性格與健康之ABC

性格不僅決定命運，還會決定人的健康。就像血型有三型一樣，人的性格也分為A、B、C三種。本期我們請北京大學人格與社會心理學研究中心秘書長侯玉波來揭開這三型人格的健康密碼。

A型性格者要會減壓

《紅樓夢》中的王熙鳳言談犀利、精明能干、爭強好勝，管理賈府上上下下，是有名的“鳳辣子”，也是典型的A型性格者。

這種性格的人一般追求完美、時間觀念和上進心很強、脾氣暴躁、有闖勁，但往往不善克制、好斗、愛顯示才華、抱負太高等。A型性格的人通常事業成功，多處于領導地位，但因壓力較大，容易緊張、沖動。這些負性情緒作為心理應激，極易影響神經內分泌系統的功能，導致心血管疾病。研究發現，A型性格者患高血壓的風險是普通人的2-3倍。心臟病患者中，A型性格者高達98%。早在1977年的國際心肺血液病學會上，A型性格就已被確認為冠心病的重要危險因素之一。

因此，A型性格者應學會給自己減壓。首先要設定一個符合自己能力的目標，別事事時時爭強好勝，更不要總跟人比較，多跟自己做比較。其次，于人于己都多一些寬容，少一些對抗和苛求。每個人的成長經歷不同，不可用一個標準要求所有人。再次，遇事放平心態，多培養些業余愛好，如打球、聽音樂、和朋友聊天，既鍛煉身體，又陶冶情操、宣泄情緒。要試著放慢步調，知足常樂。最后，切不可遭遇失敗就全面否定自己，而應看到自己性格上的優勢，如做事利索、工作投入、說話直率等。努力做到揚長避短，就能事業健康雙豐收。

B型性格者長壽

《紅樓夢》中的賈母作為賈府的“老祖宗”，為人和善、寬容。一次，她對劉姥姥說：“不過嚼得動的吃兩口，睡一覺；悶了時，和這些孫子孫女兒玩一會子就完了。”前半句講的是隨緣，后半句說的是精神上的自我調節，是典型的B型性格。

賈母活到80多歲，在當時算長壽了。這是因為B型性格者情緒穩定，溫和樂觀，不愛爭辯，不易急躁；內心平和，性格隨和，能以平常心對待挫折和困難，社會適應能力好；處事從容不迫，易知足，容易感到幸福。B型性格者說話不像A型性格者那么快、音調也不高，舉止神態都相對悠閑。

B型性格是相對健康的一種性格。這種不溫不火的性格特征讓他們能抗壓，神經內分泌功能較少發生紊亂，發生心腦血管疾病的危險性也較低。研究表明，長壽人群中，B型性格者占83%。由于這種性格的人更能從容不迫地應對現實中的人和事，因此即使患病，也容易痊愈。

每種性格都有自身的優勢和不足，B型性格者應有針對性地揚長避短。比如，由于自身時間觀念不是很強，也不擅長做組織工作，在選擇職業時最好避開在這些方面要求高的行業；由于想像力豐富，可根據愛好選擇藝術創作類職業，更容易成為相關領域的杰出人物；由于B型性格者容易滿足，所以在事業上最好給自己設置相對較高的目標，增強進取心。

C型性格者要防癌

《紅樓夢》中賈府的二小姐賈迎春老實無能、懦弱怕事、任人欺負，回頭自己生悶氣，最終英年早逝。她是典型的C型性格者，特點是情緒不穩定，容易焦慮不安、怨恨憤怒；總希望掩藏自己的真實感情，來換得人際關系和諧，不良情緒卻得不到宣泄；與人打交道處處忍讓，但并非心甘情愿，所以常生悶氣，遇到困難容易悲觀絕望、逃避現實。

C型性格者因長期精神壓抑，易引起免疫功能減退、內分泌紊亂，從而引發膽囊炎、膽結石、消化道潰瘍等病。研究表明，C型性格者腫瘤發病率比一般人高3倍以上，被稱為“癌癥性格”。

因此，C型性格者首先應學會排解不良情緒，遇到不愉快不要一味壓抑、克制。可以找朋友傾訴、寫日記或做些感興趣的事情，及時轉移注意力。其次，別過分在意他人的評價，傾聽自己心底的呼聲。學會善待自己，而非一味迎合他人的需要。再次，多參加社交活動，拓展社會支持力量，增強自信心。最后，與人交往時多關注別人給自己的正面評價，每天早晨告訴自己“我很棒”，給自己積極的心理暗示，讓自己陽光起來。