射箭運動中前手指向的重要性

摘 要：射箭運動是奧運會的正式比賽項目，也是我國的傳統競技體育項目之一。在射箭運動中，運動員通常是左臂在前持弓，右臂拉弓。在這個過程中持弓臂的指向的準確度對射箭的命中率有較大的影響。本文對射箭運動中運動員的前手指向的重要性進行了探討。

關鍵詞：射箭運動；前手指向；重要性

近年來，我國的射箭運動得到了較大的發展，射箭運動員在國際大賽中取得了較好的成績，這其中包括奧運會的女子射箭金牌等歷史最好成績。這些成績的取得證明了我國的射箭水平具備較強的競爭力。要想有效提高射箭成績，需要從多個方面進行，這其中包括姿勢、力量、心理因素等。在射箭運動中，保持正確的姿勢是非常重要的。在射箭的姿勢中，左手持弓臂指向的穩定對射箭的瞄準影響較大，直接影響了射箭的命中率。如何正確進行左手持弓臂的指向選擇，對于提升射箭運動員的成績具有重要意義。

一、射箭運動中運動員的持弓臂動作及其重要性

1.運動員持弓臂的動作

在射箭運動中，持弓臂在撒放與發射的過程中，其指向性不能受到任何干擾。在運動員瞄準時，持弓臂處于開弓靜力負荷的作用下，在撒放過程結束之后，這一靜力負荷會立刻減小，進入發射過程中，持弓臂與弓、弓與箭之間會相互解除，這時持弓臂只能沿著射靶面的方向運動，任何上挑、下壓以及擺動的動作都是錯誤的，因為它會對持弓臂所指的方向產生影響，直接影響運動員的成績。

2.持弓臂指向的重要性

持弓臂保持正確的指向在射箭技術中占據著十分重要的地位，如果其指向性受到了影響，會對射箭的命中率產生極大的影響。

二、影響運動員持弓臂指向性的因素

在射箭過程中，運動員持弓臂的指向性會受到多種因素的影響，主要包括以下幾點。

1.運動員的動作結構不合理

在運動員射箭的過程中持弓臂上起下壓，或者出現彎曲等現象導致動作的力線發生彎曲，失去輕松推弓的主要條件。弓的拉力會使持弓臂的肌肉工作強度大幅度提高，影響持弓臂的穩定性，從而影響持弓臂的指向性的穩定程度。

2.運動員的發力方式不正確

在運動射箭的過程中，正確的發力點應該是前手的推弓點以及靠位點和后肘肩處于同一條直線上，這樣可以有效提高命中率。但是部分運動員在發力時，前手推弓點、靠位點以及后肩不能保持在同一條直線上，動作的正常離線會受到影響。此時，運動員就只能勉強保持前臂的穩定性，影響持弓臂的指向。

3.運動員的力量較差

射箭運動是一項建立于力量之上的技巧性項目，力量是創造好成績的基礎條件。運動員需要具有較強的手臂力量，在射箭過程中，如果運動員的力量不足，就不能對弓的拉力進行有效控制。運動員在強制射箭的過程中，會被迫增加力量，其肌肉的協調性會遭到破壞，直接影響手臂的平衡性，導致持弓臂的指向受到影響。

4.運動員不適應弓的重量

如果弓的重量與運動員平時所使用的弓的重量有差異，運動員就可能由于發力不足或者發力過大，使頭部位置發生偏移，阻止后肘的拉力，這會使運動員不能準確判斷對弓的拉距，影響持弓臂的指向性。

三、如何有效提高射箭運動員前臂指向的準確性

1.調整動作結構

正確的動作結構是運動員協調用力的基礎條件，它能夠有效提高運動員前臂的穩定性。當運動員的軀干、肩、臂等都處于正確的發力位置時，運動員的動作就會非常協調、舒展，此時的肌肉用力均衡、動作結構也處于穩定狀態，這對保持運動員前臂的穩定性具有重要作用。因此，運動員合理調整自身的動作結構，對改善前臂指向的準確度具有重要作用。

2.前肩、前臂保持正確的狀態

運動員前肩、前臂的動作狀態直接決定了其前臂指向性的準確度。因此，除了前肩的位置要擺正之外，前肩的放松程度也十分重要，但是不能放松過度。運動員需要通過前肩周圍肌群的協調工作使前肩處于自然放松的狀態，這樣可以有效降低前臂的擺動，保證前臂指向的準確度。

3.掌握正確的發力方式

運動員掌握正確的發力方式對持弓臂指向的穩定性具有重要作用。運動員在正確的動作結構基礎上使背肌與前臂、前肩的肌肉共同協調進行發力，整個開弓射箭動作的直線力以及舒展性就會達到非常高的程度，這能大大提高持弓臂指向的準確度。

4.專項力量的訓練

在射箭運動中，運動員如果專項力量較差，即使有較好的技術，也很難做出完美的動作。力量的不足會對動作的協調性以及完整性產生較大的影響，從而影響前臂指向的穩定性。針對此種情況，運動員應該加強專項力量的訓練，這可以有效提高動作的協調性以及完整性，保證前臂指向的準確度。

5.弓的合理選擇

在射箭運動中，弓本身的材質、制作工藝以及重量都會對運動員的命中率產生較大的影響。因此，運動員應該根據自身的身體條件、技術特點合理選擇弓。適宜的弓箭能夠與運動員的力量相匹配，能將運動員的技術特點充分發揮出來，這對保證運動員前臂指向的準確度具有重要作用。

四、總結

在射箭運動中，運動員前臂的指向準確度對其射箭命中率會產生直接的影響。因此，為了提高前臂指向的準確度，運動員需要保持良好的動作結構、肌肉協調能力以及掌握正確的發力方式，同時還需要具有較好的專項力量等。只有這樣才能提高運動員前臂指向的準確度，提高運動員的射箭水平，推動射箭運動的發展。