
現代社會的生活節奏越來越快,年輕人也睡得越來越晚了,甚至有些人直接變成了晚睡族。但是,大家可能不知道,長期晚睡的危害極大,相當于人在慢性自殺。晚睡族們一定要認清以下六大危害,同時在平時也要克制自己不要再晚睡了,否則后果不堪設想。
免疫力:容易引發免疫力下降、自律神經失調,及容易疲勞、精神不振、感冒、過敏等。
內分泌:易引發甲狀腺機能亢進或不足、肥胖癥、糖尿病、前列腺增生、皮膚變差脫發、情緒起伏等健康問題。
皮膚:容易引發皮膚干燥、臉色偏黃、出現皺紋、皮膚松垮,長粉刺、長斑、黑眼圈以及眼部浮腫、眼袋等。
腸胃:引發胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等。
眼睛:易引發視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛等。
大腦:易引發記憶力下降、注意力不集中、反應緩慢遲鈍,甚至頭痛、失眠等。

天冷戴帽子保暖非常必要,特別是頭發多數比較稀少,而且體質虛弱、怕寒畏冷,因此出門時最好戴上帽子來保暖。
專家指出,長時間戴帽子,會導致頭皮毛孔呼吸不暢,皮脂堆積于頭皮,容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥,進而造成脫發。頭皮不耐悶熱,緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭皮長時間得不到呼吸,尤其是受帽邊壓迫的發際、發根處,更容易因皮膚松弛脫發。
因此,天冷戴帽子,首先要選擇比頭略大一點的,戴上不會緊壓頭發,讓頭皮有透氣的余地。其次要注意材質,頭皮愛出油的人,要戴透氣、輕薄的帽子,體質較弱易感冒的人,要戴呢料或毛線帽子。再次是時間,早晚外出時戴,進入室內就該拿掉,正午陽光好的時候,也要讓頭發出來透透氣。
本就有脫發傾向的人更要注意,不能為了遮蔽頭發少的窘境而長時間戴帽,每天按時梳頭,適度按摩頭皮,保持良好的心態,注重營養平衡,才能讓頭發長得更牢。

很多人擔心戴近視眼鏡會導致眼眶凹進去,眼球突出,影響美觀,所以抵觸配戴眼鏡。其實,這只是一種錯覺。
我們通常所見到的高度近視者眼球突出,是病理性近視眼的特征之一,其發生和加重,與是否經常戴眼鏡無關。一般來說,近視度數每增加300 度,眼軸約增加1 毫米,同時會增加眼睛調節的壓力,久而久之,就可能造成眼睛輕微變形,這完全是用眼不當、度數加深導致的,與是否戴眼鏡無關。如果因擔心眼睛變形而不戴眼鏡,反而會讓近視度數增加得更快。
科學配戴眼鏡能防止度數加深。成人的視力只是處于相對穩定狀態,不良用眼習慣同樣會對視力產生影響。因此,要注意眼睛保健,避免長時間用眼過度,每工作或閱讀1小時應休息5~10 分鐘,盡量遠眺、放松、多眨眼睛。近視的人每年要進行1 次驗光檢查,配戴質量合格、適合自己的眼鏡。不要一副眼鏡戴很久,鏡片一旦有劃痕,會明顯影響光學矯正性能,所以需要定期保養和檢查眼鏡,使之保持較好的清晰度。
“大雪”過后,天氣更加寒冷。為了抵御嚴寒,北方地區進行集中供暖,南方地區不少居民使用空調,這樣使得室內更加干燥,很多人因此出現口干、舌燥、嘴唇干裂、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。因此,冬季防燥是必不可少的,防燥要做到內外兼修,效果才好。
內部補水:
水補 要特別注意科學飲水,少量多次,不要等口渴時再喝水。其中,早晚補水最為重要。一夜的睡眠會丟失不少水分,早晨起床后喝一杯溫開水;晚上在床頭放一個保溫杯,如果需要隨時可以補充水分。
食補 蔬菜水果中含有70-80%以上的水分,還含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,防止便秘。因此要多食蔬菜水果。
外部保濕:
加濕 冬天里室內的溫度最好控制在20℃左右,常開窗通風,保持室內空氣清新。對室內進行人工加濕,例如在室內安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等。
護濕 冬季洗澡次數不宜過多,以每周1-2次為宜,洗澡后可擦些護膚油,以保持皮膚濕潤。在高鐵、飛機上旅行時,可以使用噴霧型的增濕品護膚。