“好像哪個都可以，好像哪個都不行”

萬佳歡+吳子茹+唐磊

情人節那天傍晚下班，蔣曉秋和老公約在廈門市湖里區的一家海鮮店吃飯，位子是老公訂的。落座后，蔣曉秋拿過菜單，花了五分鐘從頭到尾翻看一遍，一個菜沒點，又把菜單推到老公面前。

“有意思嗎？到哪家店都要讀菜單，第一次來和第十次來都要這樣。”老公嘟囔了一句，“然后一個菜不點。”

蔣曉秋笑了一下，她實在點不出來，好像哪個菜都可以，哪個又都不行，琢磨不定。

生活中的選擇障礙

從戀愛到結婚，蔣曉秋和老公相處十多年，從上大學那時起，出去吃什么，都是老公做主。就連吃早餐，蔣曉秋也總是前一晚提前買好牛奶和面包，第二天一早抓起就走，這種習慣保持了十年。因為只要讓她看超過三個早點攤，她就無法決定要吃什么。

“就是拿不定主意，好像覺得都好。”蔣曉秋對《中國新聞周刊》說，“以前我從來不覺得這是個問題。”直到老公說她“選擇障礙”，她才知道，現在很多人和她一樣“拿不定主意”，但都是日常的瑣事，真正太嚴重的，甚至出現選擇恐懼，不敢做出選擇的人還比較少。因為自己的選擇障礙，她曾認真關注過豆瓣上的一個“選擇障礙癥”小組。

“我選擇障礙的癥狀從建小組到現在已經有很大改善了。”豆瓣的“選擇障礙癥”小組組長“無敵的我@頭發快點長”對《中國新聞周刊》說，小組創建于2007年12月15日，“現在對于大部分決定已經是比較果斷的，只有偶爾吃飯選擇、買東西顏色選擇這種小問題才有點選擇障礙。”

每次去超市，蔣曉秋都要選很久，就連買個哈密瓜她都要捧起七八個，這捏捏那掐掐。最終通常都是老公拿起一個扔進手推車中了事。“你平時用什么牌子，拿了就走不就得了。”老公急了，在貨架前沖蔣曉秋吼起來。那天，她在挑6包衛生巾，選了快半個小時。

“秋，你去買排骨，我去拿牛奶，十分鐘后魚攤集合。”現在逛超市，老公現在常常這樣交待蔣曉秋，他說這是鍛煉她決斷的能力，先從她很熟悉的小事情做起。

這兩年的“雙十一”，都是蔣曉秋最痛苦的日子。她總是挑出幾件自己中意的衣服，但都無法下單，必須要等老公幫她選。“小時候，父母拿主意，就感覺事情沒那么多，沒那么難。”蔣曉秋對《中國新聞周刊》說，“倒是在工作上，選擇沒那么困難，可能是做久了有經驗，知道該往哪個方向去。如果工作上舉棋不定，那可能就是怕失敗，或者怕負責任。”

和蔣曉秋一樣，30歲左右的外企職員王小巫經常碰到這樣的艱難選擇題。王小巫最近一次選擇性糾結是在前幾天。情人節后的星期六，王小巫和姨媽逛家附近的奧特萊斯。盡管家里已經有一堆各式長短靴子、皮鞋和休閑鞋，她還是決定再買一雙鞋。

在一家店里，王小巫起先分別看中一雙長靴和短靴，反復試穿。那天她們在奧特萊斯一共逛了四個小時，其中有兩個小時耗在這家鞋店里。

“穿了脫，脫了穿，無法決定。”王小巫對《中國新聞周刊》說，這雙短靴又有兩種顏色，黑色和米色，都很好，黑色大方、百搭，而且不容易臟，但米白色的看上去無比漂亮。“到底是三雙都買呢？還是買其中兩雙呢？或者是只選其中一雙？”

最后在姨媽的一再建議下，王小巫買了那雙黑色短靴。“樣式還不錯，好像自己的確沒有這樣的”。王小巫在腦子里掃描儀般閃過家里的一堆鞋子，美觀和實用，也還好吧。她先買下黑色，決定一會兒一邊逛，一邊再考慮要不要買下另外兩雙鞋。

兩年前，王小巫準備結婚，一大早和媽媽、未婚夫一起去試婚紗和結婚禮服。中式、西式、時裝，“試了不下七八十套，而且反復地脫了又穿，穿上又脫掉。”幾乎是店里剛開門就進去，沒吃午飯，一直試到下午兩三點，王小巫發現自己很難挑出自己最想要的。店員的臉從熱切到厭倦，未婚夫到最后“干脆都不看我了，哈哈”，王小巫回憶道。

“選擇障礙？有嗎？”王小巫自己也很疑惑，一般情況下，她把糾結的時間留給自己，并樂在其中。“難怪我的時間那么快就沒了，原來都用來糾結了，真的是這樣。”她中斷講述，突然恍然大悟般說道。

“但是隨著年齡的增長，其實在挑選上還是越來越有節制和要求了，比如舒適度、剪裁和質地，是否可以長久地穿著，利用率有多高。”王小巫對《中國新聞周刊》說，“這些我現在買之前都會考慮一些，所以這也加重了我選擇障礙的癥狀。”

