旅行沒有撞墻期

陳霞

回到公元前490年，雅典士兵斐迪庇第斯（Pheidippides）從馬拉松戰場朝著40公里以外的雅典跑去，只為傳遞一條希臘軍隊與波斯軍隊對決的最終消息：歡慶吧，我們贏了！

2500年后，馬拉松堅守住了它在世界體壇的地位，以每年成百上千的馬拉松跑步比賽的形式、以數千萬人參賽的受歡迎程度，向遠古的士兵致敬。澳大利亞黃金海岸馬拉松（Gold Coast Airport Marathon）作為大洋彼岸的一場重大賽事，它的成立和歷史也非常有趣。

故事始于70年代。1978年1月，沖浪者天堂（Surfers Paradise，黃金海岸市的一個地名）有一個勞特萊俱樂部（Rotary Club），俱樂部里有一個管事的叫約翰·戈德斯坦（John Goldstein），設想這么一個馬拉松跑者服務俱樂部：為了幫助黃金海岸的居民們過上一種更健康的生活方式，俱樂部決定訓練那些成天坐著伏案工作、從不跑步的人能夠在12個月內跑完一個馬拉松，并以此為宗旨。

經過一番信息搜集之后，從當地組織中，比如國家健康管理協會、國家心臟病基金中心、火奴魯魯馬拉松康復中心等，獲得有效幫助，第一期馬拉松培訓計劃在1978年4月30日亮相。

到1978年6月份結束時，平均每期有60個成員參與馬拉松培訓。那些被認為是馬拉松種子選手的成員則另立計劃，包含高強度的日常公路跑訓練和不時的越野跑訓練。也就是從那時起，組委會開始為1979年的馬拉松比賽大展宏圖。

經歷八個星期的艱苦籌備工作，黃金海岸馬拉松于1979年9月2日正式開幕。所有參賽者中包含124名全馬選手、144名半馬選手以及423名趣味跑選手。那一年，來自墨爾本的Eric Sigmont以2：28：44的成績贏得了男子組全馬冠軍，Mary Murison以2：58：17的成績獲得女子組全馬冠軍。

至今，黃金海岸馬拉松已經成功舉辦了36屆，并于2014年初被國際田聯授予公路賽金標認證（IAAF Road Race Gold Label），是澳大利亞乃至大洋洲地區第一個獲此榮譽的馬拉松賽事。伴隨著這個榮譽，黃金海岸馬拉松躋身世界一流馬拉松賽事，與紐約馬拉松、波士頓馬拉松、東京馬拉松以及柏林馬拉松齊名。

今年的黃金海岸馬拉松設置了全程、半程、輪椅馬拉松、10公里、5.7公里、四公里和兩公里親子賽，參賽人數達到兩萬七千多人，其中中國大陸選手161人、香港187人、臺灣438人。黃金海岸馬拉松是個適合舉家參與的賽事，更有趣的是，因為它的幾個項目錯時起跑安排，如果你是一個骨灰級跑步“深井冰”，成績也夠快，還有機會在兩天內來個大滿貫通吃，一趟就能掛上幾塊Gold Coast Airport Marathon的獎牌。

今年的全程馬拉松桂冠摘奪者是來自肯尼亞的一匹黑馬Silah Limo，他以2：09：14的成績打破了黃金海岸馬拉松前紀錄，并打破了整個澳大利亞領土上的馬拉松前紀錄—1982年創下的2：09：18。令人驚訝的是，這是Limo的人生第一個全馬，而他本來擔當的是兔子，卻一不小心反客為主，一舉奪冠。

跑步看風景

2014年7月6日上午6時許，黃金海岸馬拉松半程賽如期舉行，8527名參賽者在起點線后蠢蠢欲動，就像一條被攔截的河流，在發槍的一瞬間決堤。一小時二十分鐘之后，全程馬拉松也發槍啟動。

沐著晨光，迎著太平洋的風，踏著海浪的節拍，在世界上風景最美的海岸線上完成一場馬拉松是什么感覺？—這是黃金海岸旅游局對黃金海岸馬拉松賽的推介用語，也正是它撩起多少國人跨越赤道去跑這個南半球惟一IAAF金標馬拉松賽事的欲望。

