什么是電子監獄時間

我家有個持續了15年的規定，就是每天必須有一段時間禁用所有電子產品，包括手機、電腦、平板、電視等。我們把它叫電子監獄時間，短則20 分鐘，長則兩三小時，通常用來閱讀。

我堅持為閱讀制定電子監獄做法有兩個有趣的原因。

第一是15年前，我曾給新疆的一個監獄圖書館配書，他們高達300 萬的預算讓我很驚訝，監獄的人這么愿意讀書嗎？工作人員告訴我，服刑人員雖然很多是很不愛看書的，但因為除了晚上7 點看新聞聯播，沒有任何娛樂，所以閱讀便成了最大的娛樂。他們看了很多書，并且不少人因此愛上了看書。

第二是一項研究數據認為，注意力被打斷后要半小時才能恢復。像閱讀這種可以改變認知改變大腦，真正塑造人的精神活動，在向思想內部、深處行走時，一旦被打斷想再次進入就要花雙倍的時間。所以，看書時除了電子監獄，也不要喝水、吃水果，不要糾正閱讀姿勢，不要調燈光等。安安靜靜看20 分鐘，看1 小時，比這些重要100 倍。

（摘自《少年時：閱讀力進階》，安徽新華電子音像出版社| 小多（北京）文化傳媒出品）