晚間美胸方案

●棋子

晚間美胸方案

●棋子

美麗的胸部是女人擁有的一份禮物。由兒時的羞澀到成熟時的自信，它的變化陪著我們度過女人成長中的每一個階段。但隨著年齡的增長，你會尷尬地發現胸部悄悄地垂了下去。甘愿看著地心引力在你身上起作用？當然不！對抗時光的秘密就在我們入睡的那段時間里。

你以為睡覺時胸部也只是平躺？錯了！

睡眠中我們經常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力就成了巨大的負擔。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同程度地拉伸。拉伸的次數越多，這些纖維受到的傷害也越大，長此以往，不再能夠正常地支撐胸部，這成了胸部下垂的原因之一。

對抗下垂，權威專家這樣說美容專家說：美胸保養+按摩

保持胸部皮膚的緊致和潤澤，能夠為美胸提供不小的助力，像每天睡覺前都要涂上晚霜一樣，養成每晚使用具有保濕、緊實效果的美胸專用保養品，從外部推進，補充胸部水分，并從內部給予乳房柔潤的彈力，維持健康的年輕美胸。涂抹時，你可以從耳際到鎖骨，再到胸部以下的部位整體涂抹，稍加按摩令吸收更充分。

職業女性長時間使用電腦會使頭部向前探，肩部向內側收攏，胸廓就會變小，長期保持這個含胸的姿勢，會造成胸部的萎縮。以下這組動作能鍛煉胸肌上的乳腺和脂肪，美化胸部線條。

Tips 白領晚間美胸這樣做

雙手手指在頭頂上交叉，組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再從右向左10次。

然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。

坐在椅子上，雙腿打開同肩寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

健身專家說： 晚間睡前鍛煉，防止胸部下垂

很多人為了防止胸部下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒有那么明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小運動，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪如果失去了堅實的基礎，不論怎樣護理都是白費工夫。

Tips 睡前美胸鍛煉小動作

用右手的3根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。

在左腋下到肋骨的位置用3根手指摳住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。

右手握拳，在左鎖骨的下方從內向外劃圈10次。反之亦然。

營養專家說： 晚餐多吃美胸食物

晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質，可使誘發乳癌因子活動性降低的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中的含量都很豐富，它們能夠為乳房提供足夠必要的優質脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充，推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等。

文胸設計師說：選對內衣，特別是睡眠專用的

現在日本已有睡眠時可以穿戴的專門睡眠內衣，用以支撐胸部，分擔皮膚纖維的壓力。調查顯示，94%的人非常擔心睡眠中胸部下垂的問題，而如果穿著睡眠內衣，問題就可以迎刃而解。內衣的承托效果不僅能夠保持胸部韌帶的正確位置，還不會帶來任何不適的感覺。

就算文胸沒有標明是夜間專用，只要挑選到合適的款型，也完全可以在夜間穿戴。首先，應選擇無鋼托全罩杯款式，盡量全面地保護胸部不移動，固定并防止胸部向不同方向下垂、變形。其次，質地要柔軟，面料可選擇富有彈性的萊卡棉質及具有棉的舒適性、羊毛的保暖性和蠶絲手感的納米負離子材料、大豆蛋白纖維和維生素原纖維等產品。最后，尺寸需要選擇完全適合你的，太松垮起不到固定作用，勒太緊則會造成血液循環不暢，影響身體正常的新陳代謝。

（摘自《健康之友》2014年2期）