動負荷談幾點自己的看法。

一、厘清運動負荷，合理安排

在體育教學中，一組練習的運動負荷一般由練習強度、練習時間和練習密度三者組成。如，二年級的學生30秒內做30次原地高抬腿，共三組，組間休息20秒。這樣一組練習已經包括了練習強度、練習時間和練習密度，運動負荷與三者關系為 f（x）=X+Y+Z，運動負荷是f（x），練習強度、練習時間和練習密度三者是變量，運動負荷會隨著三個變量的變化而改變。如果該練習因為時間或者天氣的原因需要提前結束，但還要達到預設的運動負荷，應如何改變呢？筆者認為，應加大練習強度，減少練習時間，可讓學生 30秒內做40次原地高抬腿，共兩組，組間休息20秒。

二、教學過程細化，循序漸進

不同教學單元內容對學生運動負荷的設置也有著不同的要求，不同的教學單元需要安排不同的運動負荷。如，水平二籃球運球教學單元，共有6個課時。前2個課時為原地運球教學，是新授課，由于此時學生對原地運球還處于摸索和嘗試階段，原地運球的練習強度就應定在小、中等偏下的水平，而在后4個課時是學習直線運球，此時學生對運球技術已經有了一定的認識和掌握，教師只要合理地安排好練習密度和練習時間，將練習強度定在中等或中等偏上的水平，學生自然能達到一個較大的運動負荷。此外，教師還要合理安排“課課練”的運動負荷?！罢n課練”的內容要與本課的主要內容相輔相成。主要內容如果安排的是大負荷，那么“課課練”就應是小、中等負荷，反之亦然。

三、關注個體差異，以人為本

了解學生的體質和學習能力，關注學生個體差異，是合理設置運動負荷的前提。如，小學水平一與水平二階段，男、女生在身體素質和學習能力上沒有明顯的區別，所以沒有必要男女分組，可以根據學生的體質和運動能力將其分為四組：第一組為體質較好且運動能力強的男、女學生。對于該組的學生，教師可以安排較大負荷的練習；第二組為體質較好但是運動能力有限的學生。對于該組學生，教師應多給予指導和幫助，讓他們更快地掌握技術動作，從而達到一定的運動負荷；第三組為運動能力較差又不愛運動的學生。教師對于該組的學生應多鼓勵，循循善誘，先讓他們進行小負荷的練習，在其稍微提起興趣后再因勢利導，讓他們逐漸地加大運動量；第四組則是近期身體有恙的學生。對于此組學生，能慢跑就不能讓其慢走，能慢走就不能讓其坐著休息。而對于水平三階段的學生，由于部分學生已經步入青春期，男、女生之間已經出現明顯的區別，教師首先應進行男女分組，然后再對男生組和女生組進行分組。由于高年級的學生已經具有一定的認知能力，教師應鼓勵他們對自身運動能力進行評價。

四、運動負荷具體，自我監測

教師除了在“宏觀”上為學生運動負荷分層次之外，還應該注意在“微觀”上為學生設置具體的數字化目標。如，某五年級男生在一次50米×8往返跑測試中的成績是1分42秒，而優秀成績為1分36秒，目標是通過三周的練習達到優秀標準。教師可以將提高的標準設置為3個具體的數字檔次，即第一周達到1分40秒內，第二周達到1分38秒內，第三周達到1分36秒內。這樣遠比教師提出“盡自己最大的努力，提高自己的成績，力爭達到優秀”這類模糊的負荷目標要好很多，也更能調動學生練習耐久跑的積極性。

五、基于教學實際，動態調整

教師在備課時設置的運動負荷其實還是基于“想象”，在具體教學中會出現許多意外情況，如，天氣、場地變化，學生身體狀況不佳等，這都需要教師及時地作出正確判斷，對學生當前的運動負荷進行動態調整。此外，對于同一年級段也要考慮到各個班級學生之間的差異，對于不同的教學單元內容也需要根據教學實際調整運動負荷。

編輯：孟 剛endprint