會感冒，更健康

格子

每次感冒，你都用“扛過去”的方式來應(yīng)對嗎？你以為不著涼就能避免感冒？可事實完全不是這樣。

讓你信以為真的6條感冒傳言

● 補夠維生素C，感冒撤退

適量補充維生素C可以提高身體的免疫水平，但最新的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入兩克以上的維生素C，和不吃的人相比，患上感冒的概率是一樣的。而長期大量補充維生素C會導(dǎo)致腸胃道過激反應(yīng)，降低白細(xì)胞的吞噬能力，反而讓身體的防線更容易潰敗。

● 多穿一件，遠(yuǎn)離感冒

美國一項歷經(jīng)十幾年的研究發(fā)現(xiàn)，其實低溫和感冒之間并非完全畫等號——無論實驗對象是在0℃以下的室外待著，還是在溫煦如春的室內(nèi)喝茶，在接種了同一種可以導(dǎo)致感冒的病毒之后，患上感冒的概率幾乎相同。由此證明挨凍并不能讓你增加患感冒的風(fēng)險。

● 寵物感冒，交叉?zhèn)魅?/p>

引發(fā)寵物感冒的細(xì)菌或者病毒，如犬瘟熱病毒、副流感病毒、腺病毒等，都是對人體構(gòu)不成威脅的，不會傳染給主人。不過，在和寵物親密接觸的時候，要適當(dāng)保持距離。經(jīng)常給寵物洗澡，消除寄生蟲，及時清理糞便。

● 癥狀越重，身體越差

打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、全身發(fā)熱、咽痛、全身酸痛、局部淋巴結(jié)輕度腫大和觸痛……感冒時，這些癥狀是否都齊刷刷地出現(xiàn)？這并不代表你的身體健康水平下降，反而說明你的免疫系統(tǒng)功能相當(dāng)棒。這些不適的癥狀其實都是身體的免疫系統(tǒng)和病毒在戰(zhàn)斗時所形成的，身體素質(zhì)越好，癥狀越明顯。

● 多喝水，好得快

當(dāng)導(dǎo)致感冒的病毒侵入身體后，會停留在血液中、肺及呼吸道黏膜上。它們并不停留在膀胱里，所以就算你喝掉再多的水，也不可能把這些病毒或者細(xì)菌帶出體外。

● 感冒期間，拒絕奶制品

感冒期間，應(yīng)該多補充一些蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是具有特殊功能的蛋白質(zhì)。奶類是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源，不僅非常容易被吸收，也完全不會加重消化負(fù)擔(dān)。

從感冒中脫身的6條規(guī)則

即使感冒了，也沒什么大不了。做好這6件事，感冒也沒有那么糟糕。

● 除了睡，還是睡

在深度睡眠的時候，體內(nèi)的“胞壁酸”分泌會相應(yīng)增多，這是一種抵抗感冒病毒的物質(zhì)。在你睡著時，體內(nèi)的巨噬細(xì)胞軍隊就活躍起來，向敵人反撲。所以，感冒時一定要有良好的休息和睡眠。

● 吃點兒更辣的吧

感冒了，不妨吃點兒更辣的，刺激一下味蕾。另外，辣椒中含有的辣椒素能夠讓你的鼻黏膜分泌物黏稠度降低，減輕鼻塞，讓鼻腔里的細(xì)菌無處藏身。

●“嘿咻”時間，感冒消失

感冒到來，不妨用一次激情四射的“嘿咻”來擊退不適。性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，感冒期間溫存一下，體內(nèi)的白細(xì)胞就會自我“引爆”，數(shù)量大大增加，可以迅速吞噬感冒病毒和細(xì)菌。

● 雞湯駕到

一項關(guān)于雞湯治療感冒的研究發(fā)現(xiàn)，雞湯的療效居然比藥物更好。雞肉中的半胱氨酸可以降低呼吸道分泌物的黏稠度，促進呼吸道黏液排出。

●“脖子法則”

感冒期間適度做運動，可以縮短你的病痛時間。美國運動醫(yī)學(xué)會指出，可以遵循“脖子法則”來判斷你是否需要運動。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力，就應(yīng)該停止運動，好好休息。

● 來點兒巧克力

難受的時候吃塊兒巧克力吧，并不是放縱自己，而是巧克力能促使免疫系統(tǒng)產(chǎn)生一種名為“免疫球蛋白A”的強勁抗體，幫助殲滅病毒，而且巧克力里的可可堿還有止咳的功效。

（初五摘自《女友·校園》2013年12期）endprint