春季護肺是大事

春天既是養陽恢復元氣的季節，也是開始預防疾病的季節。著名中醫養生專家、北京中醫醫院副院長王國瑋告訴人們：春天重在養肝的同時還要養護肺，方能遠離多種疾病。

肺是人體的“華蓋”春天養肺和養肝同樣重要

春天通于肝，天人相應，春天養好肝，方能預防疾病保健康。王國瑋告訴人們：春季如果營養不良或調理不當很容易導致肝虛，使人們對疲勞的耐受力減弱。肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，眼球渾濁，視力不佳。所以說：“春令進補有訣竅，養肝明目是首要。”

俗話說：“立春雨水到，早起晚睡覺。”這概括了立春養生內容和特點。人們經過秋冬的休養，到了春季要開始勞作了，所以春季的養生要順應春天萬物復蘇的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。中醫五行理論認為春屬木，與肝臟相應，所以春季養生主要以升陽護肝為主。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。如《內經·素問·四氣調神大論》中說：“逆春氣則少陽不生，肝氣內變。”意思是說，若春天不好好養生，違背了春天之氣，體內的少陽之氣不能生長，就要發生肝氣內郁的病變。

春天養肺和養肝同樣重要。春天的天氣變化無常，處于乍暖還寒之際，尤其是天氣轉暖之時，稍不注意，當天氣突然轉冷，寒邪入侵后，就容易得咳嗽、哮喘等病。王國瑋提醒：特別是抵抗力較弱的老人與小孩，稍不小心就會感染疾病，特別是常見的呼吸道疾病，例如流行性感冒與上呼吸道感染。而這些疾病全都與肺有關。

中醫對肺有不同的叫法，有叫“華蓋”的，還有叫“嬌臟”的。“華蓋”是指古代時皇帝所乘的車上面的蓋，這個蓋起的是遮風避雨、保護皇帝的作用。“肺在人的胸腔和心同居，心又有君主之官之意，而肺恰恰是保了心，所以說它就是這個‘華蓋’，起到人體的預防外邪侵襲的作用。”對于肺是“嬌臟”的說法，王國瑋解釋說，因為肺很嬌氣，人的一生中患的最常見的病是咳嗽，每個人都咳嗽過，所以肺最能接觸外界。你要不注意保養肺，就會很容易出現咳嗽。所以肺很容易受傷。

肺為嬌臟。不耐寒涼穿衣要“春捂”，飲食要“溫服”

王國瑋指出：因為肺為嬌臟，不耐寒涼，在春季的時候，氣溫時高時低，容易外感風寒，首先就傷了肺。在這個時候大家應注意保暖，圍繞氣溫的變化增減自己的衣物。適當的“春捂”大有好處。“春季我建議大家吃東西的時候，比方熬粥時，首先要溫服，不要傷了胃，要是喝涼的東西就容易把胃傷了，傷了胃之后肌體的免疫能力肯定要低下，所以感冒、發燒、咳嗽這些癥狀就會跟著來。”患了咳嗽以后，千萬注意不要吃涼的、喝涼的，“如果吃涼的很容易造成咳嗽加重。因為中醫認為是肺氣不宣，跟肺有關系才造成了咳嗽，所以你要喝涼的就容易造成嬌臟的受傷。”

肺喜潤惡干燥春季天干肺氣不暢易導致病癥

王國瑋說：肺主身體皮毛，皮毛管著汗孔的開合，這個功能要是下降了，就容易感冒、發燒、咳嗽，所以春天不注意穿衣、戴帽就會很容易受涼。中醫認為肺主氣，司呼吸，而這些功能使得西醫中醫都認為它是很重要的臟器。還有，人體的一身之氣，比如各個功能的正常與否，都跟肺有關系。它主皮毛是主人一身的皮膚、汗腺，包括汗毛；它也是人體呼吸的器官，所以中醫的肺主呼吸就跟西醫有區別，西醫只指肺本身，中醫還指這些皮膚，還有它開竅于鼻，所以咽喉、鼻這些都是相通的，肺還和大腸相表里，就像是夫妻之間的關系，大腸不通的時候，肺氣也就不暢，肺氣不暢的時候，大便就容易出血、便秘，所以在春季或秋季的時候，皮膚干燥，咽喉、鼻子也發干，大便秘結是很常見的癥狀。而且，肺還有一個特點——喜潤惡干燥，肺是一個喜歡潮濕的一個臟器，所以當干燥時肺就要出毛病。因為春天氣候比較干燥，肺就容易受傷，這是出現咳嗽的主要原因。

7大良方幫您護好肺飲食起居按摩鍛煉一個不能少

如何在養肝的同時養護肺？王國瑋給出7點建議：

1 用烏雞配銀耳燉湯，對中年女性來說非常好。這種湯有清熱、去火、滋補肝腎的作用，女性在春季如果有心煩，手心、腳心發熱的癥狀，不妨吃一些。

2 喝百合山藥粥。百合可以補肺，潤肺，止咳，還可以主一身之氣，使皮膚變得更好。山藥可以健脾，所以山藥百合粥對于防止肺燥，健脾，防止腹瀉都是有好處的。

3 早鹽水晚蜜水，我國古代就有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的方法，晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，不僅是一種防止因干燥引起便秘的好辦法，更是一種抗衰老養生法。

4 護肺首先是皮膚養護。保持皮膚濕潤的好方法就是潔面后不要急于擦干水分，應輕拍面部，使余水滲入面部皮膚，再進行皮膚護理。其次鼻腔護理，保持鼻腔滋潤才能使肺得到滋潤，方法是將開水倒入茶杯等小口容器中，鼻子對準茶杯深呼吸，一定要深深呼吸，早晚各一次，每次五到八分鐘。

5 肺部運動，要多做深呼吸。方法是伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后大口吐氣，讓肺來一次深呼吸，吐出濁氣，吸進氧氣。這樣能讓肺得到清潔，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，每次做多少下可以量力而行。

6 春季感冒增多，適當進行自我按摩也能預防感冒的發生。具體做法是：將兩手拇指外側相互摩擦，至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴，每天一到兩遍。

7 當吸人空氣的時候，一定要閉著嘴巴用鼻子吸，因為鼻子對外有一個屏障作用，一定要吸的時候用鼻子，出的時候用嘴出，但是嘴巴不要張太大，一定要長出，一直把體內的濁氣吐完為止。

此外，還推薦一種運動方法：呼吸走。具體做法是：三步緩緩吸氣，然后一步快速呼出。保持這種有節奏的呼吸，每天堅持走十分鐘，可以有效地鍛煉肺部。

王國瑋特別強調：從中醫養生來說，清明前后是郊游、踏青的好日子。從防病來講，在這段日子里天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。