生氣，一生都要修行的功課

經常生氣是百病之源，雖然人人都會有賭氣的時候。生氣無處不在，生氣的壞處亦無處藏身，重至心臟猝死，輕至心情難受，所以，常常被生氣困住的人求詢：我怎樣才不生氣呢？

不生氣的世界不存在，但生氣的風險使人幻想“不生氣的世界”。于是古往今來的人們，有著不變的修煉之路：忍字當頭、理性崇拜、宗教信仰、迷戀工作、博愛升華等等，以實現泰然處之，心靜如水的個人神話。可是每天醒來，人們還是得面對繁蕪世界、道路堵塞、高房貸、就業難、看病難、怪誕的事、不講理的人……你于心能安嗎？這個時候，生氣就成了我們再正常不過的情緒反應了。

生氣，是我們發現問題、認識問題、解決問題的開始。是的，生氣不是一個結果，而是一個開始，通過生氣，讓我們開始對自己，對身邊的人和事，對這個世界有更深入的了解、認識，并進一步讓自己去學習如何更好地生活下去。

因此，人們不應該追究我怎樣才能不生氣，而是要會生氣。學會生氣應該是人生的一門功課，我們得為生氣找到有效出路。

改變對生氣的態度 若你曾經覺得生氣不好，又控制不住生氣，氣之后又后悔又自責……那么從現在開始，重新看待“生氣”：生氣是人之常情，容許自己生氣，也要容許自己有脾氣；若生氣針對的人，生氣之后準許自己道歉或不道歉，但不責備不悔恨自己。

情緒外釋放 生氣有兩種：發火，生悶氣。發火的人，是將情緒外釋放了，但需要修煉“怒”對事不對人、不帶傷害性的發火。愛生悶氣的人，需要訓練將“怒”生出來。但凡愛生悶氣，或愛忍氣吞聲的人，被個性局限，內心的顧慮多，容易壓制感情，心里不快不愿吐。說深一點，這是需要從改善個性做起，才可能達到直面、真實、自由地表達情感感受。

投射性反認同 人的社會性，決定了任何情緒的--產生既跟他人有關，也跟自我有關。排除他人有意傷人而至人生氣以外，大多數的生氣，是來自雙方無意識的投射性認同。即一方按自己的意愿（但以為對方也有此意）要求對方，這個對方要么出于認同這個人而接受要求，要么處于害怕得罪人而被動認同要求。更多的是：一方聽不得對方說話，或看不慣對方做事而生氣或埋怨。當這一氣撒向無辜的“對方”，而“對方”又無意識地接過來，自然是要么也發火，要么生悶氣。所以，讓情緒有出口，你得學會識別情緒的來源，若判斷是他者的投射，那么可以選擇反認同，即拒絕接招。

提升容錯力 愛生氣的人，心理容量小，俗稱心胸狹隘。這樣的人很像刺猬，其個性強硬，對壞話敏感（容易感覺自尊受傷，容易妒火），其內心深處是自卑、害怕被否定。所以他們常常是喜歡聽好話，討厭批評但可批評別人，憎恨別人跟己作對……這樣的脆弱心，很難容忍差異。所以學會生氣的根本辦法，是修繕性格，提升自己對挫敗的承受力、對自己或他人過錯的包容力。

內在目標 一個人當他有愿意付出時間與力量的事可做時，他是沒有閑情生氣的。客觀說，平時令人生氣的事，在有豐富生活內容的人那里，充其量只是牙齒磕碰了一下舌頭。同理，一個人若是內在空虛，缺乏有價值的目標追求，他則會把關注點放在糾別人的錯，妒別人的長，生氣的機會自然很多。所以，學會生氣的出路之一，是尋求自己的興趣。

人活得痛苦，常常是氣由心生。你若學會了生氣，那你也擁有了撫慰痛苦的技能。

朋友們，請學會生氣。