7月，北半球處在炎炎夏日的炙烤之中，而南半球初冬的黃金海岸卻是另一番景象：十幾攝氏度的氣溫，相對不高的濕度，湛藍清澈的天空下，碧綠澄凈的海浪拍打著細膩廣闊的沙灘，一望無際的天際線上，跑在這里，豈是“享受”兩字能夠表達，簡直就是奢侈的代言。

當然，在開跑之前這些都只是浮現在腦海中的美麗幻想，當我踏上黃金海岸馬拉松跑道之時，才感受到它的真實。

白露未晞，八千多人同時在跑，被此起彼伏的呼吸和腳步聲包圍著，感覺所有人都比我快。我提醒自己要控制節奏，在不慌不忙中第一次見到朝陽從平靜廣闊的海面上冉冉升起的震撼視覺，倒映在海面上長長的金色光芒同樣也灑在路旁的漂亮房子上，跑動中的人們都成為了溫柔光線中躍動的音符，帶著甜味的清爽空氣給呼吸道帶來前所未有的暢快感。在黃金海岸跑步，有我們絕對不會錯過的視覺盛宴。半程路線經過美麗的Broadwater海灣，人們在這里玩海上滑翔傘、水上摩托艇、沖浪。跑全程的則更有眼福了，他們反方向出發，經過Main Beach（主沙灘）、市中心也就是沖浪者天堂（Surfers Paradise）、Broad Beach（寬灘）、Mermaid Beach（美人魚沙灘）、Miami（邁阿密沙灘），直到15.6公里處的Burleigh Heads（波麗臺公園）折返。這一路往返約20公里的距離全是沿海奔跑，把黃金海岸的精華鋪滿足下、盡收眼底。寬闊平坦的公路賽道，幾乎沒有大坡（但小緩坡不少），據說許多跑者都曾在黃金海岸馬拉松中創造個人最佳成績（PB），也不無道理。

另一道美麗的風景是：賽道兩旁穿著睡衣、裹著毛毯、拖娃帶狗給跑者加油的人們！他們叮叮當當敲著鍋碗瓢盆當做鼓點，樂隊奏起了音樂，小娃娃伸出嫩手與跑過的人擊掌“give me five”，親友團高舉紙板上面用溫暖的筆調寫著“You can do this！ We are with you”……他們是與這場比賽最無關的人，卻是最加分的一個群體。

這是我第一個半程馬拉松，給自己的底線就是完賽。在這個半程里，前五公里一帆風順地過去了，備感身體狀態極佳，誰料剛過了五公里提示牌就在路邊崴了腳。幸而只是輕崴了一下，緩了十幾秒便恢復正常。正在謝天謝地之際，又岔氣了，這一岔岔了兩公里。跑得慢卻也沒敢停，摁著岔氣處邊跑邊調整呼吸。對于最長距離只跑過11公里的我來說，半馬后10公里的賽段完全是一場心理仗。有時覺得15公里已經過去了，可是路牌卻遲遲沒有出現。暮然覺得一公里好長，折返點好遠。最后三公里時，兩條腿已經如同灌鉛一般的沉重，但始終沒有停，覺得自己還沒有到極限。就這樣完成了人生中第一個21公里，凈成績2小時16分42秒。說到底，跑步是一件自己跟自己較勁的事。沒放棄，才知道自己比想像中要強大。

國內跑友參賽體驗分享

跑者：環島路，資深跑友

黃金海岸之行可謂一波三折，在滿心期待時突遇變故無奈放棄，又在已經絕望后覓得機會，出發前日才決定來一次說走就走的旅行。為了完整經歷這場馬拉松周末嘉年華，在抵達后幾乎沒有睡覺就參加賽前日一早的5.7公里趣味跑。舒適的溫度和濕度、平坦筆直的賽道、迷人的海岸美景、清新無比的空氣，還有那抬頭一望無際藍得“令人發指”的天空，一下子對第二天的比賽成績有了想法。

