中年開始就要防老年斑

中年開始就要防老年斑

老人斑是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，除了老年人常見，很多中年人也因日曬、飲食等因素，讓老人斑提早形成。臺灣《新生報》最近刊文指出，從中年開始，就要預防老年斑的提前到來。

老人斑一般在50歲后開始出現，在陽光曬到的區域，如臉部、耳朵、頸部、前胸、上背部、手腳，界限明顯，初期較平坦，之后漸漸凸起、呈現棕色到黑色的丘疹或斑塊，表面摸起來粗糙。60～70歲后，隨著年齡的增長，老人斑的數目可能逐漸增多，面積也會擴大。老人斑的形成，包括皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內分泌紊亂、內臟功能差、血液循環差及長期受日光照射。

預防老年斑，應調整食物中脂肪的含量，多吃新鮮蔬果，如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿卜、南瓜等；同時補充維生素E，有助體內抑制不飽和脂肪酸生成脂褐質色素。此外，應加強面部肌肉運動，如吃東西時細嚼慢咽，也可改善臉部血液循環和皮膚代謝。

臺北皮膚科醫師趙昭明表示，預防老人斑的關鍵在于避免長時間日光暴曬和異常刺激。對老人來說，如果出門曬太陽，盡量選擇避開10:00—14:00的時段，可以多曬后腦勺和后背部位；從年輕時就應開始積極注意防曬，除能有效預防各種皮膚曬傷、延緩老化的發展、色素沉淀外，對于預防皮膚癌也有幫助。

來源：《生命時報》