高校研究生心理健康問題及對策探析

楊 璐

(西安理工大學 思政部,陜西 西安 710054)

近年來，隨著就業壓力的不斷增大，越來越多的本科畢業生選擇攻讀碩士研究生。與此同時，高等教育機構研究生的招生規模也在不斷擴大，因此，造成我國研究生的數量不斷增加。伴隨研究生規模激增的一個現象是：部分學生的心理素質令人擔憂。據統計，由于學業、就業、戀愛等因素而導致的研究生自殺事件逐年增長。研究生的心理健康不僅關系個人身心問題，也涉及到未來社會人才的質量與家庭的和諧。心理素質越來越成為制約研究生培養質量的一個關鍵因素。

1 高校研究生心理健康問題的主要表現

心理健康是一個不斷發展的過程，心理健康的人在對待環境和問題沖突的反應上能更具適應性。高校研究生在學習生活方式、認知方式、年齡層次、社會閱歷等方面具有特殊性，加之社會節奏加快、競爭升級，使得不少研究生出現了心理困惑[1]。高校研究生表現出來的心理健康問題主要集中在以下方面：

1.1 自卑、抑郁

由于家庭、性格等原因致使有些研究生比較敏感、脆弱，一旦遇到困擾與挫折時，就容易產生苦悶、憂郁、沮喪等不良情緒，感到生活失去了意義，對前途悲觀失望， 看到的都是自己的缺點、錯誤，表現為思維遲鈍、少言寡語，出現厭食、失眠、胸悶等癥狀， 甚至產生自殺的想法，陷入極度痛苦之中無法自拔。

1.2 緊張、焦慮、偏執

這類心理問題主要表現為：恐懼驚慌、緊張不安、喜歡抱怨、敏感多疑、常帶著懷疑的眼光看人；總是愛嫉妒、指責他人，對別人缺乏信任，同時也缺少自信，常覺得別人跟自己過不去，無法容忍別人的進步與成功；應對環境變化的能力較差。這些不良心理不僅使個體自身備受煎熬，更嚴重影響了人際關系的和諧。

1.3 孤傲、封閉

有些研究生，尤其是獨生子女往往以自我為中心，我行我素，過度自私，自我感覺極為良好，喜歡自我夸耀；做事喜歡高調，總覺得高人一等；不愿換位思考，很少能夠幫助別人；對集體事務漠不關心，很少參加集體活動，常常是獨來獨往，缺少團隊精神。這不僅容易導致其孤僻的性格， 也影響了集體氛圍。

2 研究生心理健康問題產生的原因分析

造成研究生心理健康問題產生的原因是多方面的，其中主要包括高校方面的原因，研究生面臨的外部壓力原因以及研究生自身的原因。

2.1 高校對研究生心理健康教育不重視

隨著學生心理健康問題的不斷增多，高校在學生心理健康教育方面投入了很多精力，然而，大部分高校往往只重視本科生的心理健康教育，忽視了研究生的心理健康問題。目前，大部分高校尚未設置研究生心理健康教育課程，還未建立專門的研究生心理健康教育工作機構，研究生的心理健康教育缺少針對性，存在本科化的傾向。

2.2 研究生所面臨的外部壓力不斷增大

2.2.1 學業壓力

當前大部分高校已將碩士研究生的學制由三年改變為兩年半或兩年，然而部分學校依然是按照“三年制”的要求培養研究生，這就使得研究生面臨的學業壓力大增。專業課、確定論文選題、撰寫開題報告、發表論文的硬性要求等，無形中給研究生帶來巨大的壓力，從而容易導致研究生產生諸如焦慮、抑郁等各種的心理問題，嚴重影響研究生的心理健康。

2.2.2 經濟壓力

目前，高校逐漸取消了研究生公費制，采取發放獎學金和助學金的方式幫助研究生完成學業，然而能夠完全依靠獎學金完成學業的研究生畢竟不多，大部分研究生仍然需要繳納數目不小的學費，加上日常生活開銷，對于尚未有獨立經濟能力的研究生來講是不小的壓力。