清晨，當太陽從一望無際的海面升起之時，全程跑者開始奔跑。五千余人的參賽者分區起跑，讓起步流程相當順暢，沒有人多擁塞，為了規避擋道者左突右躥，節奏全亂的尷尬，讓人很舒服地導入自己的配速。全程賽道除了貫穿寬灘、沖浪者天堂、南港的沿海岸線外就是清潔寧靜的街巷，少有枯燥的高架公路。藍天、陽光、沙灘、海浪是賽道的標配，一路美景相隨。跑在海岸線上，與沙灘海浪零距離，低沉的海浪聲猶如悅耳的節拍器，敲出舒服的節奏，步履一下子輕盈許多，讓我一度懷疑南半球是否還有地心引力的存在；經過Surfers Paradise，勇敢的沖浪者報以英雄相惜般的打氣鼓勵，滿滿的正能量；還在迷戀于沙灘美景之時，猛一抬頭，藍得令人窒息的天空下矗立著城市地標—Q1，當我想著賽后可以到它77樓的Sky Point喝個愜意的下午茶，長距離奔跑的酸痛早被拋到九霄云外，什么乳酸堆積、抽筋、撞墻，統統沒了影。

到終點時發現，我創造了20個月來的PB，難得的是一路輕松愜意取代了齜牙咧嘴的苦逼。賽后，當有人問我，這里是不是很容易創造PB時，我想基于以下因素，它的確是一條容易出成績的賽道：賽道平坦，配速穩定；空氣清新，心肺效率高；溫濕度適中，無抽筋之憂；風速極低，節省體能；人在畫中跑，自然快如飛。

跑者：顧斌，跑吧（bbs.running8.com）創始人

每年的七八月份，我國大部分地區進入夏季高溫，國內馬拉松賽事很少舉辦。而處在南半球的澳大利亞正好進入初冬，正好適合跑馬拉松。應黃金海岸旅游局的邀請，我有幸參加了今年的黃金海岸馬拉松賽。

把比賽分成兩天舉辦，是黃金海岸馬拉松的一個特色。優點是可以分流參賽人員，不必造成賽道擁擠，不過，需要交通管制兩天，對市民的工作生活影響很大，而且賽事工作人員和志愿者要付出雙倍的辛苦。

我在賽前先跑了個5.7公里，算是為第二天的全馬熱身吧。黃金海岸馬拉松賽歷史悠久，是南半球惟一經過國際田徑聯合會認證的金牌賽事。它的比賽線路是固定的，5.7公里、10公里、半程、全程的公里牌都是永久固定，沒比賽的日子，公里牌一樣豎立在路旁，時時告訴人們，你正行駛/行走在一條馬拉松賽道上。參賽者中有很多日本人，城市里許多標識上也有日文，賽道旁加油助威的日本人也很多，這跟日本跑鞋品牌Asics贊助黃金海岸馬拉松有關系吧。賽事設施完備，井然有序，而且參賽者素質相對要高。為賽事專設的移動廁所基本不用排隊，人多的話，排隊的也離廁所八丈遠，更沒人好意思插隊。賽道很干凈，終點處、休息處也沒有滿地垃圾。參加國外的賽事，就能深切感受到國內賽事水平的差距，并反思需要改進的方方面面。

跑者：kaka（王燁），愛燃燒（iranshao.com）運動網站創始人之一

對我來說，黃金海岸馬拉松最吸引人的是它迷人的風光。作為澳洲第六大城市的黃金海岸其實只有60萬人口，被全世界熟知的原因是其優美的海岸線，而整個比賽則幾乎是沿著大海在跑。

由于7月剛好是南半球的冬季，所以比賽時并不炎熱，而且沒有海濱城市的潮濕。早上出發時剛好有陽光斜斜地從海面上照過來，感覺暖暖的，很舒服。賽道平坦、寬闊，途中經過幾次橋梁，跨過入海口。比賽中如果略感疲倦，看看遼闊的海面就能頓時身心舒暢。

畢竟有著三十多年的賽事歷史，黃金海岸馬拉松給我的感覺是組織成熟。在澳洲這個運動氛圍濃郁的區域比賽最不缺的就是高水平的選手和狂熱的觀眾。大量市民和選手親友舉著牌子在為選手加油。每2.5公里一個補給站也能滿足比賽的需求。最令人感動的是在賽事終點，主持人會高呼每個跑者的名字，讓人覺得剛剛跑過的42公里并不漫長。

