我的大腦我做主！

英國《每日郵報》曾經報道過這樣一件事：英國有位名為安迪·烏雷的32歲警官，因在工作期間遭受重大精神壓力而患上一種罕見的“解離性失憶癥”，這種病癥表現為記憶力只能維持48小時！過去幾年來，安迪的記憶每隔兩天就會被完全“清空”一次，比如離開妻子和女兒48小時或更長時間，他就認不出她們！

這聽起來是否讓人難以置信？為什么我們大多數人在遭受精神壓力后會隨著時間慢慢緩解，而安迪卻會變成這樣？

我們知道，人們的心理活動都要受到大腦的控制，大腦是世界上最復雜的物質，由百億多個神經細胞和千億多個神經膠質細胞組成。想象一下，眼前存在這樣一個由百億神經細胞相連形成的巨大神經網絡，那該是多么令人瞠目結舌的景象啊！

沒錯，這就是我們偉大的“司令部”——大腦。但是，對于我們每一個個體來說，這個“司令部”卻是各不相同的，大腦的不同也決定了人們心理和行為的差別。

我們會理所當然地認為，正是由于這些大腦的差異，形成了人與人的不同。從古希臘時期，人們就被灌輸了“人生而不同”的“天性觀”；18世紀，生理學家高爾頓曾經提出 “遺傳決定論”的思想；而在中國也一直流傳著“龍生龍，鳳生鳳”的俗語。

可是我們不禁會問：為什么安迪之前還好好的，經歷過精神壓力之后就患上了“解離性失憶癥”呢？難道僅僅是因為他的大腦與別人的不同嗎？

為了探討大腦改變的原因，心理學家對懷孕的小白鼠進行了一項實驗：將部分小白鼠放入復雜的環境中飼養（實驗組），將另一部分放入正常環境中飼養（對照組）。3個月后，研究者發現：實驗組的小白鼠中，不僅鼠媽媽的大腦結構發生了變化，它們生出的鼠寶寶的大腦結構也產生了相同的改變；而對照組小白鼠的大腦結構卻并未發生改變。通過這個實驗可以得出一個結論：環境能夠改變大腦結構，這種改變可以遺傳，心理學家稱這一研究結論為“大腦的可塑性”。既然大腦可塑性能發生在小白鼠身上，那么人類是否也會有類似的變化呢？答案是肯定的，環境的改變也會使人類的大腦發生改變。

上述的研究對我們有什么啟示呢？這里我們提出了四種行之有效的方法，對大腦進行改善：

1.課間常做深呼吸，讓更多的氧氣進入大腦，保證良好的血液循環。

2.多吃蔬菜瓜果，給大腦充足的營養。

3.早睡早起，充足的休息會讓大腦精力充沛。

4.勤于思考，讓大腦運動得更加靈活。

讓我們學會健康用腦，努力為我們的“司令部”營造一個良好的環境，成為改善我們自己大腦的主人！

（作者：天津師范大學心理與行為研究院研究生）