鍛煉你的胃

◎大連市中心醫院主任營養師 王興國

鍛煉你的胃

◎大連市中心醫院主任營養師 王興國

飲食中常含有各種對胃有刺激性的因素，如冷、熱、硬、酸、辛辣等。更要命的是胃液中含有高濃度的鹽酸和胃蛋白酶，前者對胃壁具有腐蝕性，后者對胃壁具有消化性，它們對胃黏膜都具有很強的損傷性。此外，有時從十二指腸中倒流入胃的膽汁也會“興風作浪”。但對正常人來說，胃黏膜能抵御各種傷害性刺激，胃組織本身不會被消化或損傷。這是因為，胃黏膜具有抵御上述刺激因素的機制（防御因素），主要包括“細胞保護作用”“黏液——碳酸氫鹽屏障”和“胃黏膜屏障”等。很容易理解的是，如果這些防御因素被破壞，如幽門螺桿菌感染、胃酸過多和經受強酸、強堿、酒精等刺激，那么胃炎、胃潰瘍等疾病將隨之而來。

這里重點介紹胃黏膜的細胞保護作用。近年發現，胃壁內存在的某些物質對胃黏膜上皮細胞具有強烈的細胞保護作用。細胞保護作用是指某些物質具有防止或減輕各種有害刺激對細胞的損傷和致壞死的能力。這些物質比較復雜，目前已被較多研究的有前列腺素 (PG)、表皮生長因子、胃腸肽（蛙皮素、神經降壓素、生長抑素和降鈣素基因相關肽）等。這些物質對胃壁細胞的保護作用也稱為“直接細胞保護作用”。

除此之外，近年來還有研究發現，經常存在的弱刺激可有效地減輕或防止相繼而來的強刺激對胃黏膜的損傷，這種現象稱為胃的“適應性細胞保護作用 ”。也就是說，經常給予胃黏膜一些不是很強的刺激因素，如冷、熱、硬、酸、辛辣等，可以把胃鍛煉得更健康，具有更強的防御強刺激的能力，更不容易患胃炎、胃潰瘍等疾病。簡而言之，那種認為“不要吃生、冷、硬、辛辣、酸等刺激性食物，以保護胃黏膜”的傳統觀點其實是錯誤的，健康的胃需要鍛煉，越鍛煉胃就越健康。