人到老年，須牢記春季 “四不” /預防春天“風溫病”，老人必學三招

人到老年，須牢記春季 “四不”

文/白建樂

中醫(yī)認為，立春后人體內陽氣開始升發(fā)，如能利用春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。下面是老年人春季養(yǎng)生“四不”原則。

1.不“酸”

春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。

酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

2.不“靜”

春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。

老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。

不過，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。

同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

3.不“妄”

老年人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的太好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應適當節(jié)欲。

4.不“怒”

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

預防春天“風溫病”，老人必學三招

文/白建樂

中醫(yī)所言“風溫病”，多指流行性感冒、大葉性肺炎、流腦等疾病。因為春天是由寒轉暖，溫熱毒即開始活動。如果老人平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發(fā)生風溫病（如流感等）。預防“風溫病”的主要環(huán)節(jié)是增強“正氣”，提高機體防御外邪的能力。

下面介紹春季防感冒三招：

第一招：按摩指壓法

將兩手的中指和食指并攏，用指腹從兩側鼻翼起點輕輕擦至鼻根處，每次上下摩擦20次，感到溫熱為止。而后用拇指按壓鼻下人中溝，點按30次，可促進鼻唇部的血液循環(huán)，鼻子不通氣時用此法亦很有效。

第二招：冷水洗鼻法

用雙手捧起干凈冷水，對準鼻孔輕輕吸氣，水入鼻孔后隨即擤出，如此反復10余次，每天早晚各一次，可增強鼻腔耐寒抵抗力。

第三招：牙刷消毒法

人們天天刷牙，牙刷毛常處于潮濕狀態(tài)，其空隙正好是病毒生長的溫床。空氣中的病毒一旦落在牙刷上，會很快生長繁殖，人使用時也就容易患感冒。為防止由牙刷引起的感冒，應定期用開水浸燙消毒，并適時換用新牙刷。