失眠，睡前1小時(shí)別看電視

有失眠困擾的人，最好睡前1小時(shí)內(nèi)別再看比賽和容易引起情緒波動(dòng)的電視節(jié)目。養(yǎng)成在固定時(shí)間睡覺、起床的好習(xí)慣。另外，晚餐不宜過飽，睡前兩小時(shí)內(nèi)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量別在床上看書、想事情。還可嘗試養(yǎng)成一些好習(xí)慣，如睡前用熱水泡泡腳，雙手搓搓手掌心和腳心等。