中學(xué)體育課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

楊明

摘 要：體育課是中學(xué)生的必修課。檢查和衡量體育課的教學(xué)質(zhì)量，課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，具有至關(guān)重要的作 用。這也是測(cè)定體育課教學(xué)質(zhì)量的重要手段和主要依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育課；練習(xí)密度；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）01-031-01

體育課是中學(xué)生的必修課。檢查和衡量體育課的教學(xué)質(zhì)量，課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，具有至關(guān)重要的作 用。這也是測(cè)定體育課教學(xué)質(zhì)量的重要手段和主要依據(jù)。

近兩年我們對(duì)伊盟的初、高中7所城鎮(zhèn)中學(xué)的體育課進(jìn)行觀摩測(cè)試。運(yùn)動(dòng)密度采用電子秒表計(jì)算每節(jié)課的 實(shí)際練習(xí)時(shí)間，生理負(fù)荷采用心率遙測(cè)儀，對(duì)無(wú)疾病、沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練、心率在60～90次/分的學(xué)生中，跟 蹤在課前、課中、課后測(cè)試。

經(jīng)過(guò)測(cè)試分析，7所學(xué)校12節(jié)體育課平均練習(xí)密度為：初中11.1%、高中19.3%，課的基本部 分練習(xí)密度為初中16.7%，高中16.7%。平均心率初中為118.3次/分（男），102.4次/ 分（女）；高中111.9次/分（男），125.4次/分（女）；平均心率指數(shù)初中為1.4（男），1.5（女），高中1.4（男），1.5（女）；各年齡段，各年級(jí)體育課密度和負(fù)荷的限定質(zhì)，根據(jù)科學(xué)鑒 定和學(xué)生體質(zhì)情況一般為，13-16歲（初中）平均心率130-150次/分，平均練習(xí)密度25-30 %，16-18歲（高中）平均心率，140-160次/分，平均練習(xí)密度30-40%。如果能按照這些 數(shù)據(jù)組織教學(xué)，學(xué)生的心身就會(huì)得到健康發(fā)展，教師就會(huì)較圓滿地完成大綱所要求的教學(xué)任務(wù)。像呼市地區(qū)中 學(xué)體育課的平均心率指數(shù)1.45，平均心率144.3次/分，平均練習(xí)密度38%，基本達(dá)到大綱要求。 伊盟地區(qū)中學(xué)的體育課各項(xiàng)指數(shù)不但低于呼市，而且也低于各年齡段所規(guī)定的基本指標(biāo)數(shù)，不難看出伊盟地區(qū) 中學(xué)體育課的教學(xué)水平低于呼市。實(shí)踐證明，低了就不利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心身健康，也不利于完成其 他學(xué)科的學(xué)習(xí)任務(wù)。

我們認(rèn)為造成這種結(jié)果的原因是多方面的，如教學(xué)器材的短缺，場(chǎng)地、氣候等客觀因素外 ，更重要的是教師責(zé)任心差，業(yè)務(wù)素質(zhì)低，不能依據(jù)學(xué)生、場(chǎng)地、器材和氣候等實(shí)際，科學(xué)地設(shè)計(jì)教案，預(yù)估 并基本保證每節(jié)課學(xué)生所能承受的密度與負(fù)荷。

青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，而體育教學(xué)隨著年級(jí)的提高， 基本知識(shí)、基本技術(shù)、技能也在不斷提高。所以初中學(xué)生的生理負(fù)荷運(yùn)動(dòng)密度要低于高中。當(dāng)然學(xué)生的心理素 質(zhì)的差異，其生理負(fù)荷的承受能力也不盡相同。所以體育教師充分掌握學(xué)生的心理、生理去組織教學(xué)是主要的 。因此，要注意以下幾點(diǎn)：

1、需根據(jù)體育教學(xué)的實(shí)際，如教學(xué)環(huán)境、場(chǎng)池、器材、師資等，體育課的全課平均練習(xí)密度為30-35%，平均心率為130-140次/分，平均心率指數(shù)為1.4-1.5之間（指伊盟地區(qū)）。根據(jù)所處地 區(qū)和學(xué)生實(shí)際情況密度與負(fù)荷的指標(biāo)數(shù)有適當(dāng)?shù)纳炜s幅度也是允許的。

2、體育教師教學(xué)能力低，業(yè)務(wù)素質(zhì)差，教學(xué)方法單一，缺乏科學(xué)性，教學(xué)設(shè)備短缺，場(chǎng)地不標(biāo)準(zhǔn)是體育 教學(xué)質(zhì)量低的直接原因。為此需要教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)盡最大力量增添體育設(shè)備和器材，逐步加大對(duì)學(xué)校 體育的投資，下最大決心對(duì)體育老師分批分期進(jìn)行培訓(xùn)，提高其教學(xué)能力與業(yè)務(wù)素質(zhì)。

3、需建立健全嚴(yán)格的考核制度、幫助他們樹(shù)立堅(jiān)定的事業(yè)心，責(zé)任感，提高教學(xué)能力，并激勵(lì)其出主意 想辦法，自制器材，修建場(chǎng)地，逐步完善體育設(shè)備。

4、需按照教學(xué)大綱，結(jié)合本地區(qū)實(shí)際，改變傳統(tǒng)教法。例如，將原男、女生合班授課制改變?yōu)槟小⑴?分班授課制。這可以依據(jù)男、女生心身發(fā)展特點(diǎn)和生理接受能力適當(dāng)?shù)卣{(diào)整大綱的基本教材，增加選用教材。 像舞蹈、韻律操、身體素質(zhì)練習(xí)，游泳、滑冰、武術(shù)、摔跤等。采用這種方法，選用教材可占總課時(shí)的40% 左右。教法也可運(yùn)用分組輪換和講解示范相結(jié)合的方法交替進(jìn)行。這樣不但彌補(bǔ)器材不足，而且可以從不同角 度提高課的運(yùn)動(dòng)密度與生理負(fù)荷，從而提高了體育課的教學(xué)質(zhì)量，能圓滿完成體育課的教學(xué)任務(wù)。