2.2.3 情感壓力

大部分研究生已經步入適婚年齡，來自婚戀方面的壓力也在逐步增大。尤其對于女研究生來說，大部分時間用在做實驗、寫論文上，導致交際圈狹窄，婚戀往往成為一個難題。處于談婚論嫁階段，卻被外界扣上“剩女”的帽子，原本就缺少感情依托，再加上外界異樣的眼光，都導致了她們不同程度的“心病”。

2.2.4 人際交往壓力

研究生階段課程較少，集體活動也不多，同學之間的相互交流也隨之減少。另外，研究生同學的年齡、個性、家庭背景等方面也存在著差異，同一宿舍的研究生有的是本科剛畢業，有的已經成家。有的獨生子女研究生自我意識較強，不愿與人溝通，這些都導致了研究生同學間的關系逐漸冷淡，久而久之，個別研究生產生了嚴重的孤獨感。

2.2.5 就業壓力

近年來，我國研究生招生規模逐漸擴大，在校研究生數量大幅度增長，研究生的就業競爭壓力不斷增大。同時，大部分研究生雖然缺少實踐經驗，但往往對自己的就業期望值較高，要求的待遇普遍偏高，這就導致研究生就業經常是高不成、低不就。據統計，研究生的就業率普遍低于本科生，現實的就業壓力給研究生帶來了巨大的心理負擔[2]。

2.3 研究生自身心理調適能力有待提升

3 解決研究生心理健康問題的對策

針對研究生心理健康問題產生的不同原因，我們必須采取不同的措施，做到對癥下藥，有的放矢，尤其要把握研究生群體獨特的心理特點，著重從高校方面及研究生自身方面采取相應的措施，進一步加強研究生群體的心理健康教育，以有效應對研究生的心理問題。

3.1 加強對研究生的心理健康教育

高校要重視對研究生的心理健康教育，轉變思想，提高認識，樹立“心理教育，人人有責”的理念。針對研究生心理健康教育本科化傾向，忽視研究生心理問題的預防，片面認為心理健康教育即是解決生活煩惱等問題，采取切實可行的措施，將心理健康教育貫穿于研究生教育的全過程，不斷提升高校研究生心理健康教育的水平。

3.1.1 建立研究生心理健康專業援助機構

針對研究生群體心理問題的特殊情況，建立專門的研究生心理健康援助機構，全面開展培訓、咨詢、測量、研究等工作。該機構可以聘請校內外心理專家，心理學專業人員等，通過開通心理咨詢熱線、心理健康微博等形式，為研究生傳授心理調試方法，引導研究生樹立心理健康意識；幫助研究生處理好環境適應、人格發展、情緒調節、學習成才、人際交往、戀愛婚姻以及求職擇業等方面的困惑，及時開展危機干預；并為研究生提供專業的心理咨詢服務。

3.1.2 充分發揮導師的心理健康教育功能

研究生的健康成長與導師的指導密切相關，導師在研究生心理健康教育過程中發揮著不可替代的作用。導師應當增強心理健康教育意識，通過各種途徑增加自身的心理健康知識，在指導研究生完成學業的同時，多關注研究生的心理健康，及時掌握研究生的學習、生活、情感、人際關系、就業等各方面狀況，運用心理健康教育的方法，適時適度對研究生進行指導和干預[3]。

3.1.3 重視研究生心理保健員隊伍建設

一是準確定位研究生心理保健員的地位，明確其職責。研究生心理保健員是指高校在各個班級設立的專門負責學生心理健康教育相關職責的班級成員，是學生與專業心理咨詢師之間的橋梁，其職責主要定位于普及推廣心理健康知識，及時發現大學生中存在的心理問題。

二是加強研究生心理保健員的培訓，提升其業務水平。對心理保健員培訓是確保其有效履行職責的基礎，高校應從以下三個方面加強對心理保健員的培訓：首先，加強其理論課程培訓，邀請專業心理咨詢教師開展系統的心理學知識講座，提升其理論素養；其次，加強其實踐技能培訓，高校可以采用個案研討、團體輔導等方式，培養研究生心理保健員的人際溝通技巧等專業技能；再次，重視對研究生心理保健員的督導，高校要配備專業的督導人員定期對心理保健員給予具體的指導和監督，以保障其自身的心理健康，不斷提高其實際操作水平。