黃金海岸不能錯過的八件事

1.登上Sky Point 360度觀景臺

Sky Point位于沖浪者天堂地區，是全澳洲最高的360度海濱觀景臺，以及全黃金海岸風景最美的咖啡酒吧，移步異景，能夠欣賞從腳下的海平面延伸至腹地乃至更遠處地區的怡人美景。這個觀景臺處于世界最高公寓Q1大廈的第77層，到訪者既可以乘坐世界上最快的直升電梯，升至距地面270米的高處，用時42.7秒，也可以選擇參加爬樓梯活動（Sky Point Climb，登上298 級臺階，活動用時90分鐘）。到達觀景臺，持一杯香檳，眺望一望無際的太平洋，天氣晴朗的時候，從布里斯本到拜倫灣，從太平洋到內陸的國家公園，令人嘆為觀止的360度全景盡收眼底。官網：www.skypoint.com.au。

2.太平洋觀鯨

來到黃金海岸，怎么也要和海洋中最龐大的哺乳動物見個面，甚至有人評價“出海觀鯨是黃金海岸的靈魂之旅”。6月至11月是黃金海岸觀鯨的最佳時節，鯨魚會成群結隊從南極游到南回歸線附近暖和水域繁衍，而黃金海岸的海域是它們的必經之路，上萬頭座頭鯨會陸續路過這片海域。乘坐專門的觀鯨船出海20分鐘左右就開始有鯨魚出現，概率可謂100%，接下來的兩個小時里你就會在甲板上來回跑。遠遠地看見它們光滑的大黑背，也有可能在近處看到它們翻出花白肚子，但我最喜歡看它們漂亮的流線形大尾巴，會讓我聯想到童話中的美人魚。幸運的話，你能看到它們幾乎垂直躍出水面的震撼場面，據說遇到那樣的機會你可以去買彩票了。

觀鯨公司推薦：www.goldcoastadventures.com.au。半日團（上午）：成人99澳元/人，兒童69澳元/人。

3.沖浪者天堂里沖個浪

在這里，一切地名都不僅僅是個比喻，正如Gold Coast真的是海域廣闊、水清沙白的黃金海岸一樣，Surfers Paradise真的是有著綿延72公里的海浪和清幽海灣的沖浪者天堂。即便是早晨6點出去晨跑，都能在海邊看到早起的沖浪者們已經在浪里玩起來了。相應地這邊還有沖浪者俱樂部、沖浪學校、沖浪用品專營店，所以，如果你恰巧既愛跑步又愛沖浪的話，黃金海岸你來對了！

需要提醒的是，注意觀察海邊的警示旗幟：紅黃兩色旗表示有巡邏的游泳區，可安全游泳；紅旗表示沙灘關閉，切勿游泳；藍旗表示可安全沖浪區域，切勿游泳；黃旗則表示危險水域，詳情參閱指示牌；紅白四格旗表示緊急疏散，離開水域。

有關沖浪者天堂的住宿、交通、活動等信息請參閱：cn.verygoldcoast.com.au/surfers-paradise。

4.體驗揚帆出海

在黃金海岸無邊無垠的蔚藍海面上，水上運動可以有很多種，除了觀鯨、沖浪，還可以揚帆競技。如果是有熟練操船技術的訪客，完全可以在南港Southport Yacht Club租一艘帆船體驗海上生活，或者參加俱樂部自己組織的近海或遠海的比賽活動。針對缺乏經驗的初學者，他們還提供航海體驗教學課程。訪問這里可以了解Southport Yacht Club的收費標準以及俱樂部其他活動：www.southportyachtclub.com.au。

5.嘗遍海鮮美食

黃金海岸的美食可謂驚艷到了我。第一天在一家名為“釣魚臺”的中餐館嘗到的帝王蟹和澳洲蝦無疑讓我對此行增加了一層期待；另一家名為“吉隆坡海鮮館”的東南亞風味海鮮餐廳也將澳洲食材的新鮮飽滿做得香軟味濃，特別符合亞洲人口味；而在五星級范思哲皇宮酒店內（Palazzo Versace）的“優·巴洛克”餐廳中饕餮一頓豪華海鮮自助餐則是舌尖上的終極享受；此外，不得不提到的是頗受當地人推崇的Peter’s Fish Market，就在范思哲酒店旁邊，像個海鮮超市一樣，擺放著新鮮的海鮮供人們挑選，然后讓餐廳加工，可以帶走也可以在屋外的木桌上用餐。總之，到黃金海岸就意味著吃貨的福氣到了！

