個子高的人心臟好/每天工作6小時更高效/失眠的健康風險

個子高的人心臟好

文/陳宗倫

個子高在某種程度上說的確是件好事。據美國《醫藥日報》報道，美國一項新研究發現，個子高的人心臟更健康。個頭超過平均身高的人，心臟病危險更小，冠狀動脈斑塊（黏稠脂肪類物質）減少30%，進而降低冠心病危險。

新研究由明尼蘇達州明尼阿波利斯心臟中心基金會的心臟病專家邁克爾·米德曼博士及其同事完成，他們對美國國家心臟、肺和血液研究所一項涉及2700名成年參試者及其家族健康研究的結果進行了分析，參試者平均年齡55歲，女性占61%。在控制了年齡、種族、腰圍、吸煙、飲酒、身體運動、血壓、降壓藥、糖尿病及糖尿病藥物、壞膽固醇（LDL）、降脂藥及收入等因素之后，研究人員對參試者冠狀動脈鈣化（CAC）與身高數據進行了對比分析。結果發現，個頭最高組參試者發生冠狀動脈鈣化的危險降低30%。冠心病危險也隨之下降。

米德曼博士指出，高個子患冠心病危險較低的機理尚不完全清楚，可能的原因之一是，兒童期營養及其他環節因素對成年身高和未來冠心病危險都有重要影響。

每天工作6小時更高效

文/鄭麟丹

如今，上班族們每天花在工作上的時間越來越多，一周工作時間可能遠遠超過40個小時。據美國《石英》雜志報道，美國科羅拉多大學博爾德分校的一項研究顯示，每天工作6小時才是最佳的工作時間。

加班導致的睡眠不足對員工健康以及公司效益都很不利，員工邊打瞌睡邊工作，就像喝醉酒上班一樣，工作質量很糟糕。美國科羅拉多大學博爾德分校神經系統學博士肯內斯·懷特表示，在睡前的幾小時，人的認知能力最佳，而在起床之后，認知能力最差。雖然人的意識會在起床時被迅速喚醒，可是從喚醒意識到大腦真正清醒并精神抖擻，中間需要花費至少四個小時。這段時間，我們可能無法準確地做出決策，工作效率也不會太高。

懷特指出，人類各項生理機能都有一定的周期，每天的能量和精力都是波動的，腦力勞動者在接近晌午時更能集中精力，工作效率最高；傍晚時候，隨著肺功能增強，上班族的工作能力再次達到一天的最高峰。也就是說，如果想要工作得高效準確，不妨將工作推遲到一天中稍晚時進行。腦力工作者每天工作6小時可能比讓他們每天工作8小時的勞動產出多，尤其是在創意性和專業性要求高的領域。因此，適當地縮短工作時間也許是實現員工、公司共同利益的不錯方法。

失眠的健康風險

文/王萌

失眠對健康的影響是全方位的。據美國《赫芬頓郵報》報道，美國弗吉尼亞州廣告技術公司（Resonate）對1萬多名失眠者進行調查后發現，失眠不僅影響睡眠質量，更會造成其他方面的健康隱患。

研究人員表示，缺乏睡眠會降低人們的健康水平，增加了罹患慢性疾病的風險，如增加焦慮感、罹患心臟病和骨質疏松癥的風險等。調查顯示，失眠癥患者在某些方面存在的風險因素要比普通人高很多，具體有如下幾個方面：

他們離婚的可能性為35%；家庭年收入低于2.5萬美元的可能性為40%；諱疾忌醫的可能性為28%；吸煙的可能性為48%；拒絕承認自己存在健康風險的可能性為16%；濫服藥物的可能性為32%；處于失業狀態的可能性為42%。研究人員認為，該調查有助于了解失眠者的現狀，并制定合理有效的干預措施。