DR受多種信號通路介導，如內質網應激、氧化與抗氧化防御系統、線粒體損傷和內皮祖細胞(endothelial progenitor cells，EPCs)功能障礙等是其致病的主要原因[10]。目前，DR發病機制尚未完全闡明，但高血糖等危險因素可誘發血管緊張素轉換酶(angiotensin converting enzyme，ACE)及其受體途徑與多元醇-肌醇代謝途徑反應加強、氧化應激反應增強、線粒體活性氧增多、自由基形成與清除失調、蛋白激酶C的激活、炎癥反應及細胞因子表達增加等[11]。

3.1.4 創新研究生心理健康教育方法

不斷創新研究生心理健康教育的方式方法，提高針對性，一方面，通過開設大眾化心理健康教育講座、網絡心理健康專欄、研究生心理健康沙龍等方式，拓展研究獲取心理健康知識及應用性技術的渠道。另一方面，通過微博、微信、QQ等新途徑開展心理咨詢活動，幫助研究生樹立心理保健意識，進一步豐富研究生心理衛生知識，不斷提高其對心理咨詢的認同感，以充分發揮心理咨詢的作用。

3.1.5 加強特殊群體研究生心理問題排查

加強對特殊群體研究生的關心和關注，重視對特殊群體研究生心理問題的排查，及早進行心理危機干預，做到防患于未然。我們應重點關注以下幾類研究生：(1)單親家庭的研究生；(2)經濟條件困難的研究生；(3)學業、科研任務繁重的研究生；(4)性格內向孤僻的研究生；(5)與導師或同學人際關系緊張的研究生；(6)年齡比較大且感情生活缺失的研究生。

3.2 增強研究生自我心理調適能力

提升研究生自身的心理調適能力，鼓勵和引導研究生加強心理素質的自我訓練，開展自我教育，培養自身的辯證思維能力，正確對待壓力，進一步增強自身的承受力、意志力和調控力，掌握情緒調節的方法和手段，及時宣泄和轉移不良心理情緒與心理壓力，使自身始終保持一種昂揚向上的健康心理狀態。

3.2.1 正確面對外部壓力

首先，要合理地評價問題。ABC理論告訴我們，影響人們情緒的不是某一誘發事件，而是人們對這一誘發事件的看法。由此，研究生面對外部壓力，要科學合理地評價問題，以正確的態度對待問題是減少壓力的有效方法。

其次，要采取適當的壓力應付策略。研究生要學會根據自身所處的情境，針對壓力的性質，采取諸如否認、克制忍耐、樂觀性解釋、尋求社會支持、行為解脫、心理解脫等不同的壓力應付策略[4]。

3.2.2 合理調節自身情緒

首先，要讓非理性情緒轉化為理性情緒。研究表明，人的不良情緒往往來自非理性觀念，要改變不良情緒，就要將非理性觀念轉化為理性觀念。研究生要學會認真分析、科學判斷，正確找出自身非理性的觀念，鼓勵自己完成由非理性向理性的過渡，從而克服不良情緒。

其次，要學會宣泄情緒。情緒宣泄就是要抑制消極情緒，恢復正常的心理狀態。研究生面對不良情緒，可以采取運動、大聲喊叫、向朋友訴說等方式進行情緒宣泄[5]。

4 結語

研究生群體的心理健康對于高校研究生培養質量，以及研究生自身的成長與發展至關重要，高校要進一步重視研究生群體的心理健康問題，有效把握研究生的心理特點，不斷加強研究生心理健康教育，提升研究生自身的心理調適能力，以有效應對研究生群體的心理健康問題。

[1] 陳文妍.高校研究生心理健康問題淺析[J].學理論，2013(6)：192-193.

[2] 劉建政，閆海娟.高校研究生心理健康問題影響因素與對策探討[J].求實，2010(2):267-269.

[3] 繆小青.當前我國研究生心理健康問題分析及對策[J].考試周刊，2012(5):167-168.

[4] 于偉.新課程環境下中小學教師的職場壓力與自我心理調適[J].教育探索，2008(7):122-123.

[5] 孟昭蘭.情緒心理學[M].北京:北京大學出版社，2005:71-75.