健康

預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎五要點(diǎn)

1.多飲水，少喝湯。多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。膏湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導(dǎo)致尿酸增高。

2.多吃堿性食物，少吃酸性食物。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過多吃酸性食品，會(huì)加重病情，不利于康復(fù)。而多吃堿性食物，能幫助補(bǔ)充鉀、鈉、氯離子，維持酸堿平衡，預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

3.多吃蔬菜，少吃飯。多吃菜，有利于減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利于控制熱量攝入，限制體重，降脂。

4.運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。無論從事何種運(yùn)動(dòng)致大量出汗后，血液濃度會(huì)有所增高，如果有合適的溫度（約37℃），血尿酸易集聚在某關(guān)節(jié)處，導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，所以及時(shí)補(bǔ)充水分能減少上述情況的發(fā)生。

5.定期復(fù)查血尿酸。可以根據(jù)血尿酸的水平評(píng)定近期血液中尿酸水平，依此可以采取飲食、運(yùn)動(dòng)或者藥物等方式改善其水平，盡量將血尿酸降至正常水平。

通過以上方法可以降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的反復(fù)發(fā)作，但是并不是完全能避免。對(duì)于急性發(fā)作的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎必須去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。對(duì)于繼發(fā)性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎來說，改善原發(fā)性疾病尤為重要。

（谷慧敏 河南省中醫(yī)院）

慢性鼻炎的日常護(hù)理方法

慢性鼻炎是耳鼻咽喉科的常見病、多發(fā)病，由于鼻塞、流涕，病人常會(huì)自作主張滴呋麻滴鼻液，吃點(diǎn)鼻炎片，有的甚至因?yàn)殚L期滴用血管收縮劑而惹來一種藥物性鼻炎，下面介紹一下如何護(hù)理慢性鼻炎。

1.當(dāng)慢性鼻炎表現(xiàn)為交替性鼻塞，鼻流清水樣涕，遇寒加重，面白氣短，咳嗽白痰，食少倦怠，舌淡苔薄白，脈弱者，多為肺脾氣虛證。飲食中盡量不食用蘿卜或過多酒肉，可選食黃芪雞、棗泥扁豆包、扁豆大棗粥、小米荷葉粥、姜棗湯等。

2.當(dāng)慢性鼻炎表現(xiàn)為持續(xù)鼻塞，鼻甲暗紅，鼻流濁黏稠涕，頭脹刺痛，舌質(zhì)暗紅，脈弦澀者，多為氣滯血瘀證。飲食中應(yīng)少吃辛辣燥熱的食物，不宜多食巧克力。應(yīng)飲食清淡，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。此外，可食用桃仁粥、山楂川芎茶、橘紅酒、桃仁澤瀉桂魚湯等，平時(shí)可少量飲酒，不宜過量，并應(yīng)戒除吸煙。

3.當(dāng)鼻炎近期加重，鼻流黃涕，并伴有發(fā)熱、惡寒，全身酸痛，舌紅苔薄黃，脈浮數(shù)者，多為近日外感風(fēng)邪。飲食中禁食酸澀收斂之品，如杏、山楂、柿子等，以免邪戀而難解。此外，還應(yīng)少吃過于油膩辛辣的食物，以免助熱加重病情。可選用白芷銀花茶、辛夷馬齒莧粥、公英地丁醬等。

4.慢性鼻炎的護(hù)理還包括當(dāng)慢性鼻炎表現(xiàn)為鼻腔內(nèi)干燥、結(jié)痂，或有時(shí)出血，煩熱咽干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)者，多為肺陰虧損證。飲食中應(yīng)避免過食辛辣、燥熱之物，應(yīng)多吃蔬菜、水果，秋梨膏，海參加生地，葛根粥，冬瓜加瓜蔞根湯或冰糖煮白梨等。

（來源：新華網(wǎng)）

牙病也會(huì)凍出來

由于天氣寒冷，很多家庭不注意室內(nèi)通風(fēng)，空氣中的細(xì)菌容易進(jìn)入呼吸道造成感染。另外，身體受涼后免疫力下降，也容易感染皰疹性咽峽炎、唇炎等疾病。臨床常見的口腔潰瘍及顳頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征也是寒冷季節(jié)好發(fā)疾病。寒冷刺激后，突發(fā)性咀嚼運(yùn)動(dòng)還往往容易引起關(guān)節(jié)區(qū)域肌痙攣造成關(guān)節(jié)韌帶損傷。所以這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)更加重視口腔衛(wèi)生保健，避免損傷口腔黏膜，避免過度疲勞。保證充足的睡眠時(shí)間，保持心情舒暢，樂觀開朗，避免情緒激動(dòng)和波動(dòng)。注意生活起居的規(guī)律性和營養(yǎng)均衡性，堅(jiān)持體育鍛煉，飲食要清淡，多吃蔬菜水果，戒除煙酒，保持大便通暢，防止便秘。那么，在寒冷季節(jié)能盡量規(guī)避相關(guān)的誘發(fā)因素，可大大降低口腔疾病的發(fā)生。

為此，專家建議：

1.避免強(qiáng)烈的冷熱刺激，預(yù)防因干燥和細(xì)菌感染而誘發(fā)牙周炎、牙齦出血等病癥，如果是冷熱交替頻繁，牙痛的發(fā)生率更會(huì)大大提高。

2.最好用溫?zé)崴凇Ｑ例X對(duì)溫度有耐受性，通常低于10℃或高于50℃牙體就會(huì)有反應(yīng)，如果它接觸的空氣或水溫長期超出耐受值，就可能導(dǎo)致牙髓病變，所以最好用溫?zé)崴凇Ｐ枰⒁獾氖牵瑥耐饷孢M(jìn)屋，由于溫度反差大，不要馬上喝過燙過熱的水，易出現(xiàn)過敏癥狀。

3.科學(xué)地選用適合自己牙齒的牙膏。早晚刷牙能很好地保護(hù)牙齒健康，人們可以根據(jù)自己的牙齒狀況，在牙醫(yī)的指導(dǎo)下科學(xué)地選用牙膏，如多用含氟和抗過敏的牙膏，兩種牙膏交替有利于降低牙敏感的幾率，而含氟牙膏釋放的氟離子還有防齲抗齲的作用。

此外，常飲茶不僅能提神養(yǎng)生，還可增強(qiáng)牙齒對(duì)齲病的抵抗力。如果進(jìn)食肉類、蛋白質(zhì)、脂肪類等食物較多，不注意清潔和護(hù)理的話，也很容易誘發(fā)疾病，所以餐后一定要多漱口。

（劉 慧）

醋的妙用

1.指甲油長久不脫落法：涂指甲油之前，先用棉花蘸點(diǎn)醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，這樣指甲油就不容易脫落了。

2.燒糖醋魚塊及其他需放醋的菜肴時(shí)，最好在即將起鍋時(shí)再放醋，這樣能充分保持醋味，若放得過早，醋就會(huì)在烹調(diào)過程中蒸發(fā)掉而使醋味大減。

3.燒葷菜時(shí)，在加了酒后，再加點(diǎn)醋，菜就會(huì)變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋，味道好營養(yǎng)也好，因?yàn)榇讓?duì)維生素有保護(hù)作用。

4.室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會(huì)留下一股臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會(huì)消失。可每周換一次。

（鐘 和）