對感情和前途的焦慮

吃飯、購物的選擇障礙，在很多人看起來并算不上什么，最多耽誤一點時間而已，選錯了也無大礙。但對于大學生和初入社會的人來說，在他們眼前的選擇實在太多了，很多人覺得這很艱難。

2013年7月暑假，某高校碩士研究生小白（化名）來找心理咨詢師師曉霞，蔫蔫地說，“我生活沒有希望了。”小白將自己的生活比喻為，“一個黑色的球，一點點亮光都沒有。”

師曉霞面前的小白那時候“什么都不想干。‘不想干的狀態已經沒有底線了，覺得生活無望”。連要寫的畢業論文都不去想，每天就躺在床上，一天天躺著過。

在找師曉霞之前，小白已經有兩個月時間，除了躺在宿舍里，就只有去吃飯這一項活動，或者上網胡看一通打發時間，絕對不去實驗室。小白自己形容，“過著行尸走肉般的生活”。在此期間，小白想過休學或者退學，但都沒將自己的煩惱告訴家里人。

“我的第一反應是評估她自殺的風險。”師曉霞對《中國新聞周刊》回憶，她還鼓勵小白說，“你愿意來咨詢已經開始有希望了。”那時小白之所以想到要去高校咨詢中心找人咨詢，就是因為自己感到問題實在嚴重了，她出現了選擇焦慮。

先是畢業論文寫不下去。導師給她推薦了一個很好的實習機會，但她又擔心去實習會耽誤寫論文的時間。她決定不去實習，回校寫論文，但小白當時又根本無法進行，她每天除了躺著，就是吃飯，再這樣耗下去，最終注定無法畢業。因為不好意思說自己一直沒寫論文，小白開始向老師和同學撒謊。

“她的癥狀是雜糅的。一開始有輕度抑郁，什么都不想干，能量特別低，覺得完蛋了。這是她的主訴。”師曉霞對《中國新聞周刊》說，“慢慢地談話，慢慢地她的癥狀一點點浮現出來。沉渣泛起，下面枝枝蔓蔓的有很多情況，長久以來積攢起來的。”

和很多有選擇焦慮的人一樣，小白從小就在一些事情上來回反復。她買衣服，自己從來沒有能力獨自去買，因為無法下判斷。如果和他人一起逛街，小白覺得很好看的衣服，別人有一點反對意見，她又會覺得不好看了。如果執意買下，日后肯定特別后悔。“師老師你的包真好看，你真會穿衣服，多得體，我就不會選擇。”小白總這樣對師曉霞表達自己的羨慕。

“選擇焦慮就是優柔寡斷，不明確。通常情況下大家都會猶豫不決。”師曉霞對《中國新聞周刊》說。

剛開始做心理輔導時，師曉霞用認知行為療法以及短期焦點的方法，發掘小白身上好的部分。每周練習做計劃、看如何實施，計劃盡量細一些。一開始的交流中，很多事情小白都不說。她甚至無法選擇說或不說，她的很多事情都無法自己做決定。比如跟男朋友分手，其實小白不喜歡對方，但分手后，男友又來找她時，她又答應了，但她內心特別掙扎。

面對覺得生活了無生趣的小白，師曉霞先讓她用水培的方法去種一棵小白菜。每天看到白菜，小白心里就覺得自己有一些希望。

三個月后，小白的問題開始有轉機。她開始認真考慮畢業論文，準備開始動筆。也不再害怕她的導師，之前在學校里碰到導師，她都是低頭溜邊走。

有一次，小白很高興地跟師曉霞說，選校園手機套餐時，堅持了自己選中的套餐，后來覺得還挺好的。“這是她自己很久以來第一次自己做主決定一件事情”。這些小亮點開始對小白有了一些正面的激發。在高校里，有相當數量像小白這樣有嚴重選擇焦慮的人。

曾經有位來訪者畢業時面對著無數個選擇。先是可以保送研究生，但因為想出國就放棄了。師曉霞評價她“這是最干脆的一個決定，但后來又被推著走”。最終，這位來訪者沒有申請到留學的全額獎學金，父母開始阻攔她出國，幫她找工作，面試被某銀行錄取。但她仍想出國，而錢不夠，又不甘心馬上工作。那段時間，她有著無法言說的焦慮感。這女孩在咨詢室里大哭。

“大學生里面，選擇焦慮一般是感情問題、前途問題。”北京大學心理學博士、清華大學社科學院的李松蔚對《中國新聞周刊》說，“感情是身邊有兩個人，往往對兩個人都不太滿意，‘我該接受誰。前途問題則是，出國還是工作？有兩份工作：錢多、沒戶口；第二份工作清閑。如何選，這種情況是最多的。”而這似乎與每個人從小的經歷有關。獨生子女從小被包辦了一切，當他們漸漸長大卻必須獨自面對一個急速前進的時代，提供建議的人們再無法幫到他們，于是都突然落入了巨大的無所適從之中。這不僅是每個人的小小的優柔，似乎更像一個時代的病理。