手腳冰冷者的回暖秘方

怡欣

冬天一到，很多女性朋友手腳冰涼，不管穿多少，怎么焐都焐不熱。手腳冰涼會給女性帶來一系列的麻煩事，如月經量少、月經不調。以下介紹幾個“回暖方”，讓女性朋友在這個冬季不再“冷冰冰”。

一、保持身體溫暖

胃部保暖——可避免胃痛 冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能較為薄弱，加之食物易涼，這就使得胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等患者極易出現胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。此時，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。

腹部保暖——可避免宮寒痛經 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。在室內時，腹部可圍上圍巾、蓋上小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，又或貪吃生冷食物。這樣，極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經則隨之而來。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據氣溫及時添加衣服，保證腹部溫暖。

腰部保暖——可避免腰肌勞損 腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。這時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服；否則，寒氣郁結，風濕痹痛都會緊隨而來。

腳部保暖——避免刺骨冰涼 俗話說“寒從腳生”。氣溫低時，女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上夾層鞋或棉鞋。鞋要寬松，不宜過緊。每天泡腳后，用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時先將腳抬高，可改善血液循環。

二、多吃溫暖的陽性食物

陽性食物可以幫助血液流動順暢，消除疲勞，保持體溫。陽性食物有以下幾種：含水分少的根莖類食物，如南瓜、紅蘿卜、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等；紅茶、烏龍茶、日本煎茶、綠茶等；黑糖、糙米、全谷類食物等；生姜、香辛料等，生姜可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房里的良藥。

三、鍛煉肌肉

肌肉能促使熱能產生。現代人運動不足，肌肉量減少，所以怕冷。別因為怕冷放棄運動，就算在室內，也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環。可按以下步驟做足部保健操。

1.轉動腳踝，向左向右畫圓圈，約3分鐘。

2.腳尖朝上，拉緊腿部肌肉，腳趾反復用力張開、縮緊，至少30下。

3.坐在椅子約1/3處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣，緩緩向前彎，感覺大腿內側肌肉拉緊，氣吐盡后回復原狀再換腳做。

四、按摩穴位

揉搓涌泉穴 涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

揉搓勞宮穴 勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，感到手心微熱時再換另一只手，交替進行。

按揉氣沖穴 氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴 腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

五、精油泡澡

有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，達到暢通血液的目的。■