6.抱考拉和喂袋鼠

到了澳大利亞，有兩件“三俗”的事情是不得不做的—抱考拉和喂袋鼠。這兩種野生動物長相蠢萌，卻最有明星命，來澳大利亞的人無一不爭著跟它們合影。黃金海岸的可倫賓野生動物保護區（Currumbin Wildlife Sanctuary）是全澳洲擁有最多澳洲獨有野生動物的保護區，人類抱考拉和喂袋鼠的心愿都可以在這里實現；超過26公頃的雨林灌木叢中有一千四百多種哺乳類、鳥類以及爬蟲類。穿行在最親近自然的環境下，感受澳洲獨有的原始生命力。

另外，保護區內還提供許多好玩的活動項目可以體驗，例如叢林穿越項目Green Challenge，穿過在樹木之間搭建的“懸崖峭壁”、完成重重挑戰，是激發潛能和考驗團隊合作的一種游戲。跑馬拉松之余，何不嘗試更多戶外活動呢？可倫賓野生動物公園網址：www.cws.org.au。

7.看一場驚心動魄的澳野奇觀

想了解澳洲這片紅土大地的歷史，一定要看一場澳野奇觀秀（Australian Outback Spectacular）。正在上演的這部名為《Spirit of the Horse》的大型舞臺劇，以歷史上真切存在的傳奇馬王Phar Lap（法拉）為主角，將澳洲的馬匹文化演繹得深入淺出，觸及人馬親密感情部分甚至催人淚下。表演出動了史無前例的演出陣容和包括澳洲牧馬、牧牛、牧犬在內的本土動物，逼真的場景搭建、流暢的畫面轉換，配上精美絕倫的特效和背景音樂，直叫人大呼過癮。網上訂票：http：//outbackspectacular.com.au。

8.坐一次熱氣球

要觀賞雄偉的黃金海岸腹地的山丘和升起的太陽，最好的方式就是飛上天，而在澳洲最酷炫的方式是乘坐熱氣球。在熱氣球上既可飽覽雷明頓國家公園的秀麗山景，還能在完成熱氣球飛行后，在 O'Reilly的葡萄酒莊里享受美味的香檳早餐。熱氣球公司一般會提供給客人多種飛行選擇，從30分鐘的飛行到60分鐘的飛行，從私人包球飛行到空中浪漫婚禮等各種主題定制。熱氣球運營公司推薦：www.hot-air.cn。

戶外探險提示

1 簽證：澳大利亞實行電子簽，所以遞交材料時不需要上交護照，但要把護照中所有加蓋簽章的頁面都復印一遍，并且首頁要復印兩份。另一點，工作證明、單位營業執照、身份證復印件、戶口簿復印件全都需要英文翻譯件。

2 飛行：從北京或上海飛布里斯班一般先在香港轉機，在登機牌上顯示的雖然是“香港—布里斯班”，但事實上進入澳大利亞后還會在凱恩斯機場停一個小時，人和隨身行李都要下機，托運行李不用管，之后再繼續飛布里斯班機場。

3 天氣：7月黃金海岸的氣候屬于溫暖干燥的冬季，氣溫5～20℃，下雨幾率不高，白天穿T恤、裙子都沒問題，但是海邊風大、溫差大，出海、早晚在外時需加一件外套。

4 黃金海岸馬拉松半程6點發槍，起始點設于Cnr Gold Coast Hwy&Nind St，經過六個自動感應打卡點，一個大折返之后回到終點Broadwater Parklands，關門時間為三小時；全程馬拉松是7點20分發槍，參賽者需要經過10個打卡點，關門時間為六個半小時。

具體比賽信息請登錄黃金海岸馬拉松官網：

www.goldcoastmarathon.com.au，參賽者還可在賽后通過官網查成績、排名、購買個人照片等。